Топ 4 лучших диет с меню на 4 недели для похудения

Меню для четвертой недели яичной (химической) диеты

Все продукты, которые приведены ниже, нужно съесть за день в любое время. Сочетать их уже можно по вашему усмотрению.

Понедельник

: — четвертая часть сваренной курицы (вес не должен быть выше 250 г); — отварите нежирную рыбу (200 г) или откройте баночку тунца в собственном соку; — 3 средних томата и 4 огурца; — один плод грейпфрута или апельсина.

Вторник: — поджаренное мясо (вес 100-150 г); — 200 г вареных овощей; — тост; — один плод грейпфрута или апельсина.

Среда: — нежирный творог (1 ст. л.) или ломтик сыра; — 200 г вареных овощей; — томаты и огурцы (по 2 шт.); — тост; — один плод грейпфрута или апельсина.

Четверг: — полкурицы сварите (кожу обязательно снимите до варки); — томаты и огурцы (по 2 шт.); — тост; — один плод грейпфрута или апельсина.

Пятница: — парочка крутых куриных яиц; — 3 помидора; — салатные листья; — один плод грейпфрута или апельсина.

Суббота: — 200 г сваренного филе курицы; — 120 г брынзы или примерно столько же нежирного творожка; — тост; — томаты и огурцы (по 2 шт.); — один плод грейпфрута или апельсина.

Воскресенье: — 1 ст. л. творога; — баночка тунца без масла; — томаты и огурцы (по 2 шт.); — отварные овощи в количестве около 200 г; — тост; — один плод грейпфрута или апельсина.

Продукты, которые выбрал американский ученый

Американский ученый предложил всем людям есть больше мяса и белка вместе с ним. Предпочтение отдается телятине, говядине, куриному филе или грудке. Также он предложил есть больше овощей и пектина, крахмала вместе с ними. Во фруктах много кислот, витаминов, содержится фруктоза, и желательно их тоже есть чаще, в достаточном количестве.

Завтрак в течение первых 7 дней должен состоять из пары яиц, половинки грейпфрута. Его можно заменить апельсином – в составе цитрусовых фруктов есть различия, но и много общего. Предпочтительнее грейпфрут. Обед и ужин каждый день разные. Полдник и перекусы отменяются. Мясо надо есть в количестве 100-200 граммов за один раз. Овощи употребляют в том количестве, которое нужно для сытости. Салаты заправляют небольшим количеством растительного масла, можно даже майонезом. Жир необходим человеку, нельзя его надолго исключать из рациона.

Главный ингредиент – яйца. Химическую диету иногда называют яичной. В яйцах много витаминов, микро- и макроэлементов. Они улучшают состояние кровеносной системы, ускоряют обмен веществ за счет этого, способствуют полноценному питанию, насыщению каждой клетки витаминами, выведению шлаков, токсинов, отходов жизнедеятельности. Очищение требует дополнительной энергии, которая поступает в организм из овощей и фруктов.

Не менее важный ингредиент – грейпфрут. Он очень полезен для здоровья, помогает сжигать жиры, ускоряет обмен веществ. Его часто включают в меню диет, счел нужным использовать его и профессор У. Хамдий.

Овощи нельзя тушить, жарить. Они употребляются в сыром или вареном виде. Мясо можно варить, готовить на гриле, жарить лишь в том случае, когда очень хочется именно жареного мяса.

Общие правила

Химическая диета позволяет за месяц избавиться от 20-30 кг лишнего веса. Причем, успех диеты прямо пропорционален вашим исходным объемам: например, если до начала диеты лишний вес превышал 40 кг, то за месяц вы с легкостью достигнете отметки минус 25 кг на весах. Диета на 4 недели заключает в себе биохимические основы питания и достаточно легко переносится. Вообще, она была составлена врачом Усамой Хамдий для людей, которые болеют сахарным диабетом. Но она оказалась такой действенной и универсальной, что очень скоро стала известна по всему мира и уважаема и среди диабетиков, и среди здоровых людей. Во время такой диеты не обязательно принимать витамины, так как основные необходимые вещества будут присутствовать в рационе.

Почему же основное название диеты «Химическая»?

Не стоит пугаться! Меню диеты исключает неестественные для человеческого организма вещества и, напротив, содержит в себе только натуральные продукты.

Создатель подразумевает диету, основанную на химических реакциях, которые возникают от принимаемых продуктов в организме и ведут к эффективному похудению. Фактически, меню представляет собой низкокалорийную диету с ограниченным содержанием углеводов и соли, из-за чего лишний вес стремительно снижается. Такую диету обязательно соблюдать строго по описанию и предложенному меню, а если произошел срыв или нарушение порядка, то необходимо вернуться к самому началу плана.

На чем основана химическая диета?

Главный продукт здесь – это вареное яйцо. Оно некалорийное, но достаточно сытное, а вкупе с грейпфрутом на завтрак помогает в похудении.
Продукты, предписанные в рационе, никогда нельзя заменять похожими, лучше их просто исключить

Но, если же вы не переносите яйца или цитрус, следует вообще не придерживаться данной диеты, так как это основные ее компоненты.
Если появляется непреодолимое желание поесть, разрешается перекус свежими овощами (салат, огурцы).
Также важно следить за размером ваших порций. Если же количество продукта не указано в меню, его можно есть в неограниченных количествах, главное – не переедая.
Чтобы достигнуть желаемого результата, необходимо попрощаться с солью, ведь она задерживает жидкость в организме.
Объем выпиваемой ежедневно воды должен быть не менее 2 литров

Не стоить пить воду во время приемов пищи. Лучше это делать до еды за 30 минут и после еды через 1-1,5 часа.

Таким образом, диета, основанная на химических реакциях организма, позволяет питаться полезно и правильно.

Общие правила

Диета Усама Хамдий является авторской методикой похудения и изначально разрабатывалась для диабетиков (больных сахарным диабетом), которые нуждались в значительном снижении массы тела. Диету иногда называют «химическая», поскольку автор считает, что организм человека, при определенных условиях, может сам ускорять химические процессы метаболических реакций, в частности, выработку пищевых ферментов, в том числе и липазы, расщепляющей жиры до жирных кислот и глицерина. По сути, яичная диета Усама Хамдий относится к типу белковых диет, в основе которых лежит увеличение в рационе питания белков и снижение употребления углеводов. Благодаря повышенному содержанию в рационе белковой пищи во время похудения потери мышечной массы не происходит, что способствует сохранению эластичности кожи и отсутствия ее провисания. Подходит для больных с сахарным диабетом и пред диабетическим состоянием.

В практике встречаются два варианта диеты:

  • Яичная, в которой в качестве белкового компонента рациона питания присутствуют белки животного происхождения в виде куриных яиц, куриного мяса, нежирных сортов рыбы и морепродуктов.
  • Творожная диета Усама Хамдий (авторство не подтверждено), в которой куриные яйца заменяются нежирным творогом. Предназначена преимущественно для лиц с аллергией на куриные яйца.

Важной особенностью является обязательное сопровождение диетического питания умеренной, но регулярной физической нагрузкой, поскольку повышенное содержание белка в рационе питания может замедлить процесс потери веса. Диета длительная. Полный цикл включает 4 недели, но при необходимости можно использовать и 2 недельный цикл или, наоборот, лицам с массой тела значительно превышающей норму — увеличить ее продолжительность до 2-3 месяцев

Полный цикл включает 4 недели, но при необходимости можно использовать и 2 недельный цикл или, наоборот, лицам с массой тела значительно превышающей норму — увеличить ее продолжительность до 2-3 месяцев.

Правила питания:

  • Основу рациона составляют белки животного происхождения — куриные яйца/творог, нежирное мясо и белая рыба.
  • Включение в рацион цитрусовых, ускоряющих процесс сжигания жира — апельсины, грейпфруты и пряностей, ускоряющих обмен веществ (лук, чеснок, базилик, корица, кардамон, паприка, укроп, петрушка, гвоздика).
  • Увеличение потребления свободной жидкости до 2,5 л/сутки в виде несладких травяных отваров, отвара шиповника. Чистой теплой воды, минеральной негазированной воды. Жидкость можно употребляется исключительно между приемами пищи, нельзя запивать еду жидкостью.
  • Увеличение в рационе питания содержания овощей/фруктов, при этом, рекомендуется за один прием пищи употреблять овощи/фрукты одного вида. Употреблять овощи можно в разном виде (варенном или тушенном, сыром, в салатах) без добавления растительного масла. Для заправки салатов можно использовать лимонный сок. К рекомендованным овощам относятся кабачки, патиссоны, цуккини, огурцы, зеленый горошек, помидоры, баклажаны, бобовые овощи, морковь.

Категорически запрещено употребление картофеля в любом виде. Из фруктов запрещено употреблять виноград, бананы, манго, инжир, финики.

  • Если меню не содержит указания на точное количество продуктов, можно их употреблять до появления чувства насыщения, не допуская переедания.
  • Пищу можно готовить только на воде без добавления масла.
  • Разрешается пищу немного подсаливать, но для вкуса предпочтительнее использовать специи и зелень.
  • При появлении сильного чувства голода можно делать перекусы разрешенными видами овощей или листьями салатов.
  • Из рациона полностью исключается все сладости, мучное, животные и растительные жиры и жирное мясо (свинина, баранина).
  • Строгое соблюдение меню, запрещается добавлять или заменять продукты из рекомендованного списка. Если что-то не нравится, продукт можно исключить вовсе из меню, но заменять его чем-то другим нельзя.
  • Кулинарная обработка продуктов сводиться к приготовлению пищи на пару, гриле или отвариванию.
  • Принимайте таблетки, содержащие полный набор витаминов и минералов.
  • После завершения курса диеты продолжайте включать в утренний рацион питания 2 яйца и 1 цитрусовый фрукт на протяжении 3-4 суток.
  • Расширяйте рацион питания постепенно, также следует медленно увеличивать и порции: начинайте с более жирных кисломолочных продуктов, далее — подсушенный хлеб, растительное масло, нежирную свинину, сыры и только на 2-3 недели после окончания диеты вводите в рацион в небольших количествах копченные, жаренные, жирные продукты.
  • Не злоупотребляйте употреблением сахара/соли. Продолжайте употреблять повышенное количество свободной жидкости.

Меню на 4 недели

При составлении меню на несколько недель необходимо иметь в виду, что меню на каждую неделю с непривычки может показаться довольно однообразным, потому что есть одни и те же продукты в течение всего дня довольно тяжело и физически, и психологически. Одно из главных мест в меню на 4 недели занимают яйца и творог, поэтому эту диету еще часто называют яичной или творожной.

Также в меню на 4 недели следует обязательно включить нежирную морскую рыбу, нежирное мясо и курицу, отварные овощи (за исключением картофеля) и некоторые разрешенные фрукты. Яичная диета непременно понравится тем, кто не любит готовить, ведь варить яйца проще всего.

При составлении меню на четыре недели по данной методике питания необходимо иметь в виду следующее:

  • В меню должно присутствовать большое количество чистой воды и другой жидкости (соки, иногда – газировка, черный или зеленый чай);
  • Разрешенные к употреблению овощи необходимо отваривать или тушить, жареные овощи под запретом;
  • На время диеты лучше взять отпуск или взять работу из офиса домой, так как питаться по такому принципу в обычных кафе или столовых вряд ли получится;
  • Для того чтобы избежать «срывов», во время курса похудения не рекомендуется посещать обильные праздничные застолья, а на приглашения гостей и родственников лучше ответить вежливым отказом;
  • Идеальное время для похудения по этой системе – лето и начало осени, так как в меню присутствует большое количество овощей и фруктов.

Чтобы действительно похудеть за эти четыре недели, питание по методике Усама Хамдий необходимо сочетать с адекватными физическими нагрузками.

Физическая активность

Одним из плюсов данной методики является то, что рацион состоит в основном из продуктов, богатых белками (яйца, мясо, рыба) и углеводами (овощи, фрукты), поэтому во время похудения по такому методу человек не ощущает физической слабости, головокружения, постоянного чувства голода. Человек, «сидящий» на такой диете, может продолжать вести свой обычный образ жизни: работать, учиться, заниматься спортом, при этом худеющий не будет чувствовать резкий упадок сил.

Для того чтобы добиться хороших результатов, необходимо сочетать диету с физическими упражнениями. Выполнять их можно дома или в тренажерном зале, главное – работать по системе и не бросать занятия на полпути к успеху. Человеку, худеющему по этой модной методике, подойдут любые привычные физические нагрузки: пешая ходьба, работа в саду и огороде, занятия танцами, фитнесом, игра в командные спортивные игры. Главное – не забывать пить больше жидкости во время занятий и после них, чтобы организм быстрее очищался от шлаков и токсинов.

Правила химической диеты Усама Хамдий

Разумеется, без них невозможна ни одна диета. Химическая – не исключение. Но здесь их соблюдение равносильно закону:

·         Поскольку методика имеет недельный цикл, для удобства рекомендуется начинать ее в понедельник.

·         Пропуск одного дня или включение неуказанных продуктов недопустим. При нарушении этого правила необходимо начинать все заново, с первого дня первой недели.

·         Ограничить или исключить поступление соли в организм, поскольку она мешает водному балансу.

·         Все продукты, которые подвергаются обработке, должны быть приготовлены исключительно без масла, только на воде, в духовке или на гриле.

·         Растительное масло и другие жирные добавки в салаты и прочие блюда под запретом.

·         Соблюдение водного режима неукоснительно. Суточная норма жидкости – не меньше 1,5 литра.

·         Продукты, указанные в подробном ежедневном меню нельзя заменять близкими по составу или калорийности.

·         Благоприятно употребление любых свежих овощей, за исключением картофеля.

·         Отказ от алкоголя, по мнению профессора алкоголь калориен, но пользы для организма он не содержит. Для лучшего результата от него лучше всего отказаться.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе советы врачей

Средства для похудения в аптеке: эффективные недорогие в аптеки отзывы

Как похудеть после 50 лет в домашних условиях быстро и легко без диет
Cушка тела для девушек в домашних условиях

Меню химической диеты

Меню химической диеты на месяц

Завтрак во время химической диеты всегда однообразный. Каждое утро следует употреблять в пищу 1/2 часть грейпфрута, либо 1/2 часть апельсина. Обязательным дополнением цитрусовых плодов служат два куриных яйца в отварном виде.

На третьей и четвертой неделе диеты есть определенные продукты, которые нужно употреблять в пищу на протяжении дня. Их делят на 3-5 равных порций.

Меню химической диеты на месяц

Прием пищи 1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя
1 день Обеденный перерыв Фрукты из списка разрешенных, до наступления сытости Филе курицы или индейки, овощной салат Любые фрукты до полного насыщения
  1. 0,4 кг обезжиренного мяса.
  2. 0,15 кг тунца в консервах.
  3. 3 помидора.
  4. 3 огурца.
  5. Любые разрешенные фрукты.
  6. 40 г хлеба из отрубной муки
Ужин 0,2 кг любого диетического мяса Два яйца, овощное рагу, апельсин или грейпфрут на выбор, ржаной хлеб – 40 г.
2 день Обед 0,2 кг филе индейки 0,2 кг куриного филе, овощной салат Любые овощи до наступления чувства сытости Творог – 0,15 кг, 3 огурца и такое же количество помидор, овощное рагу
Ужин Фрукты, которые можно есть во время диеты, два отварных яйца Два яйца, овощное рагу, один грейпфрут или апельсин на выбор, 40 г хлеба из ржаной муки
3 день Обед 4 кусочка ржаного хлеба, обезжиренный творог и помидор 0,2 кг индейки, овощной салат Любые овощи и фрукты до полного насыщения 0,2 кг творога, овощное рагу, по два огурца и помидора
Ужин 0,2 кг любого диетического мяса Два яйца, овощное рагу, апельсин или грейпфрут на выбор, 2 кусочка ржаного хлеба
4 день Обед Фрукты одного вида, до наступления сытости Два яйца, 0,15 кг творога, овощной салат Диетическая рыба Филе индейки, три помидора, два огурца, один грейпфрут или апельсин
Ужин Овощной салат, 0,15 кг куриного филе Два яйца
5 день Обед Два яйца и овощное рагу Любая маложирная рыба Диетическое мясо до наступления сытости Два яйца, три помидора, салатные листья, апельсин или грейпфрут на выбор
Ужин Маложирная рыба, овощной салат, один апельсин или грейпфрут Два яйца
6 день Обед Любой фрукт на выбор до наступления сытости 0,2 кг мяса диетического, три помидора, апельсин или грейпфрут на выбор Любые фрукты до полного насыщения 0,4 кг филе индейки, по 2 огурца и томата, 0,25 мл кефира
Ужин
7 день Обед 0,2 кг филе индейки, два томата, апельсин или грейпфрут на выбор 0,2 кг куриного филе, овощное рагу, один помидор 0,25 кг тунца консервированного, три огурца, два помидора, 0,1 кг творога, овощное рагу, апельсин или грейпфрут на выбор

Меню химической диеты на 2 недели

За две недели на химической диете можно потерять до 10 кг лишнего веса. Завтрак всегда будет состоять из двух отварных яиц и цитрусового фрукта. Представленное ниже меню будет повторяться как в первые семь дней, так и в последующие семь дней диеты.

День Основной прием пищи Последний прием пищи
Первый и восьмой день Фрукты одного вида до полного насыщения 0,2 кг маложирного мяса
Второй и девятый день Отварная куриная грудка Два яйца, овощной салат, апельсин, либо грейпфрут на выбор, два кусочка хлеба из ржаной муки
Третий и десятый день Два помидора, два кусочка ржаного хлеба, маложирный сыр Два яйца, цитрусовый фрукт на выбор
Четвертый и одиннадцатый день Фрукты одного вида до полного насыщения Овощной салат и диетическое мясо
Пятый и двенадцатый день Два яйца и две моркови в свежем виде Рыба тощих сортов на выбор, овощной салат, цитрусовый фрукт на выбор
Шестой и тринадцатый день Фрукты одного вида до полного насыщения Маложирное мясо и овощной салат
Седьмой и четырнадцатый день Куриное филе, овощное рагу, цитрусовый фрукт на выбор Овощное рагу

Меню для творожной химической диеты

Иногда человек не может употреблять куриные яйца, но желает придерживаться химической диеты. Именно для таких людей был разработан творожный вариант ее рацона. Меню аналогично меню на яйцах, но каждый их прием следует заменить творожным продуктом (0,2 кг). Жирность творога должна приравниваться к 5%. На конечный результат замена яиц творогом не оказывает влияния.

Подробное меню яичной диеты

Рассматриваемая методика характеризуется четырехнедельной продолжительностью. Она предполагает различные меню для каждых семи дней.

Особенности:

  • Используемые мясо и рыбу необходимо варить, готовить на гриле или жарить без масла.
  • Перечень разрешенных продуктов запрещает использование жирных видов. Жировые прослойки и шкура с мяса удаляются. Необходимо соблюдать правильный рацион.
  • В прописанное меню яйца включаются куриные в вареном виде. Предполагаемое их количество всегда равно двум. Рыба в меню по желанию может быть заменена креветками.

Неделя №1:

Примерно меню в таблице:

День Меню
Понедельник Завтрак – яйцо + половина апельсина.

Обед – придется ограничить себя один из разрешенных разновидностей фруктов.

Ужин – разрешенный вид мяса.

Вторник Завтрак – яйцо + половина грейпфрута.

Обед – курятина.

Ужин – аналогично завтраку (количество фруктов может быть увеличено вдвое).

Среда Завтрак – яйцо + половина апельсина.

Обед – сыр твердого сорта + кусок тостового хлеба + помидор.

Ужин – разрешенный вид мяса.

Четверг Завтрак – яйцо + половина грейпфрута.

Обед – придется ограничить себя один из разрешенных разновидностей фруктов.

Ужин – разрешенный вид мяса + листья салата

Пятница Завтрак – яйцо + половина апельсина.

Обед – яйца + один из разрешенных разновидностей овощей;.

Ужин – рыба или морепродукты + лист салата + апельсин.

Суббота Завтрак – яйцо + половина грейпфрута.

Обед – один из разрешенных видов фруктов в объеме, требуемом для достижения чувства сытости.

Ужин – разрешенный вид мяса + листья салата

Воскресенье Завтрак – яйцо + половина апельсина.

Обед – курятина + помидор + грейпфрут.

Ужин – овощи в отваренном виде.

Неделя №2:

День Меню
Понедельник Завтрак – яйцо + половина апельсина.

Обед – мясо + овощи.

Ужин – аналогично утреннему перекусу.

Вторник Завтрак – яйцо + половина грейпфрута.

Обед – яйца + овощи + кусок сыра твердого сорта.

Ужин – яйца.

Среда Завтрак – яйцо + половина апельсина.

Обед – мясо + овощи.

Ужин – аналогично утреннему перекусу.

Четверг Завтрак – яйцо + половина грейпфрута.

Обед – яйца + овощи + кусок сыра твердого сорта.

Ужин – яйца.

Пятница Завтрак – яйцо + половина апельсина.

Обед – рыба.

Ужин – яйца.

Суббота Завтрак – яйцо + половина грейпфрута.

Обед – мясо + помидор + апельсин.

Ужин – фруктовое ассорти.

Воскресенье Завтрак – яйцо + половина апельсина.

Обед – мясо.

Ужин – мясо + отваренные овощи + томат + грейпфрут.

Неделя №3:

Особенность данного этапа программы Усама Хамдий заключается в составлении дневного рациона на основе одного, максимум двух продуктов. Объемы их употребления не ограничиваются, однако надо помнить о запрете перееданий.

День Меню
Понедельник Завтрак – яйцо + половина грейпфрута.

Обед – яйца + овощи + кусок сыра твердого сорта.

Ужин – яйца.

Вторник Завтрак – яйцо + половина апельсина.

Обед – мясо.

Ужин – мясо + отваренные овощи + томат + грейпфрут.

Среда Завтрак – яйцо + половина грейпфрута.

Обед – яйца + овощи + кусок сыра твердого сорта.

Ужин – яйца.

Четверг Завтрак – яйцо + половина апельсина.

Обед – рыба.

Ужин – рыба + отваренные овощи + грейпфрут.

Пятница Завтрак – яйцо + половина грейпфрут.

Обед – мясо.

Ужин – мясо + отваренные овощи + томат + апельсин.

Суббота Завтрак – яйцо + половина грейпфрута.

Обед – мясо + помидор + апельсин.

Ужин – фруктовое ассорти.

Воскресенье Завтрак – яйцо + половина апельсина.

Обед – мясо.

Ужин – мясо + отваренные овощи + томат + грейпфрут.

Неделя №4:

Последний семидневный этап рассматриваемой диеты является наиболее разнообразным. Относительного этого периода Усам Хамдий не накладывает ограничений на время употребления продуктов и на их комбинацию (в рамках «предписаний» на один день).

День Меню
Понедельник Завтрак – грейпфрут (при желании можно заменить на апельсин).

Обед – курятина массой до 1/4 кг.

Ужин – томаты, огурцы в равных объемах (суммарное количество должно быть не больше 8 шт.).

Вторник Завтрак – томаты, огурцы в равных объемах (суммарное количество должно быть не больше 8 шт.).

Обед – курятина массой до 1/5 кг, кусочек тостового хлеба.

Ужин – груша + персик + апельсин.

Среда Завтрак – творог в количестве одной столовой ложки.

Обед – вареные овощи (200 г), порция тостового хлеба.

Ужин – апельсин (альтернативный вариант – грейпфрут).

Четверг Завтрак – один огурец.

Обед – три помидора, курятина массой до 1/4 кг.

Ужин – один из разрешенных видов фруктов.

Пятница Завтрак – яйца.

Обед – три помидора, 120 г творога.

Ужин – салатные листья, один цитрусовый фрукт.

Суббота Завтрак – йогурт.

Обед –  куриное филе + порция тостового хлеба.

Ужин – один цитрусовый фрукт.

Воскресенье Завтрак – творог в количестве одной столовой ложки.

Обед – вареные овощи, порция тостового хлеба.

Ужин – апельсин (альтернативный вариант – грейпфрут).

Требования диеты Усама Хамдий

Вообще, вначале эта диета была разработана для людей, больных сахарным диабетом. Известно, что людям с таким заболеванием нельзя придерживаться стандартных диет. Со временем данная методика вышла в массы и стала активно использоваться людьми, которые отнюдь не страдают данным эндокринным нарушением, а просто жаждут похудеть.

Эта химическая диета как бы перепрограммирует обменные процессы организма. Действуя изнутри, она помогает запустить механизм похудения. Как отмечает Хамдий, принцип его диеты основан не на сокращении калоража. Питание, в общем, предлагается совершенно не скудное, а по сравнению с другими диет-меню даже сытное. В диетическом рационе превалирует белок. А содержание углеводов наоборот снижается, что и помогает подтолкнуть тело к уменьшению его объемов. Похудение происходит именно за счет ухода жира. Мускульный же корсет остается цел и невредим.

Хотя часто эта диета именуется химической, ее автор не только не призывает к приему химических веществ, а наоборот отдает бразды правления организму и верит в его силы. От медикаментозных способов снижения веса разработчик советует держаться подальше.

Основополагающим продуктом методики, разработанной американским профессором, являются куриные яйца. По этой причине нередко описанная диета называется яичной. Если вы не слишком любите яйца, можете смело переходить к поискам новых методов избавления от лишнего жирового балласта.

Основные правила этого способа похудения такие.

  • Пейте ежедневно не менее 1,5 л воды.
  • На период диеты запрещено потребление любых жиров и масел.
  • Овощи, рекомендованные в меню, нужно отваривать в воде. При этом можно добавить немножко соли, перца, чеснока, лука.
  • Из напитков разрешены чай любого вида без сахара, несладкий кофе, изредка можно позволить себе даже диетическую газировку.
  • При ощущении сильного голода, помимо продуктов из меню, можно перекусить несколькими огурцами или похрустеть морковкой. Но делать это позволено только по прошествии, минимум, 2 ч после основной еды.
  • Ужинайте хотя бы за пару часов до ночного отдыха.
  • Если хотите, чтобы результат действительно был заметен, Хамдий настоятельно рекомендует не заменять какой-то продукт другим. Также не нужно ничего исключать. Все, указанное в меню, нужно употребить.
  • Вдруг вы сбились с верного пути и нарушили диету, ее нужно продолжать не с паузы, а снова стартовать с самого начала.
  • Если не указано четкое количество позволенного продукта, его можно потреблять в любом объеме, который необходим вам для насыщения.
  • Когда бы вы ни начали худеть, ориентируйтесь на меню понедельника. Именно от него нужно отталкиваться.
  • Если за четырехнедельную диету желаемый результат вами так и не был достигнут, его можно подтянуть, проведя еще недельку на меню первых семи дней, а вторую — на меню четвертой недели. Но не более. Дольше сидеть на диете не нужно.
  • Забегая наперед, отметим, что важна правильность выхода из диеты Хамдий. Если хотите, чтобы результат сохранился надолго, раз и навсегда забудьте о еде на сон грядущий. Не ешьте по вечерам калорийную пищу и снабдите рацион овощной и фруктовой продукцией.

Теперь подробнее расскажем о разрешенных продуктах

  • Фрукты — это яблоки, мандарины, сливы, апельсины, грейпфруты, дыни, персики, арбузы, помело, ананасы, груши.
  • Для варки из овощей используйте баклажаны, цуккини, фасоль (обычную и стручковую) в компании с зеленым горошком, морковью, кабачками. Выбирайте один любой овощ для одного приема пищи.
  • К сырым овощам относятся любые, за исключением картофеля.
  • Обезжиренный творог и твердый сыр жирностью до 17%.
  • Куриные яйца, нежирное мясо и рыба.
  • Хлеб в небольших количествах, желательно ржаной или цельнозерновой.

Что говорят женщины

Некоторые женщины, находящиеся в поисках оптимальной диеты, активно ищут отзывы других о том, какие могут быть результаты, и чего стоит ожидать в том или ином случае.

О химдиете слышала очень давно, но решилась после того, как прочла в интернете об одной девушке, которая благодаря ей преобразилась. Решила тоже ее попрактиковать и успешно сбросила за месяц 4 килограмма. Для меня и этого было достаточно, поскольку я весила 55 кг, а задалась целью дойти до 50 или даже ниже.

Вероника, г. Саратов

Диета просто отличная, я до этого сидела на других, но потом килограммы возвращались обратно. Вес теряется медленно, но эффективно, причем кожа не будет обвислой. Нравится, что питание разнообразное и сбалансированное, не нужно голодать.

Катя, г. Воронеж

На химическую диету хотела сесть давно, но решилась только после летнего отпуска. После того как набрала лишние килограммы. Эта система мне очень нравится, поскольку я очень люблю яйца и мясо в духовке. Я в течение 4 недель строго следовала правилам, спортом специально не занималась, иногда посещала СПА-салон. Мой итог — минус 7 килограммов за месяц.

Мария, г. Нальчик

Такая система питания имеет большое количество плюсов, ведь она сбалансирована и не предусматривает отказ от базовых продуктов или голодание. Многие считают недостатком, что вес теряется медленно, но это происходит без ущерба для здоровья человека. Прежде чем приступить к диете, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Как грамотно сократить диету

Длительность курса зависит от индивидуальных особенностей и желаемого итогового результата. Прорабатывается полноценная химическая диета за 4 недели, в этот срок не только происходит уменьшение объемов, но и полная перестройка метаболизма с последующим сохранением достигнутого веса.


Длительность диеты индивидуальна для каждого человека.

Существуют сокращенные варианты программы — длительностью 7 и 14 дней. На протяжении этого времени человек сбросит небольшой вес и не получит гарантий его закрепления. Схема питания остается прежней, при экспресс-диете необходимо следовать меню 1-й и 4-й недель основного месячного курса и не использовать запрещенные продукты.

Плюсы и минусы химической диеты Усама Хамдий

Достоинством методики является эффективность. С ее помощью может сбросить вес абсолютно любой человек, даже с замедленным обменом веществ и прошедший десяток других диет. Большим плюсом также является разнообразное меню. Оно состоит из простых, доступных продуктов разных пищевых групп. Но недостатков у системы больше, чем достоинств.

Минусы диеты:

1.   Строгость. Любой срыв или отклонение перечеркивает весь пройденный путь.

2.   Малое количество приемов пищи. Нет перекусов. Изменять рацион можно только на последних двух неделях.

3.   Однообразные завтраки, отсутствие сладостей.

4.   При неправильном пищевом поведении вес возвращается.

5.   Диета подходит только тем людям, которые имеют более 10 кг лишнего веса.

Для кого-то эти пункты будут большими недостатками, кто-то не обратит на них внимания, все это индивидуально и зависит от множества разных факторов. Повторять диету можно не чаще одного раза в год.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector