5-гидрокситриптофан (5-htp)

Содержание:

Продукты – высокое содержание L-триптофана

Так как триптофан попадает к нам с пищей, стоит привести традиционный список продуктов с его высоким содержанием. Стандартной дозировкой для взрослых считается 500мг в день, что вполне достижимо при стандартном питании.

Но из продуктов триптофан усваивается довольно плохо. Какая причина? В нашем мозге существуют так называемый гематоэнцефалический барьер – это защитная оболочка защиты. Упрощенно, это слои клеток, которые выстилают внутри и снаружи кровеносные сосуды головного мозга и не дают некоторым нежелательным веществам из крови проникать в ткани. В состав белка из продуктов часто входят большие нейтральные аминокислоты (LNAA), которые конкурируют с триптофаном за прохождение через гематоэнцефалический барьер. То есть они фактически препятствуют попаданию в мозг большей части триптофана.

Для того чтобы триптофан из продуктов смог в мозге превратиться в серотонин, вы должны употребить его на голодный желудок, пища не должна содержать другие аминокислоты. Это практически нереально! Правда эффективность улучшается есть принимать пищу с глюкозой (сахар). Причина простая, сладкие углеводы вызывают выделение инсулина. Он стимулирует всасывание других аминокислот в тканях, в этом случае путь к мозгу остается более свободным для триптофана. Это одна из причин, почему сладкоежки считаются более счастливыми.

В каких продуктах содержится аминокислота?

Перечень продуктов с названным веществом таков:

  • Наиболее богата целебным соединением красная и черная икра.
  • Еще лидерами по содержанию являются орехи: арахис, кедр, кешью, миндаль. Сюда же можно отнести семена подсолнуха.
  • На третьем месте стоят соя, злаки, бобы.
  • Такие крупы, как гречневая, овсяная, ячневая и перловая могут стать отличным источником триптофана.
  • Морепродукты. Например, кальмары, омары, устрицы. Из рыбы наиболее богата триптофаном треска, скумбрия, лосось, судак и другие.

Еще одни из представителей триптофан-содержащих — продукты животного происхождения. Молоко и сыр, куриные яйца, мясо кролика, телятина, говядина, свинина, индейка и курица.

Тем не менее, несмотря на правильный рацион и включение в него вышеперечисленных продуктов, организм все же нуждается в 5-HTP. И тогда на помощь приходят биологически активные добавки.

5-HTP как принимать?

Типичная рекомендуемая доза 5-HTP — 200 мг, верхний допустимый предел — 3 г в день. Более высокие дозы оцениваются как небезопасные.

Однако некоторые исследования по снижению веса с 5-HTP показали возможность применения максимум 900 мг в сутки в течение двух недель .

Принимать или не принимать 5-гидрокситриптофан?

Аргументы «за»:

  • Рассмотрите комбинацию 5-HTP и SSRI, если справляетесь с депрессией и / или тревожностью.
  • При ночных страхах у ребенка проконсультируйтесь у врача.
  • Оцените возможность использования 5-HTP при диабете 2 типа или в целях снижения веса.

Аргументы «против»:

  • Принимать 5-гидрокситриптофан длительное время.
  • Противопоказание — синдром эозинофилии-миалгии.
  • Продолжать принимать при серьезных побочных эффектах.
  • Допускать, что 5-HTP не снизит уровни нейротрансмиттеров.

По материалам:

  1. http://rstb.royalsocietypublishing.org/content/368/1615/20120536
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12559480
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21178946
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19865069
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23380314
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11869656
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7901377
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16378695
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27692695
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16378695
  11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15146330
  12. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/5hydroxytryptophan-5htp
  13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27150227
  14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24139726
  15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8697046
  16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2468734
  17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9705024
  18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3921369/
  19. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/phenylketonuria/symptoms-causes/syc-20376302
  20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19664307
  21. http://refhub.elsevier.com/S0165-6147(16)30109-2/sbref0695
  22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9727088
  23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22677921
  24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27225497
  25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27824355
  26. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27318828
  27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24280562
  28. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/00001738.htm
  29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27692695
  30. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/serotonin-syndrome/symptoms-causes/syc-20354758
  31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27692695
  32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16023217
  33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3415362/
  34. http://www.psyneuen-journal.com/article/S0306-4530(05)00227-1/abstract
  35. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27692695
  36. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2468734

13 доказанных наукой способов похудеть без диет, физических нагрузок и спорта

10 лучших природных средств, подавляющих аппетит

Коэнзим ку10 (CoQ10) и его польза для здоровья

Средиземноморская диета для похудения

Как принимать 5-HTP

Теперь немного подробнее о том как и когда принимать 5-htp и в какой дозировке.

Собственно, здесь всё зависит от того, какую цель вы преследуете и насколько «плохи ваши дела». Но здесь же отмечу, что лучше всего 5-htp усваивается натощак.

Начнем с бессонницы: тут всё просто — препарат принимается за 30-60 мин до сна. Дозировка от 100 до 200 мг (зависит от степени проблемы и вашего веса)

Если вы боретесь с депрессией то принимать лучше всего утром натощак или в любое время днем, но тогда лучше разделить на 2-3 приема по 50мг, чтобы не клонило в сон.

Если вы хотите унять аппетит и избавиться от лишнего веса, то 5-htp лучше принимать примерно за час до еды, и лучше в минимальной дозировке 50мг не чаще 4 раз в день.

Хочу заметить, что лучше всего 5-htp работает при одновременном приёме витамина B6, а при лечении депрессии (впрочем, это касается всех пунктов показаний) очень хорошо работает совместно с экстрактом зверобоя.

Внимание! 5-htp не рекомендован к приёму, если вы уже принимаете антидепрессанты! Им можно попробовать заменить Ады, но необходимо помнить, что резкая отмена антидепрессантов может вызвать сильные побочные эффекты

Противопоказания к применению

Несмотря на свою относительную безопасность, добавка имеет ряд противопоказаний, к которым относятся:

  1. Возраст до 18 лет. Лицам младшего возраста применение метаболита триптофана допустимо только при назначении лечащим педиатром.
  2. Беременность. На данный момент не существует результатов исследований, которые могли бы достоверно подтвердить безопасность добавки для будущего ребенка и организма матери.
  3. Одновременное употребление с антидепрессантами и наличие психических отклрнений. В противном случае возможно возникновение непредвиденных последствий для нервной системы пациента.

Согласно инструкции по применению 5-НТР, с осторожностью стоит употреблять добавку женщинам, кормящим грудью. Официально данной категории лиц добавка разрешена, но при условии согласования дозировки со специалистом

Так же особую бдительность при употреблении препарата должны соблюдать лица, которые вынуждены провести время за рулем или чья деятельность требует высокий концентрации внимания. Таким людям лучше начинать прием добавки с 50 мг, постепенно увеличивая дозу и внимательно отслеживая свою реакцию.

Виды

Существует множество классификаций нейротрансмиттеров, самая удобная из которых – разделение на аминокислоты, пептиды и моноамины.
Основные нейротрансмиттеры:

  • Аминокислоты: глутамат, аспартат, D-серин, γ-аминобутановая кислота, глицин

  • Моноамины: дофамин, норэпинефрин (норадреналин), эпинефрин (адреналин), гистамин, серотонин
  • Биогенные амины: фенетиламин, N-метилфенетиламин, тирамин, 3-йодотиронамин, октопамин, триптамин и т.д.
  • Пептиды: соматостатин, вещество Р, нормализованная матрица кокаина и амфетамина, опиоидные пептиды
  • Газотрансмиттеры: окись азота, угарный газ, сульфид водорода

  • Другие: ацетилхолин, аденозин, анандамид и т.д.

Кроме того, обнаружено более 50 нейроактивных пептидов и этот список постоянно пополняется. Многие из них выделяются вместе с низкомолекулярным трансмиттером. Тем не менее, иногда пептид становится главным трансмиттером в синапсе. Ввиду специфики взаимодействия с опиоидными рецепторами в центральной нервной системе, довольно известным примером пептида-нейротрансмиттера является β-эндорфин.
Некоторые исследователи считают нейротрансмиттерами отдельные ионы (например, синаптически выделенный цинк), а также газовые молекулы, например, молекулы окиси азота, окиси углерода и сульфида водорода. Газы вырабатываются в нейронной цитоплазме и моментально выводятся через клеточную мембрану в межклеточную жидкость и прилегающие клетки, что стимулирует выработку вторичных мессенджеров. Нейротрансмиттеры растворённого газа сложно изучить, так как они действуют очень быстро и тут же распадаются, что занимает всего несколько секунд.
Наиболее распространённым трансмиттером является глутамат, который возбуждает синапсы человеческого мозга более чем на 90%. далее идёт гамма-аминомасляная кислота, или ГАМК, которая ингирибует более 90% синапсов, которые не используют глутамат. Хотя другие трансмиттеры не так распространены, они могут иметь большое значение в плане функциональности: эффект от подавляющего большинства психоактивных веществ происходит посредством изменения действия некоторых нейротрансмиттерных систем; в этом процессе участие принимают трансмиттеры, отличные от глутамата или ГАМК. Такие препараты, как кокаин и амфетамин, оказывают основное воздействие на дофаминовую систему. Вызывающие привыкание опиумные наркотики действуют как функциональные аналоги опиоидных пептидов, которые, в свою очередь, регулируют уровень дофамина.

Назначение и эффект

5-HTP образует не только серотонин, но и мелатонин. Последний является природным гормональным веществом, которое обеспечивает регуляцию цикла сна и бодрствования. Под его влиянием человек засыпает естественным образом.

Вследствие этого 5-HTP, из которого образуется мелатонин, используется как наилучшее натуральное снотворное.

Его предписывают к употреблению при пониженном серотонине. Отличительные признаки: расстройства сна, постоянные головные боли, лишний вес, нарколепсия, храп во сне, булимия.

Препарат обеспечивает подъем настроения, успокаивает (понижает волнение), снимает агрессивную реакцию, ослабляет чувство голода, стимулирует выделение бета-эндорфинов, облегчает и ускоряет переход от бодрствования ко сну, не приводя при этом к нарушениям самого сна, его длительности и глубины, повышает болевой порог, сокращает проявление болезни Паркинсона, а также мигрени и головной боли.

Недостатки

Короткий период полувыведения 5-HTP (<2 часов) может по своей природе ограничивать его терапевтический потенциал, поскольку системные уровни воздействия 5-HTP будут существенно колебаться даже при относительно частом дозировании. Такие колебания воздействия обычно связаны с повышенным бременем побочных эффектов в результате скачков C max лекарственного средства и снижением клинической эффективности в результате субтерапевтического воздействия в течение значительных периодов дня. Было высказано предположение, что лекарственные формы 5-HTP, обеспечивающие пролонгированную доставку, будут более эффективными, как это обычно бывает с активными фармацевтическими ингредиентами короткого действия. Неожиданно было обнаружено, что 5-HTP необходим для роста вируса парагриппа человека в культуре клеток.

Лучшие БАДы

Купить 5 htp в аптеках Вашего города наверняка можно. Но цена на такие биодобавки будет очень высокая. Так происходит потому, что сюда завозят американские препараты, и тут предлагают их покупателям с наценкой. Потому проще заказать их самостоятельно с айхерба. И сейчас я расскажу про лучшие 5 htp-содержащие добавки оттуда.

Аминокислота из экстракта семян грифонии.

В 1 капсуле – 100 мг основного ингредиента, по инструкции, ее пьют на ночь.

Биодобавка подходит вегетарианцам.

Есть и другая дозировка этого препарата от нау фудс – 50 мг на капсулу.

Основной компонент в средстве от доктор бест тоже получен из экстракта семян грифонии. А еще здесь есть гидрохлорид пиридоксина и аскорбиновая кислота, которые также участвуют в синтезе серотонина. Потому улучшение от употребления наступает быстрее.

В день пьют по 1 шт. препарата (доза – тоже 100 мг).

Растительно-витаминный комплекс с 5-гидрокситриптофаном. Содержит следующие компоненты:

·         Триптум  – 100 мг;

·         Экстракт валерианы лекарственной – 100 мг;

·         Оксид магния+глицинат магния – 50 мг;

·         Витамин В6 – 10 мг.

5-htp от Солгар можно принимать по 2 капсулы за сутки. Желательно – на ночь.

5-Гидрокситриптофан от нейчес баунти дополнен кальцием. Правда, его тут всего 63 мг., а это примерно 5% от ежесуточной потребности.

Инструкция говорит, сколько добавки принимать: по 1 шт. дважды в день. А если у Вас чувствительный желудок – то обязательно с едой.

Таблица 1. Какие БАДы лучше выбрать на Айхербе.

Мало купить 5-гидрокситриптофан и начать его употреблять. Это не волшебная таблетка, которая полностью нивелирует последствия стрессов, перегрузок. Потому начните с пересмотра своего образа жизни и только потом дополните его полезными БАДами – это самый надежный путь к здоровью.

Невролог о ноотнопном действии оксифана:

https://youtube.com/watch?v=TfqDt37cdKk

Вам также будет интересно:

Ацетил-L-карнитин – стройность, энергичность и ясный ум

Все о полезных свойствах цистеина: мощная антиоксидантная поддержка для красоты и молодости

Лейцин – почему его так любят спортсмены? Кому еще будет полезен его прием?

Какой БАД с триптофаном лучше выбрать: рейтинг 11 самых популярных средств в 2020 году

Цитруллин малат — поддержка мышц в любом возрасте

Вещество, которое любят рыбы и люди: что такое бетаин и на что он способен

Взаимодействие питательных веществ

L-тирозин

Было отмечено, что прием добавок 5-HTP может вызвать истощение или уменьшение биологической активности катехоламинов, таких как допамин (и L триптофан), и что это соотношение также действует в обратном направлении – т.е. прием добавок L-тирозина может вызвать истощение 5-HTP и самого серотонина. L-ДОФА может понизить промежуточный синтез серотонина, хотя L-ДОФА может также истощить L-тирозин (поскольку он находится дальше в той же метаболической цепи). В связи с чрезмерным уровнем разрушения одного элемента другим, некоторые авторы полагают, что комбинированная терапия 5- HTP и L-тирозина (на самом начале метаболической цепи, но проходя через ограничение скорости ферментами) может быть потенциально эффективной стратегией для борьбы с депрессивными эффектами.

Ингибиторы ароматической декарбоксилазы L-аминокислот

Фермент допамин декарбоксилазы (ароматической декарбоксилазы L-аминокислот) является связующим звеном при превращении 5-HTP в серотонин, и этот фермент экспрессируется в ткани желудка. Полагают, что ингибирование этого фермента в желудке в течение приема 5-HTP увеличивает концентрацию 5-HTP, которая достигает нервной ткани. Данная теория поддерживается исследованиями с использованием 100-200 мг карбидопы (фармацевтического ингибитора) вместе с 5-HTP для увеличения радиоактивности 5-HTP (указывающей на нейронные накопления) в организме человека.
Катехины зеленого чая (галлат эпигаллокатехин и эпигаллокатехин-3-галлат) необратимо ингибируют фермент со значениями инактивации в 868M/мин и 1511M/мин, соответственно, и это ингибирование было отмечено при 100 мкМ.
Считается, что сочетание добавки 5-HTP и ингибитора декарбоксилазы допамина снижает риск сердечно-сосудистых осложнений, поскольку избыток серотонина в сыворотке (не в нейронах) связан с болезнью сердечного клапана у крыс. В связи с накоплением 5-HTP в нервной ткани после комбинированнго лечения, вполне логично предположить снижение системного серотонина; впрочем, данный аспект еще не отображен в исследованиях.
Соединение добавки 5-HTP с ингибитором декарбоксилазы дофамина способствует накоплению 5-HTP и, как результат, накоплению серотонина в головном мозге, что отмечено в исследованиях с людьми. Это теоретически снижает риск осложнений с клапанами сердца (еще не доказано).

Применение 5-HTP

Препараты гидрокситриптофана производятся на основе растительного сырья либо путем химического синтеза. Добавки выпускаются в нескольких формах: таблетки, капсулы, порошок. Изготовители в основном предлагают монопрепараты производного триптофана 5HTP. Некоторые лекарства содержат другие аминокислоты и растительные экстракты, повышающие действие 5-гидрокситриптофана. Дозировки и правила приема зависят от имеющегося заболевания.

При психоэмоциональных расстройствах

Использование антидепрессантов на основе 5-НТР целесообразно при таких патологических состояниях:

  • частые перепады настроения;
  • постоянная раздражительность, агрессивность;
  • повышенная тревожность;
  • депрессивные состояния, суицидальные идеи;
  • истерические припадки.

Применение добавок стабилизирует настроение, придает бодрости, улучшает умственные способности. Врачи рекомендуют принимать около 50-100 мг 5-HTP 3 раза в сутки. Для стойкого эффекта необходимо пить препараты не менее 2-3 недель.

При нарушениях сна

Благодаря повышению синтеза серотонина и мелатонина 5-HTP применяется при бессоннице, трудностях с засыпанием, частых ночных пробуждениях. Аминокислота также полезна при патологической дневной сонливости, смене часовых поясов. Лекарство в средней терапевтической дозе нужно принимать вечером за 30 минут до сна.

Для сердца и сосудов

Вещество hydroxytryptophan улучшает кровообращение в сосудах конечностей и внутренних органах, укрепляет сердечную мышцу, предотвращает инфаркт миокарда. Добавка назначается в профилактических целях людям, имеющим повышенный риск сердечно-сосудистых кризов.

Для нервной системы

Средства на основе метаболита триптофана 5-НТР эффективны для снижения частоты и длительности приступов мигрени. Препараты на его основе используются для купирования хронических головных болей. Существует данные, доказывающие эффективность гидрокситриптофана и при эпилепсии.

В комплексном лечении зависимости

Злоупотребление алкоголем и курением негативно сказывается не работе головного мозга, поэтому пациентам с зависимостями очень часто назначают 5-HTP. Средство помогает избавиться от вредных привычек, обладает легким седативным и антидепрессивным эффектом. Препарат гидрокситриптофана облегчает невротические расстройства, которые возникают в периоде отказа от сигарет или алкоголя.

Для похудения

Повышение уровня серотонина резко снижает желание есть сладкое и углеводные продукты, поэтому 5-HTP применяют для похудения. Дополнительными положительными эффектами являются: улучшение обмена углеводов, нормализация синтеза инсулина. Для контроля веса БАДы принимают перед едой.

Топ-5 БАДов с 5 HTP

  1. Puritan’s Pride 5-HTP. Производитель выпускает две добавки: по 60 капсул, каждая содержит 50 мг 5-HTP; и 30 капсул по 200 мг 5-HTP. Рекомендуется принимать по 1 капсуле в день с едой.
  2. NOW 5-HTP 100 мг. Добавка содержит 120 капсул окситриптофана из растения, произрастающего в Африке. Каждая капсула содержит 100 мг 5-HTP. Рекомендуется употреблять 1 капсулу в день с едой.
  3. California Gold Nutrition 5-HTP. Капсулы для поддержания настроения содержат по 100 мг 5-HTP. Продукт изготовлен в США, а сырье из Швейцарии в соответствии со строгими стандартами контроля качества. Продукт произведен из семян растения гриффония и подходит вегетарианцам. Всего 90 капсул.
  4. Solgar 5-НТР. Каждая капсула содержит 100 мг 5-гидрокси L-триптофана, 10 мг витамина В6, 50 мг магния, 100 мг экстракта корня валерианы. Рекомендуется принимать по 1-2 капсулы в день между приемами пищи. Всего 30 капсул.
  5. Doctor’s Best. Производитель выпускает две добавки: 180 капсул по 100 мг 5-НТР – принимается по 1 капсуле до трех раз в день, и усиленную форму 5-НТР по 120 капсул: 1 капсула содержит 100 мг 5-гидрокси L-триптофана, 200 мг витамина С, 15 мг витамина В6. Принимать до трех капсул в день.

Полезен ли триптофан при тренировках?

Многие люди, следящие за своим здоровьем и физической формой, в определенный момент подумывают о приеме добавок для повышения качества тренировок. И совсем неудивительно, что среди разнообразия предлагаемых препаратов есть составы с 5-НТР.

Некоторые исследователи объясняют влияние приема триптофана на тренировочный процесс так: достаточное количество 5-НТР в организме притупляет чувство усталости, что ведет к увеличению времени тренировки. Препарат повышает выносливость и работоспособность мышц. А значит, вы тренируетесь более продуктивно и с меньшей усталостью. В одной из научных работ было показано, что длительность интенсивной тренировки после приема 5-НТР возросла на 49%.

Добавки 5-HTP

Дозировка

200 мг безопасны и полезны для повышения уровня серотонина в мозге, хотя некоторые исследования показали безопасность и эффективность при титровании доз до 3 г в день . Более высокие дозы увеличивают вероятность побочных эффектов.

В исследованиях, посвященных лечению ожирения и для похудения, в течение 2 недель безопасно использовалось до 900 мг или 8 мг/кг массы тела 5-HTP, хотя сообщалось о побочных эффектах – тошноты и рвоты .

Всасывание и выведение 5-HTP

5-HTP быстро всасывается в верхнем отделе кишечника, причем 50% 5-HTP всасывается через 1,5 часа. Элиминация 5-HTP также происходит быстро .

Из-за быстрой фармакокинетики 5-HTP, медленное высвобождение 5-HTP может быть более полезным для поддержания уровня серотонина в мозге .

Около 70% принятого 5-HTP попадает в кровотоке .

Пациенты, которые принимают 5-гидрокситриптофан, имеют значительно сниженные уровни экспрессии P450 .

Риски и побочные эффекты применения 5-HTP

1. Может вызвать тошноту и рвоту

Поскольку серотонин в пищеварительной системе контролирует моторику кишечника, все вмешательства, которые повышают уровень серотонина, включая добавку 5-HTP и антидепрессанты СИОЗС, могут вызывать тошноту, рвоту и диарею.

Наиболее распространенными побочными эффектами 5-HTP во всех клинических испытаниях на людях являются тошнота и рвота, поскольку быстрый выброс серотонина по всему организму плохо переносится (  ,  ).

Медленно высвобождаемый 5-HTP может лучше переноситься и реже вызывать побочные эффекты .

2. Может истощать дофамин, норадреналин и адреналин

В тех случаях, когда 5-HTP слишком много, он снижает синтез дофамина в результате подавления фермента AAAD за счет конкурентного торможения, что приводит к истощению дофамина, норэпинефрина и других .

Долгосрочное употребление 5-HTP может вызвать дисбаланс этих . Поэтому рекомендуется, чтобы добавка 5-HTP контролировалась квалифицированными клиницистами и была сбалансирована с предшественниками нейротрансмиттеров .

С увеличением дозы 5-HTP активность гена МАО увеличивается. Когда это происходит, МАО может расщеплять дофамин и вызывать его снижение .

3. Синдром серотонина

5-HTP свободно превращается в серотонин без ингибирования биохимической обратной связи. Когда вводят бесконечно большие количества 5-HTP, теоретически возможно достичь чрезвычайно высоких уровней серотонина. Одним из ограничивающих факторов является наличие фермента декарбоксилазы ароматических аминокислот (AAAD), который превращает 5-HTP в серотонин .

Синдром серотонина объясняет ряд симптомов, вызванных очень высоким уровнем серотонина, который может быть опасным для жизни .

Легкие симптомы передозировки включают дрожь, потливость, тремор, беспокойные конечности и головную боль. Серьезные симптомы включают гипертонию, лихорадку, манию, галлюцинации и атаксию .

Синдром серотонина почти исключительно вызван комбинациями СИОЗС и MAOI, вызывающими чрезмерный уровень серотонина в мозге .

4. Синдром эозинофилии-миалгии

Синдром эозинофилии-миалгии – это заболевание, вызывающее тяжелые, инвалидизирующие, хронические боли в мышцах, кожные симптомы и другие нейротоксические реакции, которые затронули более 1500 человек и привели по меньшей мере к 38 смертельным случаям. FDA подсчитало, что в мире существует 10 случаев синдрома эозинофилии-миалгии, связанных с 5-HTP .

Кажется более вероятным, что это вызвано бактериальным загрязнением в добавке, чем триптофан или сам 5-HTP. С 1990 года не было зарегистрировано новых случаев синдром эозинофилии-миалгии, связанных с добавками 5-HTP .

Другие редкие побочные эффекты 5-HTP включают гипоманию, легкомысленность, головную боль и учащенное сердцебиение .

Полезные свойства

1. Помогает при депрессии. Ученые из Австралии провели исследование, чтобы выяснить уменьшаются ли симптомы депрессии при приеме 5-гидрокситриптофана. Результаты исследования показали, что он оказывает положительное влияние на пациентов с депрессией, облегчая симптомы этого недуга.

2. Снижает беспокойство. Ученые из Италии, изучили влияние 5-HTP на молодых людях, которые недавно пережили разрыв отношений. Исследование показало, что он напрямую влияет на серотонинергическую систему и облегчает симптомы психологического страдания.

3. Помогает при панических атаках. Хронические панические атаки не обязательно связаны с какой-то травмой. Иногда это симптомы основного дисбаланса или низкой доступности серотонина в головном мозге. Исследователи в Нидерландах вводили пациентам с паническим расстройством 200мг 5-HTP и пришли к выводу, что он оказывает значительное облегчение.

4. Повышает уровень мелатонина. 5-HTP считается эффективным снотворным, так как он повышает уровень серотонина и мелатонина в организме. Серотонин преобразуется в гормон мелатонин, который регулирует цикл сна и бодрствования, увеличивая его вечером и уменьшая утром.

5. Способствует снижению веса. Недавние исследования показали, что 5-HTP помогает в похудении, увеличивая чувство сытости. Причина в том, что снижение уровня серотонина приводит к увеличению тяги к углеводам. Следовательно, повышая уровень серотонина за счет использования 5-гидрокситриптофана, эта тяга снижается.

Какая польза для здоровья от 5-HTP

1. Борется с депрессией

Антидепрессантный эффект 5-HTP сопоставим с действием некоторых антидепрессантов .

Комбинированное лечение 5-HTP и СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), по-видимому, оказывает сильное синергетическое действие на уровни серотонина у людей и крыс.  Поэтому некоторые врачи рекомендуют использовать медленно высвобождаемый 5-HTP в сочетании с СИОЗС. Тем не менее, дополнительные клинические испытания необходимы, чтобы продемонстрировать безопасность и эффективность этого подхода. Комбинации 5-HTP и лекарств следует использовать только под наблюдением врача .

Небольшие клинические исследования показали, что 5-HTP облегчает депрессию лучше, чем плацебо. Однако для подтверждения безопасности и эффективности 5-HTP необходимы более масштабные и более качественные исследования .

2. Помогает с приступами паники и беспокойства

У молодых людей, которые страдают от стресса или беспокойства из-за невзаимных чувств, 6-недельный прием 5-HTP уменьшило беспокойство на 3 недели. Положительные результаты были связаны с повышением уровня  нейротрофического фактора мозга (BDNF)  и серотонина .

Люди, которые страдают от хронических приступов паники из-за более низкой доступности серотонина в мозге, получили значительное облегчение после приема 200 мг 5-HTP .

4. Помогает уменьшить аппетит

Углеводы повышают уровень серотонина в мозге. Прием добавки 5-HTP может смягчить тягу к углеводам и уменьшить аппетит, таким образом, помогая придерживаться диетических вмешательств и способствовать потери веса .

5. Диабет II типа

В двухнедельном клиническом исследовании с участием 25 пациентов с диабетом и с избыточным весом, не соблюдающих никаких диет, но получавших 5-HTP, был проанализирован рацион – они употребляли меньше калорий, углеводов и жиров по сравнению группы с плацебо. Субъекты, которые получали 5-HTP, также имели снижение массы тела, уровня сахара в крови, инсулина и уровней HbA1C (гликированного гемоглобина) через 2 недели, возможно, из-за изменений в рационе .

6. Помогает улучшить качество сна

У людей с генетической мутацией, которая вызывает , что приводило к отсутствию циркадного ритма и перееданию, добавление 5-HTP восстановило нормальный циркадный ритм и потребление пищи .

Небольшое клиническое исследование продемонстрировало, что использование 5-HTP в сочетании с значительно улучшило качество сна у 9 пациентов с нарушениями сна по сравнению с плацебо .

7. ПМС

Отсутствие повышенной активности 5-HTP в дорсолатеральной префронтальной коре коррелирует с предменструальной раздражительностью . Хотя возможно, что добавка 5-HTP может помочь с предменструальными симптомами, в настоящее время нет доступных клинических исследований, подтверждающих это преимущество 5-HTP.

8. Фенилкетонурия

Добавление 5-HTP может улучшить симптомы фибромиалгии, состояния, характеризующегося мышечной и костной болью, а также общей слабостью.

В настоящее время нет никакой достоверно известной причины фибромиалгии, но низкие уровни серотонина были связаны с фибромиалгией ().

Это привело исследователей к убеждению, что повышение уровня серотонина с помощью добавок 5-HTP может помочь людям с фибромиалгией ().

Действительно, ранние данные свидетельствуют о том, что 5-HTP может улучшить симптомы фибромиалгии, в том числе боли в мышцах, проблемы со сном, беспокойство и усталость (28 , 29 , 30 ).

В одном исследовании люди с фибромиалгией, которым давали 5-HTP в сочетании с антидепрессантом, называемым ингибиторами моноаминоксидазы (MAOI), сообщили о значительном уменьшении боли (31 ).

9. Уменьшает частоту мигрени

Считается, что 5-HTP помогает при мигрени – пульсирующей головной боли, которая часто сопровождается тошнотой или нарушением зрения.

Хотя точная причина мигрени все еще обсуждается, некоторые исследователи полагают, что она вызваны низким уровнем серотонина (32 , 33 ).

В одном исследовании на 124 человеке сравнивали способность 5-HTP и метизергида, обычного лекарства от мигрени, предотвращать мигрень. Было установлено, что добавление 5-HTP ежедневно в течение 6 месяцев предотвращало или значительно уменьшало число приступов мигрени у 71% участников (34 ).

В другом исследовании у 48 студентов применение 5-HTP привело к снижению частоты головной боли на 70% по сравнению с уменьшением на 11% в группе плацебо (35 ).

Аналогичным образом, многие другие исследования показали, что 5-HTP может быть эффективным вариантом лечения для людей с мигренью (30 , 36 , 37 ).

Что такое L-ДОФА и когда он был открыт?

L-Диоксифенилаланин (3,4-дигидроксифенилаланин или L-ДОФА, или ДОФА) – это биологически активное соединение, являющееся прямым предшественником дофамина.

Дофамин совмещает важные функции гормона и нейромедиатора. Поэтому в теле обнаружено несколько мест его производства, в зависимости от дальнейшей точки приложения.

Путь биосинтеза дофамина выглядит так: незаменимая аминокислота фенилаланин поступает в организм с пищей, метаболизируется в клетках печени в L-тирозин. Из его молекулы синтезируется L-диоксифенилаланин. Далее ДОФА специальным переносчиком транспортируется через гематоэнцефалический барьер в мозг, где и превращается в нейромедиатор дофамин. Последующее преобразование идет двумя путями: производство норадреналина и адреналина или расщепление. В качестве гормона дофамин вырабатывается в эндокринных железах и в ряде остальных тканей: в почках, в амакриновых клетках сетчатки, в поджелудочной железе, в клетках костного мозга и селезенки.

Прекурсор дофамина L-ДОФА обнаружен в семенах многих растений (в порядке от большего содержания к меньшему): 

  • Мукуна жгучая (это основной источник ДОФА для аминокислотных добавок, выпускаемых фармацевтическими компаниями).
  • Холтония, Аттерим, Гигантин (это растения из семейства Мукуны с достаточно высоким содержанием действующего вещества).
  • Сесбания беспиноза.
  • Тамаринд.
  • Акация. 

В традиционной аюрведе экстракт Мукуны применяется в течение более двух тысяч лет для укрепления здоровья мозга.

Открытие уникального вещества и одного из главных гормонов – дофамина, случилось давно. В качестве химического соединения он был синтезирован впервые в 1910 году, но только через 28 лет ученые обнаружили его роль в цепи производства гормонов норадреналина и адреналина. В 1950-х годах исследователи обнаружили присутствие дофамина в крови, в нейронах головного мозга и в других тканях тела человека.

Следующий виток в истории открытия функций дофамина стартовал в связи с изучением механизма возникновения и лечения болезни Паркинсона. Австрийский биохимик Олег Горникевич выявил взаимосвязь между низким уровнем гормона дофамина с развитием этого заболевания.

А вот роль дофамина как нейромедиатора установил в 1957 году шведский фармаколог Арвид Карлссон, за что в 2000 году был удостоен Нобелевской премии по физиологии и медицине. До этого открытия дофамин считался только прекурсором норадреналина. В своих экспериментах ученый нашел связь недостатка дофамина с нарушением двигательных функций. Опытным путем Карлссон показал, что применение L-ДОФА у животных с симптомами болезни Паркинсона уменьшает выраженность клинических проявлений.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector