10 способов увеличить свой рост в любом возрасте

Содержание:

Хитрости, чтобы казаться выше

Вопрос
Ответ
С чего стоит начать?
Начинать нужно с прически. Она должна быть высокой, и тогда позволит без труда прибавить пару-тройку сантиметров. У женщин в этом плане существует целый арсенал методов, например: собранный на макушке «конский хвост», объемные стрижки либо затейливые высокие прически. Мужчинам поможет укладка, при которой волосы приподнимаются, а затем фиксируются при помощи лака. Тем, кто отращивает волосы, поможет тот же банальный «хвост».
Можно ли казаться выше своего роста, используя элементы гардероба?
Разумеется. Стилисты советуют выбирать одежду, которая зрительно вытягивает тело в одну вертикальную линию. Это удлиненные кофты, футболки, жилеты, брюки особого кроя. Помимо фасона, важную роль играют V-образные вырезы, принты с определенным рисунком и вертикальными полосами.
Какие еще приемы помогут стать визуально выше?
Обувь

Не менее важно правильно подобрать туфли или ботинки. У женщин опять появляется преимущество, поскольку они имеют возможность надевать обувь на каблуке

Чем больше каблук – тем выше рост. Мужчинам помогут стельки, легко прибавляющие 2-4 сантиметра.

Физкультура и спорт — катализаторы роста

В период активного гормонального созревания, который приходится на 14, 15, 16 и 17 лет, особую значимость имеет физическое развитие ребенка. В этом возрасте у подростка часто возникает вопрос, как стать выше ростом, поскольку изменение этого показателя у детей одного возраста происходит неравномерно. В этот период возможны резкие скачки в росте до 10 см за очень короткий промежуток времени.

Чтобы стимулировать процесс роста рекомендуется уделять активным физическим нагрузкам не менее трех дней в неделю.

Максимального эффекта помогут достичь регулярные тренировки:

  1. Занятия в тренажерном зале.
    Подростки в 14, 15 лет вряд ли будут посещать фитнес-зал. Для детей такого возраста более актуальны занятия физкультурой в школе и дополнительные тренировки в домашних условиях. А вот для молодых людей в 16,17 лет абонемент в спортклуб предоставит доступ к профессиональным тренажерам и разнообразному спортинвентарю.
  2. Спортивные школы.
    Для тех подростков, кому не чужд дух соперничества, помощником станут командные виды спорта. Они прекрасно подходят мальчикам и девочкам в 10, 12, 13 лет. Вовлечение в команду придает тренировкам больший интерес.
  3. Повседневная активность.
    В свободное время дети должны больше находиться на свежем воздухе. Хорошо сказываются на физической форме ребенка длительные пешие прогулки или походы.

Факторы, влияющие на рост человека.

Есть три основных фактора, влияющих на человеческий рост активнее всего.

  1. Наследственность. У рослых людей, как правило, такие же высокие дети.
  2. Заболевания. Значительно замедлить рост человека могут заболевания почек, печени, лёгких, эндокринной системы и так далее.
  3. Образ жизни. Рациональное сбалансированное питание, активный образ жизни, хорошее восстановление способствуют тому, что генетические задатки будут реализованы в максимальной степени.

Принято считать, что примерно на 80% рост определяется наследственностью и на 20 – образом жизни, а также внешними факторами. Различие в росте между обоими полами объясняется высокой активностью одного из генов, который оказывает влияние на формирование костей. Чем выраженнее его работа, тем ниже рост человека. Поскольку этот ген содержится в Х-хромосоме, которых больше у женщин, то наибольшую активность он проявляет у представительниц прекрасного пола. Поэтому женский рост обычно оказывается на 10–12 см ниже мужского.

Чтобы расти, нужно правильно питаться

В современном мире стандарты внешней красоты прививают людям определенные идеалы. Поэтому для многих стал актуальным вопрос, как стать выше ростом. И действительно, человек высокого роста в наше время ощущает себя увереннее, смотрится стройнее и физически привлекательнее.

Чтобы стимулировать рост ребенка, необходимо обеспечить его правильным питанием, которое, кроме того, станет залогом его хорошего самочувствия.

Подбирая рацион ребенку, нужно придерживаться некоторых рекомендаций:

  1. Меню должно содержать большое количество белковой пищи. В качестве источника белка можно использовать мясо птицы, сою, нежирные сорта рыбы, разнообразные молочные изделия. Все они оказывают положительное влияние на развитие мышечной массы и поддерживают хорошее состояние костей.
  2. Стоит максимально исключить из рациона продукты, содержащие быстрые углеводы. К ним относятся любимая детьми пицца, шоколадные конфеты, газированные напитки. Они оказывают отрицательное воздействие на опорно-двигательный аппарат ребенка и на его обмен веществ. Быстрые углеводы способствуют наращиванию жировой ткани и увеличению веса. Вместо сладостей ребенку можно давать сухофрукты.
  3. Ребенку следует употреблять продукты с высоким содержанием кальция. Чтобы обеспечить молодой растущий организм этим полезным веществом можно готовить блюда с добавлением шпината, белокочанной капусты, молока и его производных. Кальций необходим для формирования костной ткани.
  4. Меню должно содержать цинк. Ученые доказали взаимосвязь, существующую между недостатком цинка в рационе и задержкой темпов роста у мужчин в 13, 14, 16 и 17 лет. Можно добавить в пищу устрицы, мякоть тыквы, зародыши пшеницы, арахис, семена кабачков, крабовое мясо и ягнятину.
  5. Употребление ребенком витамина D стимулирует процесс роста у мальчиков и позволяет контролировать лишний вес у девочек в возрасте 15, 16 и 17 лет. Найти этот витамин можно в рыбе, люцерне и различных сортах грибов.

Вы сетевик и занимаетесь млм, тогда изучите отзывы VekRosta они помогут Вам в работе!

От чего зависит рост человека

Рост человека – один из важнейших показателей состояния организма. Основной вклад в развитие этого процесса вносит генетика. Сегодня известно огромное количество генов, определяющих рост, и все они, по мнению ученых, передаются по наследству. У ребенка, чьи родители имеют внушительные параметры тела, есть много шансов стать в будущем высоким. Однако в жизни существует немало исключений, например в многодетной семье родные браться и сестры, становясь взрослыми, имеют значительные отличия в росте.

Процесс роста здорового человека контролируется целым рядом гормонов, которые вырабатываются:

  • гипофизом:
  • щитовидной железой;
  • половыми железами (яичниками у женщин и яичками у мужчин).

Немалую роль в увеличении роста играют другие, не менее важные факторы:

Рацион. В период активного развития и становления организму требуется сбалансированное питание, способствующее здоровому делению клеток.
Лекарственные препараты. Дети, вынужденные регулярно принимать медикаменты во время активного развития, могут остаться невысокими

Лекарства, особенно психотропные средства, влияют на синтез гормонов, поэтому должны назначаться маленьким пациентам с осторожностью.

Физическая активность. Занятия спортом способствуют ускорению метаболизма, нормализации обмена веществ, стабилизации уровня гормонов.

Экология и окружающая среда

Городская инфраструктура негативно влияет на развитие организма, который вместе с воздухом поглощает вредные вещества. Поэтому дети, выросшие в мегаполисах, отстают в развитии от сверстников, живущих в сельской местности.

Многолетние исследования показали, что на конституцию человека, то есть оптимальные параметры, необходимые для нормального функционирования организма в естественных условиях, влияет место проживания. Ученые пришли к выводу, что люди, проживающие в жарком климате гораздо ниже тех, кто живет в северных регионах.

Какие еще делать упражнения для роста?

Уже многие годы за океаном практикуют удлинение ног и увеличение роста с помощью обыкновенного велосипеда. К слову, способ этот достаточно популярен среди американских студентов. Однако обычного катания на «двухколесном коне» недостаточно, нужно придерживаться специальной методики. Вот ее основные составляющие:

  • Упражняться надо регулярно, ежедневно проезжая не менее двадцати километров;
  • Еженедельно нужно увеличивать высоту сидения примерно на пять-десять миллиметров. Однако в самом начале рекомендуется подбирать самую комфортную высоту, и уже от нее отталкиваться.
  • Во время езды спину надо держать ровно, не наклоняясь в стороны.

Придерживаясь этих трех простых правил можно существенно удлинить свои ноги и рост. Некоторые американские студенты уверяют в том, что всего за три недели смогли удлинить свои ноги на полсантиметра, а рост на три миллиметра.

Не мешайте организму расти

Возможно, предпосылки для увеличения роста ваш организм имеет. Иногда вы сами сознательно мешаете ему достичь цели. Многие девушки интересуются, как стать высокой, списывая низкий рост на генетику, одновременно выкуривая очередную сигарету. Итак, факторы, мешающие телу вырасти:

  • Курение и алкоголь, как выяснили ученые, влияют на рост человека. Прямой зависимости между этими факторами не обнаружено. Но исследования показали, что подростки, которые долгое время увлекались вредными привычками, растут гораздо медленнее, чем их сверстники, не имеющие пагубных увлечений.
  • Употребление стероидов приводит не только к замедлению процесса роста, но и к проблемам со здоровьем. Не стоит даже пробовать их применять.

Основной фактор роста человека – генетика

Следует понимать, что рост человека всегда обусловлен генетическими факторами. Ученые полагают, что рост на 60-80% зависит от генетических показателей. Иными словами, появление высокого ребенка в низкорослой семье весьма маловероятно. Однако это не означает, что на рост совсем невозможно повлиять. Ваша главная задача – не мешать естественному росту и исключить те факторы, которые могут его тормозить. Наркотические вещества и алкогольные напитки – главные враги здорового развития организма. Их употребление в период полового созревания неизбежно приводит к задержкам роста. Еще одна причина вероятного торможения роста – неправильное или недостаточное питание. Также вы можете прибегнуть к некоторым хитростям, чтобы визуально выглядеть выше.

Рассчитайте свой предполагаемый рост. 
Основываясь на росте своих родителей можно примерно рассчитать и свой предполагаемый рост в будущем по следующей схеме:

  • Сложите рост отца и матери (в сантиметрах).
  • Добавьте к полученному числу 13 см если вы мальчик; вычтите 13 см если вы девушка.
  • Разделите на 2.
  • В результате получится ваш предполагаемый рост в будущем, плюс-минус 10 см.

Упражнения для увеличения роста, которые помогут стать выше в любом возрасте

Многие люди, вне зависимости от пола, возраста и социального статуса, хотят быть высокими. Высота даёт преимущество в спорте, является признаком красоты и здоровья, гарантирует уверенность в себе и делает фигуру статной.

Как стать выше? По подсчётам учёных, человек растёт до 20-25 лет. При должном упорстве и целеустремлённости продолжить процесс можно и после наступления этого возраста. Даже в зрелые годы вполне реально замедлить просадку позвоночника и сохранять былые показатели. Секрет заключается в физической активности и гимнастике. Мы подобрали лучшие онлайн тренировки и упражнения для естественного увеличения роста, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Что съесть, чтобы вырасти?

Не менее положительное влияние на развитие организма оказывает правильное питание. Продукты, увеличивающие рост:

  • Орехи. В них есть кальций, белок, калий, разнообразные аминокислоты и витамины. Пригоршня ядер грецких орехов замедлят расщепление углеводов, и придает энергию организму. Можно добавлять продукт в качестве компонента в салаты или каши. Перед сном можно выпить стакан молока с измельченными ядрышками.
  • Куриные яйца- белок в чистом виде. Они поддержат необходимый уровень энергии и помогут развитию мускулатуры. Вареные яйца усваиваются организмом без остатка. Необходимо кушать по 2 яйца каждое утро и каждый вечер.
  • Мясо. Нежирная говядина или телятина имеет в составе белок, цинк, железо и другие вещества, влияющие на размер тела.
  • Овсяная крупа. С ее помощью вы получите углеводы и клетчатку. Каша способствует развитию мышечной и костной ткани. В ней есть железо, марганец, цинк, хром, йод, калий, витамины групп А, К, Е, В. Можно добавлять в приготовленную кашу сухофрукты, орехи, мед или яблоки.

Как вырасти — общие рекомендации

  • Ешьте здоровую пищу — больше сложных углеводов и свежих продуктов с большим количеством белка. Белок строит мышцы и другие ткани. Сложные углеводы, фрукты и овощи, витамины и минералы обеспечивают рост человека, чтобы кости могли расти.
  • Ешьте достаточное количество калорий, чтобы поддерживать рост костей. 17 летний человек должен употреблять 1800 — 3200 калорий в день, в зависимости от пола, веса и уровня активности.
  • Проконсультируйтесь с вашим врачом о возможности принимать добавки для роста. Врач определит, если ваш рост и высота в норме, может быть он посоветует принимать гормон роста или другие лекарства, чтобы еще увеличить рост.
  • Регулярно выполняйте упражнения, которые улучшают осанку. Фитнес помогает укрепить мышцы, которые поддерживают позвоночник, Правильная осанка делает вас визуально выше.
  • Самым последним вариантом может быть рассмотрение удлинения конечностей хирургическим путем, если эпифизарные пластины перестали расти. Операция, как правило, используется для людей с определенными формами карликовости, чтобы помочь им жить более нормальной жизнью. Хирургическое вмешательство является болезненным методом и это занимает несколько месяцев, чтобы завершить процесс.

Каким образом удлиняются ноги?

Увеличение роста основывается на закономерности, открытой в 1989г. Г.А. Илизаровым. Закономерность заключается в том, что при растяжении кости и окружающих мягких тканей образуется напряжение, которое стимулирует образование костной ткани, т.е. образуется новая костная мозоль. В течение года после операции
костная мозоль приобретает такую же структуру и прочность, как и другие участки кости.

Оперативное увеличение роста за счет удлинения ног проводится на основе запатентованных ортопедами нашей клиники малотравматичных методик, которые включают аппарат внешней фиксации, операционные доступы, различные виды кортикотомии, инструментарий.

Операции по увеличению роста за счет бедер в основном проводятся по медицинским показаниям. В косметических целях такие операции редки в связи с большей травматичностью и возможными осложнениями. Поэтому для достижения эстетических целей рост увеличивается за счет растяжения голеней.

От чего зависит рост человека?

Главная роль для формирования высокого роста зависит от генетики и принадлежности к расе. Регулярные тренировки, физическая активность и питание с достаточным количеством белка, влияют на общий результат в районе 15-20 %. Простыми словами определяющий фактор роста заложен природой до рождения.

К примеру, средний рост жителей разных стран следующий:

  • Россия: 178 см. – мужчины; 166 см. – женщины;
  • ЮАР: 168 см. – мужчины; 159 см. – женщины;
  • Австралия: 179 см. – мужчины; 164 см. – женщины;
  • Индия: 165 см. – мужчины; 152 см. – женщины;
  • Аргентина: 175 см. – мужчины; 161 см. женщины;
  • Канада: 176 см – мужчины; 162 см. – женщины.

Лимонное ополаскивание

Росту волос зачастую мешают косметические средства, которые утяжеляют локоны, делают их жирными и грязными. Постоянное использование даже самых дорогих муссов, лаков, гелей сказывается и на состоянии кожи головы

Поэтому, важно смывать их большим количеством воды. А чтобы смывание было более эффективным, стоит приготовить специальный ополаскиватель с лимоном.

Для его создания следует выжать один средний по размеру лимон в литр кипяченой воды. Смеси нужно дать настояться в течение десяти минут. Ополаскиватель можно применять и на жирных, и на сухих волосах, средство не только ускорит их рост, но и придаст локонам волшебный блеск.

Ответы на вопросы, которые могли вас волновать:

1. Действительно ли кофеин замедляет рост?
Исследования показали, что кофеин не замедляет процесс роста. Тем не менее, кофеин способен спровоцировать существенные нарушения сна. Как известно, дети и подростки должны спать порядка 9-11 часов в сутки. Кофеин может губительно повлиять на качество и продолжительность сна.

2. Мешает ли курение росту?
Влияние никотина и табачного дыма всё еще находится в стадии изучения. Согласно отчетам Колумбийского университета, проведенные исследования показали, что дети, которые являются пассивными или активными курильщиками, ниже своих ровесников, которые не курят и не подвергаются влиянию табачного дыма.

3. Препятствуют ли стероиды росту?
Безусловно. Анаболические стероиды подавляют рост костной ткани в организмах детей и подростков. Кроме того, они способствуют уменьшению количества спермы, повышению артериального давления и повышают риск сердечного приступа. Дети и подростки, использующие стероидные ингаляторы при приступах астмы, на 1-2 см ниже ровесников, не принимающих стероиды.
4. В каком возрасте прекращается рост?
Рост организма прекращается после полового созревания. Как правило, это происходит в 20 лет или немного позднее. Пока длится период полового созревания, организм продолжает расти.

Можно ли вырасти

При правильном подходе и выяснении причины низкого роста человек может его увеличить. Никто не даст гарантии на сколько именно можно стать выше, на 5 см, 10 см или на 1 см, однако возможность существует. Главное подойти комплексно к решению данной проблемы, желательно, если этот процесс будет контролировать специалист.

Если причина лежит в нарушениях работы эндокринной системы, то необходимо выяснить, что это за нарушения и чем они вызваны – с этим поможет только опытный врач. Если же нет патологических причин или они устранены, то для достижения результата необходимо пройти курс специальных препаратов, наладить рацион питания и режим дня, уделить время физической активности и специальным упражнениям.

Как можно увеличить свой рост с помощью физических упражнений

Доказано, что гормон роста активнее вырабатывается в организме во время физической активности, поэтому очень важно уделять ей внимание ежедневно, а также заниматься каким-либо видом спорта. Какой это будет спорт выбирает сам человек, но наибольшего успеха можно добиться, если заниматься плаванием, велосипедным спортом и пауэрлифтингом

На данный момент разработаны методики специальных упражнений, которые способствуют увеличению роста:

  • метод Транквиллитати;
  • метод Норбекова;
  • упражнения Лонского
  • метод Палько и другие.

Медикаментозная терапия

Так как соматотропин является основным фактором, стимулирующим рост, то возможно его дополнительное введение в организм. Препараты могут назначаться в качестве заместительной терапии, если количество соматотропина, вырабатываемого организмом мало или назначаться курсом. Лекарственная терапия может назначаться всем:  детям, подросткам, в 18 лет и людям после 30 лет.

Препаратов с гормоном роста достаточно много, все они имеют свои побочные эффекты и предназначены для людей с различными анамнезами, поэтому препарат прописывает врач и прием его осуществляется также под наблюдением врача.

Хирургические вмешательства

Сегодня существует возможность увеличения роста засчет удлинения костей ног. Операции достаточно сложные, требуют серьезного послеоперационного восстановления, стоят немалых денег и поэтому не пользуются особой популярностью.

Наиболее эффективный операционный метод – это метод Илизарова. Он заключается в том, что в кости ног вставляются специальные прутья и устанавливается механизм. Потихоньку с помощью этого механизма прутья раздвигаются, таким образом стимулируя и рост самой кости. Весь процесс длиться около года (в зависимости от того на сколько выше нужно стать), все это время человек должен ходить на костылях.

Естественные способы увеличения выработки самототропина

Человеку в любом возрасте необходимо придерживаться правил здорового образа жизни: в 16 лет, в 17, в 20, в 30 лет и позже, чтобы продлить свою жизнь и не потерять ее качество.

Как было отмечено выше, спорт является хорошим стимулятором для выработки самототропина. Кроме этого большое его количество вырабатывается во время сна, поэтому дети так много спят в раннем возрасте, а вот взрослые нередко пренебрегают сном за что и платят потом болезнями и усталостью.

В поддержке нормального уровня всей гормональной и эндокринной системы важную роль играет питание. Оно должно быть максимально разнообразным, богатым белками и полезными жирами, необходимо уменьшить потребление сахара

Особенное важное внимание необходимо уделить родителям, которых интересует как увеличить рост ребенка без медикаментов

Не стоит пренебрегать и ежегодным посещением врачей. Специалисты смогут только на основании осмотра и оценки образа жизни сделать предположение о наличии или отсутствии заболеваний

Важно следить за работой щитовидной железы: сдавать анализ на гормоны, УЗИ и консультироваться со специалистом

Правильный рацион — обязательное условие здорового роста

  • Употребляйте много постного белка . В числе продуктов с высоким содержанием белка – белое мясо птицы, соя, рыба, молочные изделия. Все эти продукты способствуют нормальному развитию мышц и поддерживают здоровое состояние костей. Быстрые углеводы (пицца, конфеты, напитки и прочие сладости), напротив, оказывают деструктивное влияние на опорно-двигательную и мышечную системы.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием кальция . Кальций, содержащийся в шпинате, капусте и молочных продуктах, необходим для здоровья костей.
  • Насыщайте рацион цинком . Научные исследования указывают на вероятную взаимосвязь между дефицитом цинка и задержкой роста в молодом мужском организме. Богатые источники цинка – устрицы, тыква, зародыши пшеницы, арахис, семена кабачков, мясо краба и ягненка.
  • Потребляйте витамин D . Развитие мышечной и костной системы детей напрямую зависит от наличия витамина D в организме. Его дефицит неизбежно приводит к задержке роста и накапливанию лишнего веса у девочек-подростков. Витамин D содержится в рыбе, люцерне и различных сортах грибов.

Физиологические методики увеличения роста

Рост человека зависит от биологических условий его существования и в определяющей степени зависит от чистой разницы между потребленной энергией от питания и израсходованной энергией на абсолютно все потребности в течение всей предшествующей жизни. Установлено, что высокие люди, взрослые и дети, в массе своей лучше питались, имели лучший уход, меньше болели, т.е. в массе обладали более высоким биологическим статусом, чем люди с низким ростом.

Среди методик по увеличению роста очень важное значение имеют рекомендации как составить правильный пищевой рацион, который будет способствовать увеличению роста. Как правило, это индивидуальные рационы, но есть и общие рекомендации

Например, очень полезны поливитамины, особенно зимой и весной. Полезны для растущего организма и дикорастущие травы, которые даже иногда более богаты биологически активными веществами, нежели культурные. Например, крапива, лебеда, одуванчик, мать-и-мачеха, подорожник, мята, кислица, иван-чай, огуречная трава. Хорошие стимуляторы роста — зерновые, особенно черный хлеб и различные каши.

Полноценный сон также является залогом высокого роста; давно установленный факт, что человек растет преимущественно во время сна, ночью.

Надо также заметить, что эндокринная система тесно связана с центральной нервной системой, поэтому при длительном стрессе (например, если ребенок находится в неблагоприятных психосоциальных условиях) секреция гормона роста снижается, и такие дети плохо растут (применяется даже такой термин — психосоциальная низкорослость). Кроме физических упражнений и способов специального питания, есть методикеи по необходимому внутреннему психологическому настрою, который также немаловажен при процедурах увеличения роста. Некоторые психологические методики также содержат музыкальные произведения, которые помогут настроиться на процедуры.

Таким образом, увеличение роста на 7-10 см заложено практически в каждом человеке! Занятия по одной из методик увеличения роста в совокупности с трудолюбием и целеустремленностью превзойдет все ваши ожидания!

См. подробнее: Как увеличить рост на 10-15 см.

«Методы увеличения роста» и другие статьи из раздела Полезная информация

  • Как исправить маленький рост
  • Увеличение роста без операции
  • Вся информация по этому вопросу

Продукты питания для увеличения роста

Для увеличения роста большую роль играет полноценное, грамотное, здоровое питание, хороший обмен веществ и отсутствие избыточного веса, ведь чем больше вес, тем больше нагрузка на суставы и межпозвонковые диски. А вот изнурять себя диетами одновременно с физическими упражнениями не стоит.

Продукты питания для позвоночника (советует В. Дикуль)

Животный белок Яйца, молоко, рыба
Растительный белок Фасоль, орехи, семечки, кукуруза, гречиха
Жирные кислоты Масло грецкого ореха, льняное и конопляное масла, жирная морская рыба
Кальций Твердый и плавленый сыр, печень, орехи, творог, яйца, капуста, курага, семена подсолнечника, сушеные яблоки
Фосфор Отруби, горох, рыба, сыр
Марганец Морская капуста, бананы, лук, картофель, почки
Витамин D Сливочное масло, яйца, молоко, жирная морская рыба
Витамин А Дыня, персики, морковь, тыква, печень
Витамины В Яйца, молоко, омары, устрицы, бананы, апельсины, кукуруза, горох
Витамин С Смородина, сливы, яблоки, груши, сладкий перец, капуста

В течение дня должно быть 5-6 приемов пищи. Фрукты лучше всего съедать за 20-30 минут до еды. Животную пищу надо сопровождать овощными салатами, в том числе с зеленым листовым салатом, сельдереем, шпинатом, эстрагоном, луком и луком-пореем, листовой петрушкой, укропом и любой другой зеленью. В течение дня необходимо выпивать до 2 литров воды, причем каждые полчаса надо делать 2 небольших глотка, для этого воду надо всегда носить с собой в сумке.

Видео советы

https://youtube.com/watch?v=kuHszm-oNfs

Советы от баскетболистов

 

Можно привести множество примеров низкорослых баскетболистов и объяснить их успехи удачной игрой в обороне, подборах и передачах. Несмотря на имеющиеся факты, подавляющее число игроков НБА выше 190 см. Благодаря габаритам им гораздо легче забрасывать мяч в корзину. Для повышения и сохранения роста профессиональные баскетболисты обязательно делают упражнения, разделённые на три группы, согласно тренируемым областям. К верхнему плечевому поясу относятся сокращения грудной клетки путём опускания и расправления плеч и вращение расслабленных рук. Сведение локтей, развороты, наклоны корпуса вперёд и назад усилят грудь и поясницу. Ноги становятся более крепкими за счёт махов, скакалки и кардионагрузки с чередованием спринта и медленного бега.

Упражнений для увеличения роста

Количество комплексов упражнений, разработанных для растяжки позвоночника и увеличения роста, безгранично. Окончательный выбор стоит предоставить специалисту – спортивному врачу или фитнес-инструктору. Однако, есть достаточно примитивные упражнения, выполнение которых не может причинить никакого вреда, поможет сохранить хорошую осанку, поддержать внутренний мышечный корсет и даже защитит от сколиоза.

  • Лежа на спине, на жесткой поверхности, согнуть ноги в коленях, ступни должны плотно примыкать к полу, голову не поднимать. Плавно поворачивать ноги направо и налево по 5 раз.
  • Лежа на полу, на спине, по очереди сгибать ноги и руками прижимать каждую к животу по 5 раз. Голова должна быть неподвижна.
  • Повторить предыдущее упражнение, приподнимая голову в момент прижатия ноги.
  • Лежа на животе, вытянуть противоположные руку и ногу как можно дальше, расслабиться, повторить для другой пары рука – нога. Затем одновременно потянуться руками и ногами. Повторить 5 раз.

Видео советы

Эфирные масла

Многие девушки постоянно обрезают кончики волос, чтобы избежать их ломкости, и таким образом значительно уменьшают длину локонов. Вместо того, чтобы стричь, можно лечить кончики, постоянно увлажняя их.

Отличным увлажняющим средством являются маски из эфирных масел. Разнообразные ароматные составы не просто улучшают настроение и самочувствие. Масла – это настоящая кладезь природных витаминов и микроэлементов, так важных для здоровья волос. С помощью масла можно сделать кончики плотнее, уменьшить их ломкость.

Маски могут состоять из одного или нескольких масел

Важно пользоваться ими за 20 минут до мытья волос.

  • Миндальное масло активно увлажняет локоны и помогает в кратчайшие сроки избавиться от их ломкости.
  • Кокосовое питает волосы жизненно необходимым белком, дарит им сияние, роскошный внешний вид и, конечно, избавляет от секущихся кончиков.
  • Масло жожоба не только снимает ломкость, но и стимулирует рост локонов. Волосы становятся заметно гуще, появляется подшерсток.
  • Персиковое масло и увлажняет кончики, и помогает победить перхоть.
  • Масло зародышей пшеницы быстро устранит ломкость волос и напитает локоны полезными кислотами.

Кстати, нередко волосы становятся ломкими из-за неправильно подобранной расчески. Чтобы локоны оставались густыми и крепкими, стоит выбирать щетки с натуральной щетиной. Во-первых, с помощью такой расчески ежедневная укладка будет проходить быстрее и легче, а во-вторых, с ее помощью значительно уменьшается ломкость волос. Именно натуральная щетина мягко стимулирует луковицы, ускоряя естественный рост локонов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector