Размеры беговых дорожек для дома

Содержание:

Для любителей долгих пробежек

Самая длинная беговая трасса берет начало от парка искусств «Музеон» и заканчивается в природном заказнике «Воробьевы горы» — эти территории входят в состав Парка Горького. Маршрут пролегает вдоль живописных Крымской, Пушкинской и Андреевской набережных, проходит мимо знаменитой беседки-ротонды, по Крымскому и Андреевскому мостам и по Нескучному саду.

На этом маршруте есть три питьевых фонтанчика: у входа в парк искусств «Музеон» со стороны 3-го Голутвинского переулка, около спортивного центра и у розария в Парке Горького.

Каждую субботу в 09:00 в парке проходят бесплатные групповые пробежки. Место встречи участников — на Андреевской набережной, неподалеку от Лужнецкого метромоста. С подробной информацией и правилами участия можно ознакомиться на сайте.

Бесплатные групповые пробежки под руководством инструктора проходят и в парке 50-летия Октября. Все желающие собираются по субботам в 09:00. Место встречи — центральная аллея парка. Принять участие в тренировках могут как новички, так и опытные бегуны. Протяженность беговой дорожки — 4,5 километра. Она опоясывает всю территорию парка.

В «Сокольниках» заняться бегом можно на тропе здоровья. Она была создана в преддверии Олимпиады 1980 года и благоустроена в 2018 году. Ее протяженность составляет почти три километра, вдоль тропы расположены площадки со спортивными тренажерами и беседками для отдыха.

Тропа здоровья проходит по дуге от Митьковского проезда в восточной стороне парка до Майского просека и пересекает 1, 2, 3, 4, 5 и 6-й Лучевые просеки. Вдоль спортивной трассы растет множество деревьев. Кроме того, здесь есть травы, цветы, кустарники и грибы, занесенные в Красную книгу. Чтобы не нарушать суточные и сезонные биологические ритмы растений и насекомых, беговая дорожка освещается с помощью фонарей небольшой мощности (30ватт). Они расположены на расстоянии не менее двух метров от деревьев, а промежутки между фонарями составляют 15 метров. Этого достаточно, чтобы осветить дорогу бегунам и при этом не навредить флоре и фауне парка.

Рядом с тропой здоровья располагается беговой клуб (Митьковский проезд, дом 11). В нем есть комнаты для переодевания и шкафчики для хранения вещей. Питьевые фонтанчики для удобства бегунов установлены в партерной части парка.

Еще одна длинная беговая дорожка находится в парке «Ходынское поле». Ее протяженность составляет 2,4 километра. Трасса проходит по периметру парка. Вдоль нее растут ароматные растения: шалфей и мята, черемуха, жасмин, липа и сирень.

А в зоне отдыха «Красногвардейские пруды» беговая дорожка проходит от Среднего Красногвардейского пруда до Верхнего Красногвардейского пруда. Ее протяженность составляет 1,4 километра. По пути расположены площадки с лавочками, где можно отдохнуть и насладиться видами.

Что необходимо учитывать при выборе беговой дорожки

Изучая ассортимент, обращайте внимание на характеристики основных параметров:

Двигатель и его мощность

Мотор обеспечивает максимальную скорость движения ленты. Выбор мощности нужно делать в зависимости от веса человека: если он менее 85 кг, а тренировки любительские, то достаточно мощности 1,5 л.с. При большем весе выбирайте двигатели от 1,6 л.с.  Чтобы увеличить срок эксплуатации тренажера, выбирайте дорожку с наибольшей постоянной мощностью.

Размер бегового полотна и рамочный каркас

Оптимальные параметры ленты: длина 120 см, ширина 40 см. Для комфортных занятий этого достаточно

Важно учесть вес, рост и предполагаемую скорость движения

Обратите внимание на систему амортизации и толщину полотна. Суставы будут меньше нагружаться, если лента упругая

Многослойное полотно дольше прослужит без замены.

Рамочный каркас предпочтительнее стальной, чтобы выдерживал вес тренирующегося и работу на беговой дорожке с запасом.
Осмотрите конструкцию рамы и уточните наличие механизма складывания, влияющего на цену тренажера.

Габариты и устойчивость

Выбирая модель беговой дорожки для домашнего использования, определитесь с местом где она будет стоять в доме, убедитесь, что выбранные габариты подойдут. Присмотритесь к складным беговым дорожкам, учтите, что их размеры в разложенном виде могут различаться. Убедитесь в устойчивости тренажера.

Наличие поручней

Поручни служат для безопасности: предотвращения падения и травмирования. Они не должны затруднять движения, высота и ширина должны быть удобными. Детям и людям в возрасте не рекомендуется пользоваться тренажером без них. Общая устойчивость тренажера зависит от параметров поручней.

Дисплей

Дисплей должен выводить важную информацию: величину пульса, длину дистанции, скорость движения и количество потраченных калорий.

Комфортность панели управления

Удобная и понятная система управления – важная составляющая беговой дорожки. В первую очередь, посмотрите:

  • подсветку и параметры монитора, чтобы выводимая информация была четко изображена;
  • наличие измерителя пульса, его расположение;
  • доступность программ и функции измерения в динамике;
  • дополнительные функции (персональный тренер, MP3-плеер и т.п.).

Уровень шума

Важная характеристика для близких, проживающих совместно и требовательных соседей. Механические дорожки являются самыми шумными, практически незаметно работают электрические беговые тренажеры. Показатель зависит от характеристик конкретного тренажера, выбирайте модель, которая соответствует вашим требованиям к шуму, испытайте тренажер при покупке.

Максимальный вес пользователя

Вес влияет на раму и двигатель беговой дорожки. Производители тренажеров указывают этот параметр в характеристиках: варьируется от 115 до 180 кг. Для регулярных занятий дома надежной считается дорожка, рассчитанная на предельный вес пользователя не менее 120 кг. Остановите свой выбор на дорожке, способной выдержать на 20 кг больше веса наиболее тяжелого пользователя.

Ключевые моменты выбора

При выборе беговой дорожки нужно обращать внимание на параметры полотна. В ширину оно должно быть не менее 40 см, а в длину – от 1,2 м до 2-х м

При выборе следует ориентироваться на размер стопы человека, размер шага и вес. Если на беговой дорожке будут заниматься несколько членов семьи, тогда опирайтесь на физические параметры самого крупного из домочадцев.

Внимательно изучайте раму на прочность и удобство использования. Она должна содержать небольшое количество разборных элементов, так как монолитная конструкция прослужит дольше. Если вам позволяют финансы, покупайте тренажер с алюминиевой рамой, а не стальной. Второй вариант нельзя хранить в помещениях с повышенной влажностью – в гараже, подвале или на балконе. Популярные производители беговых дорожек – компании Тorneo, Нousefit, Bowflex. Беговые дорожки бывают 3-х видов – механические, магнитные, электрические.

Механический тип тренажера

Этот вид дорожек был придуман первым и даже сейчас, в эру тотального преимущества электрических гаджетов, он не теряет своей актуальности. Весь секрет работы этого тренажера заключается в мускульной силе самого человека, так как именно он своими ногами двигает беговое полотно, заставляя его и себя бежать быстрее или медленнее.

Ассортимент механических тренажеров не так широк, но, по мнению специалистов, и среди них есть, на чем остановить свой выбор. Хорошие отзывы заслужила модель Jet Stream JT-205. Этот вариант подойдет для некрупного человека, так как ширина и длина бегового полотна – 32 и 100 см соответственно, а максимальный вес пользователя не должен превышать 100 кг. Из плюсов конструкции отмечают компактность. С помощью транспортировочных колес его можно разместить в любом углу помещения.

Магнитные беговые дорожки

Это подвид тренажеров механического типа. По функционалу они делятся на несколько вариаций:

  • профессиональные тренажеры;
  • домашние модели;
  • версии для реабилитации.

Первые используются в спортзалах. Они характеризуются большими размерами и массой технических усовершенствований. Домашние тренажеры более компактные и с разборными конструкциями. Реабилитационные модели отличаются тем, что предлагают небольшую нагрузку, которую могут выдержать люди, пережившие различные травмы двигательного аппарата.

Магнитные беговые дорожки так же эффективны для похудения, как и более совершенные электронные модели, но их стоимость не такая высокая. Домашние варианты отличаются простотой конструкции и небольшим весом, позволяющим легко их транспортировать. Главной движущей силой таких беговых дорожек также является человек, как и в механическом типе, но благодаря встроенному в деку магниту беговое полотно двигается плавнее. Так на мышцы ног и суставы оказывается меньшая нагрузка. Есть магнитная система торможения. Сходство с электрическими беговыми дорожками обеспечивается большим количеством различных дополнительных функций.

Одним из ярких представителей класса магнитных беговых дорожек является тренажер Brumer TF2001b. Он имеет 8 уровней нагрузки, что позволит человеку не только худеть с его помощью, но и эффективно натренировать свое тело. На приборной панели пользователю доступна следующая информация:

  • частота пульса;
  • время тренировки;
  • затраты калорий;
  • преодоленная дистанция.

Конструкция компактная, и некоторые ее элементы разбираются, что удобно для хранения и транспортировки. Весит устройство всего 32,5 кг. К минусам тренажера относится отсутствие возможности изменять угол наклона беговой поверхности. На этой дорожке не смогут заниматься высокие люди и пользователи с весом свыше 100 кг.

Тренажеры электрического типа

Самыми многофункциональными моделями представлен электрический тип беговых дорожек. Помимо всей полезной информации, которая отображается на дисплеях этих тренажеров, есть возможность плавного регулирования угла наклона бегового полотна.

По мнению многих фитнес-тренеров, электрические дорожки более безопасны для похудения людей с большим весом и проблемами с суставами ног. Но стоимость этих моделей выше, чем механических и магнитных вариантов. Цены стартуют от 1 тысячи долларов и превышают отметку в 10 тысяч долларов. Среди минусов отмечают расход электроэнергии и ограничения по скорости − в механических и магнитных моделях скорость зависит только от физических возможностей пользователя.

💪 Очень качественные беговые дорожки вне рейтинга

Подбираете беговую дорожку для дома с бюджетом выше 100 000 рублей? Мы выделили самые современные и технически совершенные модели, по своим характеристикам не уступающие коммерческим беговым дорожкам.

Самые высокие среди домашних дорожек характеристики — Sole Fitness F85 (2019)

Эта Беговая дорожка есть в нашем магазине
Sole Fitness F85 (2019)

184 900 ₽
Характеристики

F85 обновленного 2019 модельного года — это топ домашних беговых дорожек высокого ценового сегмента. Цена на текущий момент — 150 000 рублей.

Производитель Sole Fitness — американский бренд, наладивший производство на Тайване. Отметим, что компания предлагает двухлетнюю гарантию на свою продукцию. F85 – верхняя в линейке домашних беговых дорожек модель, она получила самые высокие технические характеристики.

Преимущества и особенности Sole Fitness F85

  • Стильный эргономичный дизайн
  • Очень просторное беговое полотно размером 152 на 56 сантиметров
  • Высокое качество сборки, износостойкое беговое полотно
  • Мощнейший двигатель 4 лошадиные силы
  • Технические характеристики максимально приближены к коммерческим моделям
  • Отличный вариант для высокоинтенсивных тренировок дома

Главные характеристики Sole Fitness F85

  • Мощность двигателя: 4 л. с.
  • Длина и ширина бегового полотна: 152 x 56 см
  • Изменение угла наклона: до 15%
  • MAX вес пользователя дорожки: 182 кг
  • Гарантия: 24 месяца
  • Габариты (Д x Ш x В): 211 x 84 x 145 см

Король беговых дорожек — Matrix TF50XIR

Эта Беговая дорожка есть в нашем магазине
Matrix TF50XIR

459 990 ₽
Характеристики

TF50XIR — идеальный выбор тренажера для дома, если ваша цель – высокоинтенсивные кардиотренировки, надежность оборудования и престижный бренд.

Производитель – американский бренд Matrix, изготавливающий профессиональные и домашние тренажеры премиум-класса. Гарантия на продукцию – 2 года. Цена — для многих покупателей космос, но тренажер стоит каждого из 300 000+ рублей, потраченных на него.

Преимущества и особенности Matrix TF50XIR

  • Производитель Matrix — это бренд премиум класса
  • Высочайшее качество и надежность комплектующих и отделочных материалов стильный и эргономичный дизайн
  • Встроенный современный 16-дюймовый планшет с развлекательными опциями
  • Максимальное техническое оснащение

Главные характеристики Matrix TF50XIR

  • Мощность двигателя: 3,25 л. с.
  • Длина и ширина бегового полотна: 152 x 51 см
  • Изменение угла наклона: до 15%
  • MAX вес пользователя дорожки: 181 кг
  • Гарантия: 24 месяца
  • Габариты (Д x Ш x В): 106 x 90 x 192 в сложенном виде и 206 x 90 x 158 см в собранном состоянии

Если нужен продукт премиум-класса с мультимедийными возможностями, эти дорожки не оставят вас равнодушными. Они отличаются интересным дизайном, безупречным качеством комплектующих, обладают самыми высокими техническими характеристиками и очень надежны.

Правила поведения в манеже

Как и передвигаясь на автомобиле, мы обязаны соблюдать правила дорожного движения, чтобы не только уважать других водителей, но и не попасть в аварию – так и с передвижением в манеже.

Как ни странно, лишь малое число спортсменов-любителей знают об этих, казалось бы, простых правилах. А ведь от этого зависит безопасность людей, занимающихся в манеже. Вместе с новичками здесь тренируются профессиональные спортсмены, и беговое пространство необходимо и тем, и другим.

1. В манеже, как и на любом стадионе, бегают против часовой стрелки. Это стандарт IAAF (Международной ассоциации легкоатлетических федераций), а не просто негласное правило.

Если вам все-таки необходимо переместиться по часовой стрелке, то это делают максимально близко к стене, пропуская всех бегущих.

Длина круга по первой дорожке составляет 200 метров, каждая следующая длиннее на три метра. Каждый круг состоит из двух прямых и двух виражей. На вираже имеется уклон в несколько градусов.

Читайте по теме: Длина легкоатлетического стадиона и манежа

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

2. Первая и вторая дорожки предназначены для скоростных работ. Это одно из самых важных правил поведения в манеже. По этим дорожкам не принято бегать медленно (разминаться или заминаться), выполнять СБУ, силовые упражнения, и тем более стоять и обсуждать с друзьями последний сезон любимого сериала. Номера дорожек начитаются от внутреннего края.

Профессиональные спортсмены бегут с очень высокой скоростью (иногда 25 км/ч), столкновение с ними может привести к серьезным травмам обоих участников происшествия. Поэтому, если вы новичок, старайтесь без лишней надобности не занимать первую и вторые дорожки.

3. Сертифицированный легкоатлетический манеж, построенный по строительным нормам и правилам спортсооружений, имеет внешнюю разминочную дорожку (либо внешнее разминочное пространство). Но таких манежей в России не так много.

В свою очередь, несертифицированные манежи могут иметь внутреннюю разминочную дорожку, она также называется «нулевой», и часто имеет другой цвет, по сравнению с остальными дорожками. Длина нулевой дорожки – 197 метров, об этом тоже стоит помнить, устанавливая «личные рекорды» на длинных дистанциях.

4. Наушниками во время тренировки в манеже лучше не пользоваться из соображений безопасности. Представьте, что на вас несется локомотив (профессиональный спринтер, совершающий максимальное ускорение), а у вас в ушах орет Rammstein, и все, что могло бы вас уберечь от столкновения – это сигнал, подаваемый атлетом… но вы его не услышите.

5. Любителям поболтать в большой компании, растянувшейся в шеренгу по всем дорожкам, тоже сделают громкое замечание. Обычно бегут не более двух человек рядом.

6. Перестроение. Запомните: сначала поворачиваем голову, и лишь затем, убедившись, что никому не мешаем, начинаем пересекать дорожки.

7. Обгон совершается справа и плавно

Обратите внимание, что за счет центробежной силы, быстрый бегун, пробегая вираж, будет менять наклон туловища влево, поэтому пробегая виражи по разминочной дорожке, старайтесь держаться ближе к центру, чтобы вас не «притёрли»

8. Во многих небольших манежах выход на беговые дорожки осуществляется непосредственно из пространства холла. О вашем появлении знаете только вы, поэтому будьте аккуратны, выходя в зону тренировок.

9. Когда вы решите воспользоваться инвентарем (к примеру, барьерами) сначала уточните у находящихся рядом спортсменов, не используют ли они их в данный момент.

10. Завершая ускорение по первой дорожке, сразу перестраивайтесь на нулевую. Возможно, позади вас также ускоряется кто-то другой. В этом случае он сможет продолжить свое движение по заданной траектории и не заденет вас.

11. Если вдруг услышите резкий громкий крик «Дорожку!», это не значит, что вам хотят нагрубить, это всего лишь означает, что в данный момент вы движетесь не по правилам, или другой спортсмен старается избежать досадного столкновения.

Поверьте, профессионалам, бегущим интервальные отрезки на пульсе 190, невозможно на высокой скорости успеть сообщить вам о своем приближении.

12. Не всегда в манежах можно приобрести питьевую воду, поэтому позаботьтесь об этом заранее: возьмите бутылку воды с собой.

13. Если вы впервые идете в манеж, сначала позвоните и узнайте время работы объекта и условия его посещения. Если посещение манежа осуществляется на коммерческой основе, то обычно есть два варианта: оплата разового занятия или месячный абонемент.

Польза и вред

Вряд ли существует серьёзное исследование, утверждающее, что ходьба бесполезна или даже вредна для человеческого организма. О физиологических преимуществах ходьбы независимо от уровня физической подготовки человека известно давно.

Что даёт ходьба, если регулярно ей заниматься – хоть на месте, хоть с перемещением:

Здоровье сердца и сосудов

Более низкое кровяное давление и снижение риска сердечных заболеваний наблюдается среди всех групп населения, совершающих регулярные прогулки. Молодые и пожилые, стройные и полные, мужчины и женщины – все обнаруживают положительное влияние на здоровье от регулярной ходьбы.

Профилактика заболеваний и укрепление иммунной системы

Ходьба также может помочь в укреплении иммунной системы, предотвратить диабет, рак груди и толстой кишки. Есть мнение, что умеренные физические упражнения, вроде ходьбы, помогают при эректильной дисфункции и в других аспектах сексуальной жизни.

Поддержание здорового веса

Ходьба здесь даёт те же преимущества, что и бег, хотя, конечно, придётся заниматься немного дольше. Ещё один фактор, влияющий на потерю веса при ходьбе, – нынешний вес. Человек, имеющий высокий процент жира, будет сжигать больше калорий на километр пути, чем пешеход с небольшой массой тела.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Здоровье опорно-двигательного аппарата

Ходьба – это упражнение с низкой нагрузкой на опорно-двигательный аппарат. Она помогает поддерживать здоровье суставов, улучшает их подвижность и гибкость на протяжении всей жизни. Кроме того, благодаря ходьбе улучшаются плотность костей, равновесие и координация.

Психическое здоровье и внимательность

Аэробная физическая активность напрямую влияет на психическое здоровье, уменьшая беспокойство и облегчая симптомы депрессии. В частности, ходьбу в естественной среде сравнивают с медитацией. Не забывайте, что физическое и психическое здоровье взаимосвязаны.

Читайте по теме: Что такое терренкур, и почему он полезен для здоровья

Что касается вреда ходьбы на месте, то его нет. Даже вредное воздействие внешних факторов (погода, загрязнённый воздух, аварийные ситуации) ходьба в помещении исключает.

У таких занятий, скорее, есть минусы в сравнении с обычной прогулкой на улице. Так, от ходьбы на месте ваш мозг не получает мощного медитативного эффекта обычной ходьбы. И всё же ходить на месте лучше, чем ничего. Это может быть хорошим началом для тех, кто совсем недавно стал заниматься.

Виды беговых дорожек и их особенности

Существуют различные виды беговых дорожек и в случае если вы не уверенны какую беговую дорожку выбрать для домашнего использования, нужно предварительно ознакомиться с особенностями всех видов беговых дорожек.

Базовые элементы тренажера – это рама и полотно для бега. Рама, служащая опорой, изготавливается из стали или алюминия. Исходя из принципа функционирования, беговые дорожки делятся на:

Механические

Стоит ли выбрать механическую беговую дорожку для домашнего использования? Полотно дорожки вращается благодаря действию ног тренирующегося, не требуется источник электроэнергии, конструкция легкая.

Основные недостатки данного тренажера – отсутствие амортизации, небольшой набор функций, движение полотна рывками. Болезни вен или суставов исключают занятия на таких дорожках из-за отсутствия амортизации. Данный вид является самым доступным для домашнего использования.

Магнитные

При выборе магнитной беговой дорожки следует учесть следующие моменты. Беговое полотно притягивается системой магнитов, контролирующих движение и торможение, придавая плавный ход, источник электроэнергии не нужен.

У таких дорожек также отсутствует амортизация, по стоимости и функциям практически не отличаются от первого вида.

Электрические

Может быть лучше выбрать электрическую беговую дорожку для домашнего использования? Полотно таких тренажеров двигает электрический мотор, управляемый микрокомпьютером. Через дисплей регулируется скорость движения, наклон ленты, задается программа тренировок.

Электрические беговые дорожки отличаются хорошей амортизацией, но они крупногабаритные, тяжелые и зависимы от источника питания. Для использования дома подходят две группы электрических дорожек:

  • эконом, с базовой электроникой и двигателем мощностью до 1,5 л.с.;
  • любительские, имеющие мощность двигателя до 2 л.с. и электронное управление.

Складные

Если ваш выбор пал на складные беговые дорожки для домашнего использования, нужно учесть, что отдельно выделяются складные (компактные) беговые дорожки, которые бывают электрическими и механическими. Компактный тренажер удобно хранить. У складных электрических тренажеров сохраняются все функции.

Детские

Для самых юных спортсменов существуют детские беговые дорожки для домашнего использования, обладающие маленькими габаритами и ярким внешним видом. На них могут заниматься дети от двух лет, используется простая система управления.

Чтобы решить, какую беговую дорожку выбрать для домашнего использования, оцените имеющиеся условия и потребности: кому-то подойдет компактный механический тренажер, другим — только электрический с хорошей амортизацией.

Длина круга на стадионе в метрах – стандарты и размеры

Каждый человек когда-либо посещал легкоатлетический стадион. На нем проходят школьные уроки физической культуры в теплые времена года, спортивные мероприятия, зачеты. Пространство внутри беговой дорожки часто служит игровым полем, на котором проводятся состязания по метанию копья, молота и диска. А уж того, кто живет рядом со стадионом для бега, можно назвать счастливчиком. В шаговой доступности есть место, где можно поиграть на футбольном поле, а по хорошей поверхности приятно бегать или заниматься спортивной ходьбой.

Но мало кто кроме спортсменов и частых гостей площадок замечает такую важную деталь, как размер стадиона. А он, на самом деле, строго зафиксирован и эти правила обязательно учитываются при постройке.

Что влияет на компактность беговой дорожки

Тип конструкции

Выбирая компактные беговые дорожки обратите внимание, что чаще всего они лишены каких-то функций, которыми обладают стандартные дорожки

Компактность ухудшает основные характеристики беговых дорожек, снижает их устойчивость, прочность конструкции в целом и влияет на срок службы тренажера. 

Есть три типа беговых дорожек: магнитные, механические и электрические. Принято считать, что электрические более громоздкие, по сравнению с остальными. Но это не всегда так.

В основном, механические и магнитные дорожки легче электрических за счет отсутствия мотора. И такие дорожки более просты в транспортировке, просты в эксплуатации, но лишены многих функций.

  • Чем электрическая беговая дорожка лучше магнитной
  • Какая дорожка лучше механическая или магнитная

Ширина бегового полотна

На компактность влияет и размер бегового полотна. Также его размер влияет и на качество бега. На узкой или короткой  ленте бегать неудобно и даже опасно. С нее можно ненароком упасть, оступившись. Поэтому поступиться этим критерием в пользу  компактности дорожки не стоит.

Размер бегового полотна во многом зависит от роста и габаритов пользователя.

Для человека среднего роста, вполне подойдет ширина ленты в 40 см. и длиной не менее 125 см. Например, такие:

Покупать беговую дорожку с более широким и длинным полотном не обязательно. А на более узкой дорожке ноги будут попадать на металлические рамки.

А вот для более крупного человека лучше выбрать ширину размером более 50 см. Пропорционально росту спортсмена будет увеличиваться и длина беговой дорожки.

Для человека ростом выше 180 см подойдет дорожка более 135 см в длину. Это уже почти профессиональные модели, цена на такие тренажеры заметно выше.

На узких и коротких беговых дорожках сложно бегать, но для ходьбы они отлично подходят. Поэтому если Вы предпочитаете ходьбу бегу, то выбирайте небольшое полотно у беговой дорожки.

Но основным критерием выбора размера бегового полотна является исключительно удобство пользователя. А это можно понять попробовав побегать на разных беговых дорожках выставленных в магазинах. 

Наличие у тренажера поручня

У большинства беговых дорожек есть поручни, за которые держится спортсмен во время тренировки. Существует несколько видов конструкции таких беговых дорожек – складные и те, которые сложить нельзя.

Может быть для кого-то, это критерий при выборе тренажера не так важен, но у кого мало места в квартире стоит обратить на него внимание. Складные беговые дорожки обладают специально разработанной конструкцией, и благодаря ей их можно разложить на время занятий и сложить после них

В сложенном состоянии тренажер занимает меньше места и его можно убрать в кладовую комнату, шкаф или под кровать. Ниже представлено несколько моделей складных тренажеров

Складные беговые дорожки обладают специально разработанной конструкцией, и благодаря ей их можно разложить на время занятий и сложить после них. В сложенном состоянии тренажер занимает меньше места и его можно убрать в кладовую комнату, шкаф или под кровать. Ниже представлено несколько моделей складных тренажеров.

При выборе складных конструкций обращайте внимание на способ складывая дорожки. Он бывает ручной и механический

Ручной, конечно, стоит дешевле, но вручную бывает сложно самостоятельно сложить большую дорожку, особенно для хрупких девушек. Им стоит обратить внимание на наличие механизма помогающего при сборке дорожки, например пневмоподъемников.

Такие беговые дорожки стоят уже дороже, но они существенно облегчают процесс разбора дорожки. Если дома у вас есть маленькие дети или животные, то проверьте наличие защиты или  “стопперов”.

Складные беговые дорожки подразделяются на 2 типа – те которые складываются вертикально, их большинство, и тех, которые складываются горизонтально. Горизонтальные проще хранить, чем вертикальные, они занимают меньше места. 

Но бывают компактные дорожки для ходьбы без поручней, такие дорожки не складываются, т.к. представляют собой просто деку с беговым полотном на ней.

Такую конструкцию проще убирать под кровать, а на время тренировок вытаскивать

Но важно понимать, что такие беговые дорожки не предназначены для интенсивных тренировок. Они подходят только для легкой активности

🔝 Какие бренды беговых дорожек для дома лучше и качественнее всех?

На рынке много брендов-однодневок, поэтому надежнее всего проконсультироваться со специалистом. По крайней мере, FitnessLook предлагает только проверенные модели известных фирм-производителей. Наши советы:

Не доверяйте чрезмерно низким ценам за уверенные технические характеристики
Акцентируйте внимание на качестве и надежности
Изучите историю производителя
Узнайте, как давно бренд представлен на российском рынке
Выясните, в каких городах есть сервисные центры
Почитайте отзывы на проверенных ресурсах

  • Oxygen
  • Carbon
  • Svensson
  • Applegate
  • Spirit Fitness
  • Sole Fitness
  • Matrix

Нахождение стартов в беге по отдельным дорожкам

Места стартов в беге по прямой определяются путем измерения расстояния, соответствующего длине дистанции по прямой от линии финиша. Необходимо помнить, что сама линия финиша (5 см) не входит в длину дистанции, а все линии старта (5 см) входят в длину дистанции.

При беге по отдельным дорожкам с поворотом каждая из них, начиная со второй, измеряется по линии, отстоящей на 20 см от наружного края линии (левой по ходу бега для каждой дорожки). В связи с этим места стартов по отдельным дорожкам находятся не на одной линии, а смещены одна относительно другой:

Для дорожек Число поворотов
Один Два Три
Второй 3,61 7,23 10,84
Третьей 7,54 15,08 22,62
Четвертой 11,47 22,93 34,40
Пятой 15,39 30,79 46,18
Шестой 19,32 38,64 57,96
Седьмой 23,25 46,49 69,74
Восьмой 27,18 54,34 81,52

Примечание. Указанные величины смещений рассчитаны для отдельных дорожек шириной 1,25 м. На каждые 5 см уменьшения ширины отдельных дорожек происходит уменьшение величины соответствующего смещения: на один поворот — на 15 см, на два поворота — на 31, на три поворота — на 47 см.

📏 Выбираем размер домашней беговой дорожки

Давайте ознакомимся с классификацией беговых дорожек по габаритам.

Ультракомпактные дорожки и тонкие. Главный плюс — возможность складывания, тренажеры помещаются даже под кровать. Но они не подойдут для высокоинтенсивных занятий. В лучшем случае — топовые модели пригодятся для бега средней интенсивности. Основная масса ультракомпактных беговых дорожек предназначена для легких тренировок.

Складные дорожки. Чем больше размер — тем удобнее заниматься. Сначала измеряется место установки тренажера, затем подбирается модель: мало- , средне- или крупногабаритная.

Профессиональные нескладые. Такой вид тренажеров используют профессионалы. Дорожки отличаются большими габаритами, поэтому для дома подходят редко.

Приведем примеры хороших легких и компактных беговых дорожек, заслуживающих внимание (Carbon T608 Slim ✚ Oxygen M-Concept Sport ✚ Svensson Body Labs Spacetech Amberlight):

Эта Беговая дорожка есть в нашем магазине
Carbon T608 Slim

54 990 ₽
Характеристики

Эта Беговая дорожка есть в нашем магазине
Oxygen M-Concept Sport

99 990 ₽
Характеристики

Эта Беговая дорожка есть в нашем магазине
Svensson Body Labs Spacetech (Amberlight)

74 990 ₽
Характеристики

Сколько места занимает беговая дорожка?

Габариты беговых дорожек зависят от размеров бегового полотна. Учитывая место под силовую плату, двигатель, стойки для консоли размеры беговой дорожки в длину могут достигать 225 см. Но такая длина свойственна самым продвинутым моделям, обычно в коммерческом классе. Вес таких тренажеров достигает 180-190 кг. Более того, при таких размерах и весе во многих тренажерах не предусмотрена система складывания.

Средняя длина беговой дорожки домашнего сегмента в рабочем состоянии составляет 160-190 см. С упаковкой длина увеличивается на 15-30 см за счет ложементов из пенопласта, которые защищают изделие от механического воздействия, фиксируют дорожку, ограничивая движение из стороны в сторону при транспортировке. Не редко случается так, что в лифт упакованная дорожка не помещается, приходится разукомплектовывать тренажер и по частям доставлять на верхний этаж.

Стандартные характеристики

Разъяснение австралийских правил разметки футбольного поля

Размеры земли

По австралийским правилам футбольные поля даже на самом высоком уровне игры не имеют фиксированных размеров. В футболе взрослых игровое поле представляет собой овал, обычно от 135 до 185 метров (148–202 ярдов) от ворот до ворот и 110–155 метров (120–170 ярдов) от крыльев до крыльев. Земля может варьироваться от длинной и узкой до почти круглой и не обязательно симметричной, в зависимости от того, как и где было построено поле. В целях безопасности требуется не менее 5 метров (5,5 ярдов) пространства между ограничивающей линией и любым забором.

Меньшие поля обычно используются для юношеского футбола; некоторые из них построены специально, а некоторые временно выделены в пределах полноразмерного овала; Что касается старшего матча, то для юниорского поля нет фиксированных размеров. Комиссия по футболу Западной Австралии рекомендует установить длину поля равную 3. + 1 / 2 раза длиннее среднего удара в возрастной группе игры.

Разметка грунта

Австралийское футбольное поле высшего уровня имеет следующую маркировку:

  • Две прямые линии ворот, по одной на каждом конце поля, длиной 19,2 м (21 ярд).
  • Две ограничивающие линии, которые изогнуты по краю поля и соединяют две линии ворот. Вместе ограничивающие линии и линии ворот образуют игровую зону в виде слегка усеченного овала.
  • Два квадрата ворот, по одному на каждом конце поля, размером 6,4 м × 9 м (7 ярдов × 10 ярдов) перед каждой лицевой стороной ворот. Линия, параллельная линии ворот, называется линией начального удара. Квадрат ворот — это зона, из которой может быть произведен удар .
  • Центральный квадрат размером 50 м × 50 м (55 ярдов × 55 ярдов) в центре земли. Этот квадрат определяет, сколько полузащитников могут присутствовать при отскоке от центра.
  • Центральные круги: два концентрических круга диаметром 3 м (3,3 ярда) и 10 м (11 ярдов) с линией, разделяющей их пополам, идущей от крыла к крылу. Эти отметки указывают, где спортсмены могут стоять во время отскока по центру.
  • Две пятидесятиметровые дуги: дуги окружности на каждом конце поля, проведенные между ограничивающими линиями на расстоянии 50 м (55 ярдов) от центра линии ворот. За исключением соревнований, в которых можно забивать супергайлы , эти дуги служат только информативным визуальным индикатором расстояния.
  • Развязки: две короткие отметки на ограничивающей линии возле скамейки для обмена, которые указывают, где игроки могут входить и выходить на площадку для обмена.

На площадках нижнего и младшего уровней, особенно на небольших площадках, некоторые из этих обозначений могут отсутствовать.

Посты с целью

На каждом конце площадки есть две стойки ворот, на расстоянии 6,4 м (7 ярдов) друг от друга; они обычно окрашиваются в белый цвет. Еще 6,4 м (7 ярдов) по обе стороны от них находятся за столбами; задние стойки короче стоек ворот; Кроме того, в Южной Австралии принято, чтобы позади столбов была красная окраска высотой 5 метров (16 футов). Все стойки обычно имеют обивку для стен, чтобы свести к минимуму травмы из-за столкновения игроков с ними.

Поверхность

Игровая поверхность является спорным вопросом в австралийских правилах футбола из-за возможных травм, причиняемых игрокам, движущимся на высокой скорости, включая маркировку , прыжки, повороты и захват без защитной прокладки. По этим причинам стандарты игрового поля предполагают использование лужайки в качестве покрытия.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector