Популярные ошибки: как выбрать плохую беговую дорожку

📊 Какие беговые дорожки стоит выбрать в популярных ценовых сегментах

Многих покупателей волнует, можно ли найти хороший для выбора вариант беговой дорожки даже за небольшую цену? Однозначно, можно!

Стоимость— не главный критерий выбора, и мы гарантируем — в каждом ценовом сегменте вы найдете достойную модель. Вот примеры хороших дорожек в самых популярных ценовых сегментах:

Выбор недорогой дорожки — цена до 40 000 ₽ (Applegate T30 A ✚ Applegate T30 MDC ✚ UnixFit R-300C ):

Эта Беговая дорожка есть в нашем магазине
Applegate T20 A

49 990 ₽
Характеристики

Эта Беговая дорожка есть в нашем магазине
Applegate T30 MDC

46 290 ₽
Характеристики

Эта Беговая дорожка есть в нашем магазине
UnixFit R-300C

42 490 ₽
Характеристики

Средний уровень — цена домашней дорожки до 70 000 ₽ (Oxygen New Classic Argentum LCD ✚ Svensson Body Labs Physioline TDX ✚ Svensson Body Labs Spacetech Amberlight):

Эта Беговая дорожка есть в нашем магазине
Oxygen New Classic Argentum LCD

95 990 ₽
Характеристики

Эта Беговая дорожка есть в нашем магазине
Svensson Body Labs Physioline TDX

69 490 ₽
Характеристики

Эта Беговая дорожка есть в нашем магазине
Svensson Body Labs Spacetech (Amberlight)

74 990 ₽
Характеристики

Продвинутый уровень — выбираем с ценой до 100 000 ₽ (Oxygen New Classic Aurum TFT ✚ Proxima Persona Pulse ✚ Svensson Body Labs Physioline TMX Touch):

Эта Беговая дорожка есть в нашем магазине
Oxygen New Classic Aurum TFT

142 990 ₽
Характеристики

Эта Беговая дорожка есть в нашем магазине
Proxima Persona Pulse

79 990 ₽
Характеристики

Эта Беговая дорожка есть в нашем магазине
Svensson Body Labs Physioline TMX Touch

147 990 ₽
Характеристики

Беговые дорожки премиум-класса и уровня полупро (Sole Fitness F85 ✚ Matrix TF50XIR ✚ NordicTrack Commercial 2950 New):

Эта Беговая дорожка есть в нашем магазине
Sole Fitness F85 (2019)

184 900 ₽
Характеристики

Эта Беговая дорожка есть в нашем магазине
Matrix TF50XIR

459 990 ₽
Характеристики

Эта Беговая дорожка есть в нашем магазине
NordicTrack Commercial 2950 New

269 991 ₽
Характеристики

Ключевые моменты выбора

При выборе беговой дорожки нужно обращать внимание на параметры полотна. В ширину оно должно быть не менее 40 см, а в длину – от 1,2 м до 2-х м

При выборе следует ориентироваться на размер стопы человека, размер шага и вес. Если на беговой дорожке будут заниматься несколько членов семьи, тогда опирайтесь на физические параметры самого крупного из домочадцев.

Внимательно изучайте раму на прочность и удобство использования. Она должна содержать небольшое количество разборных элементов, так как монолитная конструкция прослужит дольше. Если вам позволяют финансы, покупайте тренажер с алюминиевой рамой, а не стальной. Второй вариант нельзя хранить в помещениях с повышенной влажностью – в гараже, подвале или на балконе. Популярные производители беговых дорожек – компании Тorneo, Нousefit, Bowflex. Беговые дорожки бывают 3-х видов – механические, магнитные, электрические.

Механический тип тренажера

Этот вид дорожек был придуман первым и даже сейчас, в эру тотального преимущества электрических гаджетов, он не теряет своей актуальности. Весь секрет работы этого тренажера заключается в мускульной силе самого человека, так как именно он своими ногами двигает беговое полотно, заставляя его и себя бежать быстрее или медленнее.

Ассортимент механических тренажеров не так широк, но, по мнению специалистов, и среди них есть, на чем остановить свой выбор. Хорошие отзывы заслужила модель Jet Stream JT-205. Этот вариант подойдет для некрупного человека, так как ширина и длина бегового полотна – 32 и 100 см соответственно, а максимальный вес пользователя не должен превышать 100 кг. Из плюсов конструкции отмечают компактность. С помощью транспортировочных колес его можно разместить в любом углу помещения.

Магнитные беговые дорожки

Это подвид тренажеров механического типа. По функционалу они делятся на несколько вариаций:

  • профессиональные тренажеры;
  • домашние модели;
  • версии для реабилитации.

Первые используются в спортзалах. Они характеризуются большими размерами и массой технических усовершенствований. Домашние тренажеры более компактные и с разборными конструкциями. Реабилитационные модели отличаются тем, что предлагают небольшую нагрузку, которую могут выдержать люди, пережившие различные травмы двигательного аппарата.

Магнитные беговые дорожки так же эффективны для похудения, как и более совершенные электронные модели, но их стоимость не такая высокая. Домашние варианты отличаются простотой конструкции и небольшим весом, позволяющим легко их транспортировать. Главной движущей силой таких беговых дорожек также является человек, как и в механическом типе, но благодаря встроенному в деку магниту беговое полотно двигается плавнее. Так на мышцы ног и суставы оказывается меньшая нагрузка. Есть магнитная система торможения. Сходство с электрическими беговыми дорожками обеспечивается большим количеством различных дополнительных функций.

Одним из ярких представителей класса магнитных беговых дорожек является тренажер Brumer TF2001b. Он имеет 8 уровней нагрузки, что позволит человеку не только худеть с его помощью, но и эффективно натренировать свое тело. На приборной панели пользователю доступна следующая информация:

  • частота пульса;
  • время тренировки;
  • затраты калорий;
  • преодоленная дистанция.

Конструкция компактная, и некоторые ее элементы разбираются, что удобно для хранения и транспортировки. Весит устройство всего 32,5 кг. К минусам тренажера относится отсутствие возможности изменять угол наклона беговой поверхности. На этой дорожке не смогут заниматься высокие люди и пользователи с весом свыше 100 кг.

Тренажеры электрического типа

Самыми многофункциональными моделями представлен электрический тип беговых дорожек. Помимо всей полезной информации, которая отображается на дисплеях этих тренажеров, есть возможность плавного регулирования угла наклона бегового полотна.

По мнению многих фитнес-тренеров, электрические дорожки более безопасны для похудения людей с большим весом и проблемами с суставами ног. Но стоимость этих моделей выше, чем механических и магнитных вариантов. Цены стартуют от 1 тысячи долларов и превышают отметку в 10 тысяч долларов. Среди минусов отмечают расход электроэнергии и ограничения по скорости − в механических и магнитных моделях скорость зависит только от физических возможностей пользователя.

Плюсы и минусы беговой дорожки

Постоянные кардиотренировки помогут не только укрепить мышцы, но и сбросить лишний вес, а затем поддерживать форму. Удобен тренажер беговая дорожка тем, что он обладает большим количеством преимуществ:

  1. Возможностью заниматься, не покидая квартиры при любой погоде за окном.
  2. Регулированием нагрузки на тело при помощи выбора подходящей программы или применения утяжелителей.
  3. Компактностью размеров.
  4. Расширенными способами слежения за важными показателями: пульсом, давлением, количеством пройденных шагов и так далее.

Недостатки устройства:

  1. Однообразие выполняемых движений.
  2. Желание уменьшить нагрузку, схватившись за поручни.
  3. Отсутствие условий естественной среды: ветра, свежего воздуха.

Что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Оба аппарата являются хорошими вариантами для достижения определенных целей. Выбор зависит от самого человека, предпочтений и состояния физического здоровья. Эллиптический тренажер и профессиональная беговая дорожка во многом похожи, однако имеют различия по основным функциям:

  1. Помощь в борьбе с избыточным весом. Благодаря возможности изменения угла наклона и увеличения скорости беговой кардиотренажер показал большую эффективность.
  2. Укрепление мышечной ткани. Дорожка прорабатывает в основном ноги и бедра, а эллиптический оппонент задействует еще грудь, руки и спину.
  3. Поддержание здоровья суставов. Занятия на беговой дорожке укрепляют их, а на орбитреке нагрузка на них минимальна.
  4. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Оба аппарата являются кардиотренажерами, поэтому способствуют уменьшению развития заболеваний этих органов.

Рейтинг лучших беговых дорожек для дома

Беговые дорожки из бюджетного сегмента позволяют заниматься бегом с максимальной скоростью до 16 км/ч. Также такие тренажеры дают максимум 10% подъема. Как правило, они оснащаются таймерами, счетчиками, которые отслеживают пройденное расстояние, а также количество израсходованных калорий.

Лучшими моделями беговых дорожек из бюджетного сегмента являются:

  1. Carbon Fitness Yukon. Является малогабаритной беговой дорожкой, оснащенной черно – белым дисплеем, на котором отображается информация относительно скорости движения, пройденного расстояния, а также количества израсходованных во время тренировки калорий. Эта модель тренажера легко складывается, поэтому она не занимает много места в помещении. Уровень мощности электродвигателя дорожки равен 1.5 л.с. Размер ленты составляет 105х32 см. Средняя стоимость этого тренажера равна 21490 рублей.
  2. DFC M100. Является компактной беговой дорожкой. Ее максимальная скорость разгона составляет 10 км/ч. Оснащается минимальным набором функций, однако, несмотря на это, является лучшим вариантом среди кардиотренажеров из бюджетного сегмента для домашнего использования. Подходит для людей, вес которых не превышает 110 кг. Средняя стоимость этого тренажера составляет 27990 рублей.
  3. Беговые дорожки из мидл – сегмента оснащены теми же функциями что и их бюджетные аналоги. Однако тренажеры из средней ценовой категории, как правило, оснащены специальными программами, которые подходят для интенсивных тренировок. Также на некоторых моделях из этого сегмента могут быть установлены специальные мониторы, которые позволяют отслеживать пульс и ритм сердца. Лучшими моделями беговых дорожек из мидл – сегмента являются:
  4. Svensson Body Labs PhysioLine TBX. Мощный, многофункциональный тренажер, который оснащен информативным, качественным LCD – дисплеем. Оснащается автоматической регулировкой уровня наклона, а также 12 встроенными программами управления. Максимальная скорость полотна составляет не более 16 км/ч. Средняя стоимость составляет 54990 рублей.
  5. Clear Fit Eco ET 16 AI. Оснащается широким беговым полотном (46 см), максимальная скорость которого составляет 15 км/ч. Также обладает функцией плавного движения бегового полотна и она оснащена 18 программами. На ручке присутствует специальный кардиодатчик. Также предусмотрен вариант подключения кардиодатчика беспроводного типа. Средняя стоимость этого тренажера составляет 59990 рублей.
  6. Беговые дорожки из премиум – сегмента обладают тем же функционалом, что и тренажеры из мидл – сегмента. Однако они отличаются более крепкой, прочной и надежной конструкцией, а также оснащаются более мощным электродвигателем. Также на таких тренажерах во время тренировок можно выставлять большую скорость. Единственным недостатком дорожек из премиум – сегмента является то, что большинство их них не складываются. Самыми лучшими моделями беговых дорожек из премиум – сегмента являются:
  7. Bronze Gym T800 LC. Эта модель прекрасно подойдет как для тренажерных залов, так и для домашнего использования. Размер бегового полотна составляет 152х45 см. Мощность электродвигателя составляет 3 л.с. Максимальная скорость движения полотна составляет 18 км/ч. Оснащается 10 встроенными программами. Средняя стоимость варьируется в пределах 144890 рублей.
  8. Vision Fitness T60. Является тренажером профессионального типа, который оснащен мощным двигателем (3 л.с.), а также большим беговым полотном (160х51 см). Максимальная скорость полотна составляет 20 км/ч. Показатель автоматического угла наклона равен 20%. Оснащается большим, точечным LCD дисплеем. Стоимость – 296890 рублей.

На беговых дорожках рекомендуется заниматься в одежде, которая не сковывает движения. Также во время тренировок рекомендуется надевать кроссовки (в этом случае лучше не использовать кеды, мокасины и другую обувь). Перед началом тренировки рекомендуется выполнять суставную разминку. Надеюсь эта статья помогла вам определиться с тем, какую беговую дорожку выбрать для домашнего использования.

Поделись советом

Топ-5 невероятных видов иллюзий и галлюцинаций

Как узнать золото или нет в домашних условиях

Как снизить аппетит чтобы похудеть в домашних условиях

Рисунок самолёта карандашом для детей

Как рисуется яблоко поэтапно для начинающих карандашом

Как нарисовать человеческое лицо карандашом поэтапно для начинающих

Как выбрать

Основные правила выбора беговых дорожек для дома

Кардио-тренажер – отличная покупка для дома. Им могут пользоваться все члены семьи. Во время выбора надо учитывать в первую очередь максимально допустимый вес человека, который будет заниматься на оборудовании. Если пользователь спортивной дорожки более 110 кг, то не все модели ему подойдут.

Надо знать, как выбрать беговую дорожку для дома, чтобы она соответствовала всем требованиям и выполняла свою задачу – исправно и бесперебойно работала

Стоит обращать внимание на вес и прочность конструкции. Если товар легкий и мобильный, то он не рассчитан для пользователей с весом более 80-90 кг

Прочность и надежность – немаловажный параметр. Чтобы конструкция прослужила долго, надо от допустимого веса отнять 10-15 кг. Магнитные и механические агрегаты подходят людям, которые не тяжелее 75-85 кг.

Пункт, на который надо обратить отдельное внимание, — размеры полотна. Лента должна быть длиной 110-120 см, а ширина от 38 до 40 см

Многослойная резина считается наиболее оптимальным вариантом для изготовления ленты.

Основные правила, как выбрать беговую дорожку для квартиры:

Надо выбирать модели с возможностью регулировки угла наклона. Оптимальный угол наклона 5-15 градусов. Он считается щадящим для суставов.
Мощность двигателя 2 л.с. наиболее оптимальная в тренажерах для домашнего использования. В фитнес-залах мощность мотора обычно от 4 л.с. Такое оборудование очень шумное и на его работу тратится много электричества.
Конструкция деки должна быть 2-2,5 см. Если есть мягкие амортизирующие подушки, поглощающие вибрацию, то это только плюс.
При покупке механической конструкции без специальной амортизации, надо заниматься в профессиональной обуви для бега
Если не соблюдать данное правило, есть вероятность травматизации коленей, возникновения проблем с тазобедренными суставами.
Спортсмены, а не новички, обращают внимание на наличие программного обеспечения

Во время подготовок к марафонам им  важно знать, какой у них прогресс
Они должны моделировать тренировки под себя. Стандартные датчики подойдут для людей, которые хотят сбросить вес и привести свой внешний вид в форму.
Отличный вариант для дома – мобильная дорожка

Складная модель хороша тем, что ее можно без проблем перенести с одной комнаты в другую. Во время переезда такая продукция не принесет каких-либо неудобств. Дорожки с роликами и пневмо датчиком легко собираются и транспортируются.
Возможность сервисного обслуживания и гарантия. От 6 месяцев и до 5 лет многие производители делают бесплатный ремонт и замену разных частей дорожки. Во время оформления покупки стоит узнать, кто несет ответственность за поломку конструкции. Ответственность ложится или на изготовителя или на магазин, который продает дорожку.

Обязательно надо уточнять, платная или бесплатная доставка и знать о правилах транспортировки. Самостоятельная транспортировка товара может оказаться затруднительной и нельзя гарантировать целостность продукции. Правила перевозки: тренажер транспортируется в закрытом средстве передвижения (его можно накрыть полиэтиленом), установка для занятий спортом перевозится в разобранном виде.

Если доставку осуществляет магазин, надо проверить, есть ли какие-либо повреждения. Продукция должна перевозиться только в оригинальной упаковке. Чек и гарантийный талон надо сохранить.

Watch this video on YouTube

👣 Система амортизации

Амортизация гасит ударную нагрузку, которая при беге приходится на связки, суставы и позвоночник.

Из чего состоит амортизация:

Дека. Фанерная парафинированная часть, по которой едет беговое полотно. Толщина качественной деки для домашнего тренажера варьируется от 16 до 22 мм. Если она толще, амортизация будет слишком жесткой. При весе до 80 кг достаточно деки 16 мм, до 130 кг — 19 мм и до 150 кг — 22 мм.

Эластомеры. Это очень эластичные полимеры, которые расположены между декой и рамой. Они принимают основную ударную нагрузку. Эластомеры бывают плоскими и цилиндрическими, последние лучше гасят нагрузку. Чем больше сам эластомер, тем большую нагрузку он берет. В самых простых дорожках система амортизации состоит только из плоских эластомеров. Это сложно назвать полноценной защитой.

Амортизирующие подушки. Подушки объемнее и больше эластомеров, ими дополняют амортизационную систему, чтобы улучшить ее. Они расположены в передней части, куда приходится большая нагрузка.

Механическая амортизация. Это система крепления беговой зоны к раме, расположенная в передней части дорожки. Она считается активной амортизацией.

Беговое полотно. Толстое беговое полотно также становится частью амортизационной системой. Толщина стандартного полотна — 1,4-1,6 мм, если толщина больше 2,2 мм, оно служит дополнительной защитой суставов.

Чем больше амортизирующих элементов установлено, тем лучше дорожка будет гасить ударную нагрузку.

Как пользоваться беговой дорожкой

Мало просто включить дорожку и запустить первую попавшуюся программу. При работе на беговой дорожке стоит держать в голове несколько правил и советов:

Тренироваться можно по своей программе, если она есть. Беговая дорожка позволяет реализовать и темповые, и интервальные, и длительные, и восстановительные тренировки.

Чтобы приблизить условия работы к уличным, выставляйте угол уклона (если есть такая возможность) на 1,5-2 градуса. Это имитация сопротивления воздуха и трудности уличного рельефа.

Проветривайте комнату до тренировки, обеспечьте поступление кислорода во время бега, не ставьте дорожку в тёмной комнате, в тесноте, среди кучи вещей.

Отдельный вопрос – как выбрать кроссовки для беговой дорожки. При выборе беговых кроссовок ориентируйтесь на модели кроссовок для асфальта, лёгкие, с дышащим верхом. Для беговой дорожки не подойдут игровые модели и модели для пауэрлифтинга. Беговые кроссовки должны обязательно соответствовать типу пронации. Мощный протектор кроссовкам для беговой дорожки не нужен, сильная амортизация тоже.

Одежда для бега на беговой дорожке – как для тренировки в помещении. Носки лучше надевать специальные беговые, чтобы нога не потела.

Следите за безопасностью. Если есть шнур системы экстренного торможения, не игнорируйте – крепите его к одежде.

Соблюдайте общую безопасность. Разминка перед тренировкой и заминка после. Держите спину прямо и не смотрите во время бега под ноги – взгляд перед собой, как и при обычном беге.

Не соскакивайте с дорожки на полном ходу и не запрыгивайте на неё, если она включена на большую скорость.

Во время бега не прижимайтесь слишком близко к мониторам впереди. Держитесь примерно на середине полотна. У некоторых моделей беговых дорожек, кстати, по бокам от полотна на раме есть специальные метки – они как раз указывают, где нужно находиться во время бега.

Лучше не бегать босиком. Во-первых, никто не сможет гарантировать правильность техники. Во-вторых, это не гигиенично. В-третьих, это не по технике правил безопасности на беговой дорожке. 

Виды беговых дорожек

Производители предлагают разные виды спортивного оборудования. Дорожки бывают:

  • Механические. Наиболее простой тип тренажера. Не предусматривает настройки скорости и мощностного режима. Возможно только регулирование угла наклона ленты. Если полотно не ощущает воздействия человеческого веса, оно автоматически останавливается. Сделано это для обеспечения безопасности. Если спортсмен упадет, движение прекращается мгновенно. Несмотря на явную конструкционную простоту, дорожка имеет преимущества: небольшая стоимость, компактные размеры и независимость от электроисточников. Из минусов выделяют минимальный функционал, сложность точного регулирования сопротивления и серьезную нагрузку на суставы.
  • Магнитные. Усовершенствованная модель, оборудованная особым магнитным тормозом. Он не останавливает ленту в непредвиденных случаях, а лишь снижает ее скорость. Параметры можно предварительно отрегулировать, чтобы определить комфортную нагрузку и механику движения тренажера. Характерные особенности магнитного оборудования: отсутствие износа механического тормоза, бесшумность, плавность хода и компактность. В качестве недостатка отмечают неудобную регулировку и небольшое количество дополнительного функционала.
  • Электрические. Функциональный тренажер, позволяющий от начала и до конца контролировать процесс. Дорожка комплектуется специальным мотором, который регулирует нагрузку и движение ленты. Модели предоставляются вместе с приборами контроля пульса, темпа и пр. Бывают: эконом-класса, среднего ценового сегмента и профессиональные. Единственный недостаток – необходимость подключения к электрической сети.

Кому рекомендовано упражнение?

В сети ведется множество споров по поводу того, что именно лучше включить в свою тренировочную программу: ходьбу или бег по беговой дорожке. Следует сказать, что выполнение ходьбы не менее эффективно, с точки зрения развития выносливости и избавления от лишнего жира, и уж точно полезнее для здоровья. Дело в том, что беговая дорожка устроена таким образом, что мы по ней не бежим – мы её догоняем. Это создает нежелательную нагрузку на коленные суставы и со временем может привести к травмам мениска или подколенных сухожилий.

Итак, вот несколько категорий людей, которым идеально подойдёт это упражнение:

  • ходьба на беговой дорожке рекомендована тем людям, которые имеют проблемы с коленями. Она поможет поддержать физическую форму и избежать усугубления травм;
  • это прекрасное упражнение для тех, кто только начинает заниматься спортом. Выполняя ходьбу на беговой дорожке с первых дней занятий, Вы обретете отличную выносливость и сохраните свои колени;
  • интервальная ходьба на беговой дорожке отлично подойдет спортсменам, страдающим от гипертонии. Она позволяет нам работать с комфортной частотой сердечных сокращений (115-130 ударов в минуту), в то время как бег увеличивает пульс до 140-170 ударов в минуту, что слишком много для сердечно-сосудистой системы гипертоника;
  • также размеренная ходьба на беговой дорожке хорошо пойдет тем людям, которые только недавно бросили курить и начали вести здоровый образ жизни, и их дыхательная система еще не готова к серьезным силовым или кардио нагрузкам. После месяца регулярного выполнения ходьбы на беговой дорожке у них снизится или совсем исчезнет одышка, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, их легкие привыкнут доставлять к мышечным клеткам больше кислорода, и только после этого можно начинать полноценные занятия в тренажерном зале.

@ Kzenon – adobe.stock.com

Почему именно 200 и 400 м

Сначала немного исторических фактов. Размеры первоначального олимпийского стадиона в греческой Олимпии составляли 212,54 метра в длину и 30-34 метра в ширину. Старт давали в восточной части стадиона, а финиш был на отметке 192,27 метра в западной части. В то время не было соревнований, которые покрывали бы полный круг, поэтому тогда малый размер стадиона с резкими виражами не был проблемой.

Ну а стандарт в 400 и 200 м не подкреплён историей. Он появился сравнительно недавно. На Олимпийских играх в начале 20 века бывали и 500-метровые треки. В своей автобиографии “No Bugles, No Drums” (“Без труб, без барабанов” – прим.ред.) трёхкратный олимпийский чемпион Питер Снелл рассказывает о победе в беге на 800 м на дорожке длиной 500 м, так что такие треки должны были существовать, по крайней мере, до конца 1950-х годов.

Другой пример: в 1951 году Эмиль Затопек установил мировой рекорд на дистанции 20 000 метров (59:51,8) на дорожке, длина которой, как ни странно, составляла всего 363,78 м.

В том, что длина классической дорожки равна 400 м, нет ничего мифического. Такие размеры ей диктовало стандартное футбольное поле, вокруг которого обычно проходит дорожка. Что касается размеров дорожки в легкоатлетическом манеже, в этом случае цифра определялась, исходя из удобств строительства и подсчёта.

Ещё есть версия о мере длин в древних системах. Так, вавилонский «стадий» был равен 195 м, а стадий системы фараонов – 209 м. Есть ещё несколько значений стадия: от 172,5 м до 230,4 м – но какой именно применялся для измерения дистанции на Олимпийских играх, точно не известно. Некоторые учёные приравнивают олимпийский стадий к 192,27 м.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector