5 естественных способов уменьшить размер груди

Содержание:

ДГЭА (дегидроэпиандростерон)

«ДГЭА – гормон, выделяемый надпочечниками. Он является предшественником половых гормонов, отвечает за половое влечение, ясный ум, твердую память, мышечную силу и физическую выносливость и улучшает настроение – все это является неотъемлемой частью молодости и красоты», – говорит Елена Шаткарь, эндокринолог резиденции красоты и долголетия GLMED. Пониженное содержание дегидроэпиандростерона негативно сказывается как на всем гормональном фоне, так и непосредственно на внешности и самочувствии. В первую очередь дефицит ДГЭА проявляется ломкостью ногтей и выпадением волос, плохим настроением и изменением продолжительности менструального цикла.

Когда сердцебиение – повод обратиться к врачу?

Учащенное сердцебиение является поводом обращения к врачу, если оно:

  • слишком интенсивно;
  • носит затяжной характер (не проходит в течение длительного времени);
  • возникает при всё меньшем воздействии вышеуказанных факторов;
  • возникает вне связи с вышеуказанными факторами;
  • носит неровный характер (можно предполагать аритмию – нарушение ритма сердца).

В этих случаях учащенное сердцебиение может быть проявлением серьёзных нарушений и заболеваний, таких как:

  • авитаминоз;
  • анемия (низкое содержание гемоглобина и железа в крови);
  • тетания (состояние, обусловленное недостатком кальция);
  • эндокринными заболеваниями;
  • сердечными патологиями.

Однако, как правило, в случае миокардита, других заболеваний сердца, а также гиперфункции щитовидной железы усиленное сердцебиение не бывает основной жалобой. При подобных заболеваниях, прежде всего, жалуются на боль в области сердца и одышку.

Оперативно надо реагировать, если на фоне усиленного сердцебиения наблюдаются головокружение, одышка, побледнение кожи, потливость. В этом случае следует вызвать скорую помощь.

Упражнения: как тренироваться?

О том, что каждая тренировка начинается с разминки, знают даже новички. Но вот о том, что разминка не должна занимать слишком много времени, забывают. Проработка грудных мышц не должна сопровождаться кардио. Бег на дорожке, велосипед хорош для укрепления сердечнососудистой системы. Но если целью является проработка мышц груди, лучше сосредоточиться на силовых тренировках. А для кардио выделить отдельный день или время суток. Но помним, никакого экстрима!

Построение тренировки

  1. Разминка
  2. Базовое упражнение, включающее как можно большее количество мышц – в данном случае идеальным будет жим штанги или гантелей на прямой или наклонной скамье
  3. Проработка малой грудной, передней зубчатой, межреберных мышц
  4. Заминка

Что входит обязательно в тренировку?

  1. Отжимания от пола
  2. Разводку гантелей лежа на скамье
  3. Сведение рук на эспандере (кроссовер)
  4. Пуловер на наклонной скамье со штангой или гантелью

Упражнения стоит выполнять до ощущения сильного жжения в мышцах, до отказа, обеспечивая максимальную эффективность тренинга.

Нагрузку необходимо повышать постепенно, увеличивая вес спортивного снаряда, а не только количество подходов. Между подходами давайте телу отдохнуть не менее 1-2 минут. Имеет смысл использовать круговые тренировки, но не более одного раза в неделю.

Лечение зуда

В зависимости от того, почему чешется кожа, лечебные рекомендации будут отличаться, однако есть несколько общих правил, соблюдение которых поможет облегчить зуд

Особое внимание нужно уделить правилам личной гигиены. Во время приема ванны или душа делайте следующее:

  • Используйте прохладную или чуть теплую воду (не горячую).
  • Воздержитесь от использования мыла, геля для душа или дезодоранта с отдушками. Лосьоны без отдушек или кремы на водной основе можно приобрести в аптеке.
  • Наносите увлажняющий лосьон или крем без отдушек после ванны или душа, чтобы не допустить пересыхания кожи. 

В отношении одежды и постельного белья, придерживайтесь следующих правил:

  • Не носите одежду, раздражающую вашу кожу, например, сделанную из шерсти или синтетических тканей.
  • По возможности приобретайте одежду из хлопка.
  • Избегайте плотно облегающей одежды. 
  • Используйте мягкие средства для стирки, не раздражающие кожу.
  • Спите в легкой и свободной одежде.

Лекарственные препараты против зуда

В отношении лекарственных средств, придерживайтесь следующих правил:

  • наносите на сухую или шелушащуюся кожу жирное увлажняющее средство;
  • по назначению врача в течение нескольких дней можно пользоваться стероидными (гормональными) кремами, нанося их на воспаленные зудящие участки кожи; 
  • принимайте антигистаминные препараты (противоаллергические средства), чтобы прекратить зуд — перед использованием проконсультируйтесь с врачом.

Антигистаминные таблетки также могут вызывать сильную сонливость, поэтому после их приема нельзя садиться за руль, пользоваться электроинструментом или выполнять сложную работу, требующую сосредоточения внимания.

Зуд могут снять некоторые антидепрессанты, например, пароксетин или сертралин (если вам их прописывает врач, это не значит, что у вас депрессия).

Тестостерон

Тестостерон, хоть и считается условно мужским гормоном, у женщин также вырабатывается при помощи надпочечников и половых желез. Тестостерон имеет непосредственное влияние на красоту кожи. «Он повышает скорость обновления клеток эпидермиса и увеличивает выработку коллагена за счет стимуляции соединительной ткани, производящей протеины, необходимые для синтеза коллагена, – говорит Ирина Вяткина. – С возрастом наблюдается снижение синтеза тестостерона. В результате замедляется регенерация кожи, снижаются ее защитные функции и упругость». Такие же симптомы могут наблюдаться и в молодом возрасте из-за гормональных нарушений. Повышение уровня тестостерона в норме происходит во второй фазе цикла, что вместе с прогестероном провоцирует образование прыщей. Сейчас набирает популярность тестостероновая терапия, которая улучшает качество кожи при возрастном снижении синтеза гормона. Врачи предупреждают, что самостоятельным приемом тестостерона можно сильно навредить своему здоровью – такая терапия проводится только по показаниям под наблюдением эндокринолога.

Депиляция груди в домашних условиях

Некоторые мужчины не проявляют желания посетить салон и отдают предпочтение самостоятельному удалению волос. Отвечая на вопрос, почему волосы на груди у мужчин растут жесткими и густыми, стоит вспомнить, что таким свойством их наделила природа. Современные представители сильного пола не хотят мириться с такой физиологией и осуществляют процедуру депиляции дома.

Эффективность самостоятельного удаления растительности находится под вопросом: в организме мужчины постоянно вырабатывается тестостерон, поэтому волосы растут быстрее. В качестве эксперимента можно попробовать осуществить химическую депиляцию.

Депиляция воском и сахарной пастой для самостоятельного проведения в зоне груди вряд ли подойдет, так как это будет неудобно. Если гладкость груди нужна на постоянной основе, лучше приобрети лазерный эпилятор.

Чтобы удаление волос на груди не сопровождалось болью, стоит обзавестись специальными составами с эффектом анестезии. Качественно убрать растительность можно только в салоне, при периодическом повторении сеансов.

Возникновение пятен

Для диагностики первичные элементы оказываются достаточно важными, поскольку по их характеру определяется нозология дерматозов. Те же пятна могут быть сосудистыми, пигментными и даже искусственными. Выделяют несколько причин их возникновения:

  • Гипопигментация;
  • Гиперпигментация – когда накапливается меланин;
  • Аномалия сосудистого кожного развития (вроде капиллярной гемангиомы).
  • Временный процесс капиллярного расширения.

Размеры пятен могут достигать 5 сантиметров, а диаметр может быть даже большим. По видам они тоже могут быть разными: например, розеола достигает 1 сантиметрового диаметра. Гиперемические пятна могут исчезать во время диаскопии. Геморрагические пятна образуются, когда эритроциты выходят за границы сосудистых систем. Петехии – это те же геморрагические пятна, но обладающие небольшим диаметром. Экхимозы – большие геморрагические образования.

Наконец, искусственными пятнами являются татуировки, когда в кожном покрове откладываются нерастворимые красящие вещества.

Узелки, являющиеся еще одним первичным элементом кожной сыпи, могут менять окраску кожи и ее общую консистенцию, а после их исчезновения не остается рубца.

Методы диагностики кожных заболеваний:

  • Диагностика кожных заболеваний
  • Диагностика кожных заболеваний на дому
  • Диагностика аллергических заболеваний кожи
  • Диагностика бактериальных заболеваний кожи
  • Диагностика вирусных заболеваний кожи
  • Диагностика заболеваний волос
  • Диагностика заболеваний ногтей
  • Диагностика новообразований на коже
  • Соскоб с кожи
  • Пузыри на коже
  • Дерматоскопия
  • Анализы на демодекс
  • Диагностика половых инфекций
  • Анализы на грибы
  • Соскоб с кожи

Другие способы убрать жир с ребер

Если подходить к решению проблемы комплексно, через месяц будут заметны первые положительные результаты.

Диетическое питание

Для положительной динамики нельзя уклоняться от намеченного пути. Необходимо полностью исключить из рациона мучное и сладкое, пиво и другие алкогольные напитки, жирную свинину и сало, калорийные закуски, колбасы и копчености.

Оптимальный вариант – рацион на 60% состоит из белковой пищи. Эффективность такого подхода обусловлена тем, что для усвоения белка организм исстрачивает большое количество энергии, которую черпает из жировых отложений. Соблюдая белковую диету в сочетании со спортивными тренировками первые результаты видны спустя 2 недели. К белковым продуктам относятся:

  • овсяные отруби;
  • мясо кролика, индейки и курицы;

Из перечисленных компонентов можно готовить большое количество разнообразных блюд, которые не окажут отрицательное воздействие на организм.

Эффективны в борьбе с жировыми отложениями курсы массажей в сочетании различными питательными, жиросжигающими составами. Встречаются случаи, когда мужчины не хотят над собой работать и прибегают к липосакции. Суть метода заключается в воздействии на жировые отложения радиоволн, ультразвука, холода. Проводится процедура без наркоза, продолжительность каждого сеанса приблизительно составляет 40 минут. Прежде чем принять решение о проведении липосакции, нужно ознакомиться с перечнем противопоказаний и посоветоваться с доктором.

Липосакция живота у мужчин

Живот – самая проблемная часть мужского тела. Избавиться от большого живота не так просто, поэтому некоторые мужчины вынуждены прибегать к помощи хирургов.

Наиболее приемлемое удаление жира с живота у мужчин – это вакуумная липосакция. В “Клинике АВС” за одну такую процедуру удаляют от 500 до 5000 мл жировых отложений. Если необходимо удалить больше жира, то спустя несколько месяцев проводится повторная процедура. Выполняют липосакцию живота с помощью тонких канюль, благодаря которым послеоперационные рубцы остаются малозаметными.

Хирурги “Клиники АВС” в беседе с пациентом подчеркивают, что мужская липосакция живота – это не гарантия желаемых эстетических результатов. Мужчине необходимы физические нагрузки, которые поддержат брюшные мышцы в тонусе.

Иногда ожирение приводит к птозу (провисанию) живота. В таких случаях липосакция не принесет желаемого результата. Мужчина худеет с помощью диеты и физических нагрузок, после чего можно делать абдоминопластику.

В день проведения операции пациент соблюдает голодную диету.

Высыпания на коже при гинекологических проблемах

Состояние детородных органов у женщины тесно зависят от гормонального фона. Многие заболевания (миома матки, киста яичника, эндометриоз) вызываются гормональным дисбалансом, в частности, соотношением андрогенов (мужских половых гормонов)и женских половых гормонов, о чём прежде всего просигнализирует специфическая сыпь на коже. Андрогены, в частности, тестостерон и ДГТ (дигидротестостерон), производятся у женщин надпочечниками и яичками. Клетки, выстилающие сальные железы кожи, имеют рецепторы андрогенов. При повышении количества гормонов рецепторы реагируют, и кожа выделяет больше сала, создавая питательную базу для бактерий. Причём ДГТ начинает производиться надпочечниками ещё до начала полового созревания, поэтому у подростков, особенно у девушек, высыпания наблюдаются уже лет с 10-12.

При поликистозе яичников у женщины падает количество женских гормонов эстрогена и прогестерона и резко возрастает уровень андрогенов. У женщины вместе с нарушением менструального цикла появляются сильные “подростковые” угри на лице и груди. В паху, подмышках и вокруг шеи заметно потемнение кожи. Также женщина отмечает повышенную волосатость ног, рук, над губой. Всё это связано с гормональным дисбалансом.

Повышение уровня женских гормонов также сказывается на состоянии кожи. Помимо прыщей на лице и теле, переизбыток эстрогена делает кожу вялой и тусклой. Она словно теряет тонус. Также отмечается снижение уровня сахара в крови и увеличение количества тромбоцитов.

Повышение прогестерона также не проходит бесследно. Кожа имеет прогестероновые рецепторы, которые реагируют на рост гормона увеличением выработки кожного сала вплоть до появления жирной себореи. Волосяная часть головы покрывается корочками, на лице и теле появляются розовые пятна, кожа на которых шелушится и отслаивается. У подростков лицо покрывается буграми, которые при надавливании выделяют жидкий сальный секрет.

У младенцев также бывает гормональная сыпь, которая может сильно напугать молодую маму. Это так называемый неонатальный цефалический пустулёз. Возникает он оттого, что малыш начинает жить отдельно от тела матери, и для него это серьёзный гормональный шок. Секреция сальных желез увеличивается, протоки закупориваются, что создаёт благоприятные условия для деятельности микробов.

Также организм новорождённого избавляется от гормонов, которые ему поставляла мама в период беременности. Помимо высыпаний на коже, у девочек набухает грудь, наблюдаются выделения из влагалища. У мальчиков отекает мошонка и пенис. Все эти симптомы проходят сами собой спустя несколько дней. Маме нужно следить, чтобы малыш не потел, чтобы на коже не размножались бактерии.

Сыпь на нервной почве

Стрессы, нервное перенапряжение нередко вызывают кожную сыпь. Под воздействием стрессовой ситуации угнетается иммунитет. Организм тратит свои ресурсы на поддержание нормального состояния внутренних органов. По этой причине обостряются ранее скрытые заболевания. Также ослабление иммунитета провоцирует крапивницу – мелкую сыпь, похожую на реакцию эпидермиса на прикосновение крапивы. По-другому эта патология называется нервной экземой. Она, в отличие от обычной аллергической реакции, сопровождается следующими симптомами:

  • сильным зудом, который не снимается антигистаминными препаратами
  • учащается пульс, ощущается тремор рук
  • беспокойный сон, ночная потливость
  • панические атаки, чувство тревоги и опасности
  • отёчность лица и конечностей.

Обычно нервная экзема возникает после травмирующей ситуации либо сильного стресса. Лечение кожной сыпи кремами или лекарствами не помогает. Улучшение наступает только после нормализации жизненной ситуации. Зуд крапивницы на нервной почве успокаивают ванны с морской солью, которые также хорошо действуют на нервную систему.

Способы удаления волос на груди у мужчин

Существует несколько методик, которые действенно и на длительный срок помогают избавиться от растительности. Чтобы понять, какую из них выбрать, предлагаем изучить особенности каждой. Сегодня мужчины прибегают к таким вариантам депиляции груди:

  • применение воска,
  • шугаринг,
  • химическая депиляция.

Каждый из представленных разновидностей требует более тщательного обзора, который можно изучить ниже.

https://youtube.com/watch?v=EfHeX5wzfOI

Применение воска

Технология данного метода заключается в нанесении специального воска на кожный покров в области груди. Вещество используется в горячем или теплом виде для большей эффективности. Применение восковой депиляции груди мужчин показало отличные результаты, потому как имеет ряд преимуществ:

  • регулярное проведение обеспечивает мягкую структуру волос и уменьшает их густоту,
  • кончики волосков становятся заостренными, благодаря их произрастанию из фолликула,
  • после применения воска отсутствует раздражение и покраснения,
  • доступная стоимость работы,
  • возможность самостоятельного проведения методики в домашних условиях.

Перед тем как избавиться от волос в зоне груди, воск расплавляют. Он равномерно распределяется по указанной области и застывает. Чтобы обеспечить лучшее сцепление с волосками, мастер предварительно смазывает кожу бальзамом, а после пудрой. Разогретое вещество наносится с помощью деревянной лопатки, после чего выжидается несколько минут. Специалист проверяет, насколько прочно застыл материал, и, ухватившись за край восковой пленки, резко ее оттягивает.

Мужчины легче переносят резкие болевые ощущения, поэтому данная методика им показана. Эффект от процедуры длится около 2 недель.

Шугаринг

Данная методика также отлично себя показала в области удаления волос у мужчин и относится к способам биоэпиляции, которые характеризуются нанесением вещества на кожный покров с растительностью. Шугаринг проводится с применением карамели и сахарной пасты.

Процедура достаточно болезненная, но действенная. Важным моментом считается правильный выбор мастера для осуществления депиляции. Процесс удаления волос с груди происходит следующим образом:

  1. Очистка зоны воздействия. Для этого применяются бальзамы и пудры, которые удаляют загрязнения с кожи.
  2. Нанесение состава. Специалист набирает пасту специальной ложкой и покрывает ей грудь мужчины на небольшом участке. Обычно площадь одноразового удаления не превышает 5х5 см.
  3. Немного застывшая паста удаляется резким рывком. Разделяют 2 способа: мануальный и бандажный. В первом случае рывок осуществляется руками, во втором варианте применяется специальная полоска ткани, впоследствии отрывающаяся вместе с волосами и составом.

Чтобы процедура оказала положительный результат, длина волосков должна составлять не менее 3-5 мм. В зависимости от густоты и жесткости растительности, эпиляция груди шугарингом длится от 30 минут до 1 часа.

После сеанса рекомендуется носить одежду из легких натуральных тканей по типу хлопка, увлажнять и скрабировать кожу.

Химическая депиляция груди

Удаление растительности на груди таким способом подразумевает применение различных гелей и лосьонов, которые действенно влияют на структуру волос и способствуют их временному исчезновению. Методика считается малоэффективной для мужчин, но все же требует рассмотрения.

В состав средства входит тиогликолиевая соль натрия или калия. Нанесение на кожу и последующее удаление не вызывает никаких болевых ощущений, а после смывания геля покров становится гладким и чистым, даже без наличия черных точек от волосков. Кремы направлено действуют внутрь поверхности, поэтому оставляют качественный результат.

Существенный минус такой эпиляции мужской груди , краткосрочность эффекта. Через небольшой промежуток времени волосы вновь вырастут. Преимуществом методики является возможность ее проведения самостоятельно. Перед тем как убрать нежелательную растительность, необходимо взять пробы кожи на наличие возможной аллергической реакции.

Химическая депиляция вместе с удалением параллельно увлажняет и питает кожу, однако расход средства считается невыгодным из-за частоты его приобретения.

Важно: такой метод удаления растительности подойдет мужчинам, желающим попробовать себя в данном деле – она не принесет длительного эффекта, зато будет видно, как выглядит грудь без волосков

Советы по тренировкам

Тренировки помогут убрать жир с грудных мышц, если соблюдать основополагающие принципы. Перечислим их:

  • Оптимальным считается объем тренинга, при котором мужчина делает в каждом упражнении по 3-4 сета на 8-15 повторений.
  • Вес нужно подбирать так, чтобы последние повторения в подходе выполнялись с максимальным усилием.
  • Отдых между подходами – по самочувствию (пока не успокоится сердцебиение), но не более 3-х минут.
  • Кардиотренировки должны длиться не менее 40 минут. В противном случае их эффективность будет низкой.
  • Мужчинам с ожирением рекомендуем начинать не с бега, а с простой ходьбы. Это позволит уберечь сердце и колени.
  • Если режим «кардио + силовые» дается тяжело, снизьте интенсивность или количество занятий, иначе появится перетренированность.
  • Добавьте в утреннюю зарядку 1-2 упражнения на грудь (например, отжимания от пола). Это поможет быстрее подтянуть торс.

3 Силовая гимнастика для груди в домашних условиях

Для того чтобы быстро убрать грудь без использования отягощений, нужно заниматься в высоком темпе, выполняя большое количество повторений и подходов. Также необходимо следить за продолжительностью тренировки: установлено, что сжигание жира быстрее всего происходит в промежутке от 45 до 60 минут активной работы.

Удалить жир и улучшить форму груди помогут упражнения для дома, представленные в таблице:

Упражнение Алгоритм выполнения Иллюстрация
Отжимания от пола Классические отжимания в горизонтальной плоскости дают возможность прокачать сразу все 3 участка грудных мышц: верхнюю, среднюю и нижнюю. Выполняется упражнение в 5 подходах по 20-30 повторений в каждом.

Алгоритм действий:

  1. 1. Занять на полу положение в упоре лежа.
  2. 2. Расставить руки шире уровня плеч.
  3. 3. Ноги свести вместе.
  4. 4. Выровнять корпус таким образом, чтобы голени, бедра, позвоночный столб, шея и голова располагались вдоль одной линии.
  5. 5. На вдохе опустить грудь вниз.
  6. 4. На выдохе поднять корпус вверх.
  7. 7. Выполнить необходимое количество повторов.

Пауза между подходами должна составлять около 60 секунд

Отжимания от табуреток Использование наклона корпуса при выполнении упражнения дает возможность сместить акцент нагрузки на нижний участок груди.

Техника выполнения:

  1. 1. На расстоянии 60-80 см друг от друга (в зависимости от антропометрических данных мужчины) поставить 2 табуретки или стула.
  2. 2. Произвести упор лежа на снаряд ладонями на прямых руках.
  3. 3. Выровнять положение туловища в одной плоскости.
  4. 4. На вдохе осуществить опускание груди вниз.
  5. 5. На выдохе — поднятие в исходную позицию.
  6. 6. Выполнить 20-25 отжиманий.
  7. 6. Отдохнуть 1 минуту.
  8. 8. Сделать еще 4 серии
Упражнение с эспандером Использование спортивной резинки позволяет осуществить изолированную проработку грудных мышц, что дает возможность быстро улучшить их форму и рельеф.

Последовательность выполнения:

  1. 1. Закрепить один конец эспандера за батарею или дверь.
  2. 2. Взять в правую кисть второй конец резинки и отойти на полшага или шаг в сторону, чтобы эспандер пришел в натяжение.
  3. 3. Развернуться к месту крепления правым плечом.
  4. 4. Произвести отведение ручки снаряда вперед до момента, пока она не окажется на уровне груди.
  5. 5. Вернуть руку в предыдущее положение.
  6. 6. Повторить движение 20 раз.
  7. 7. После минутного отдыха сделать еще 4 подхода
Удержание корпуса в статике Статическая нагрузка на грудные мышцы дает возможность сделать грудь более упругой и рельефной.

Выполняется по следующей схеме:

  1. 1. Необходимо расположиться на полу в упоре лежа.
  2. 2. Выровнять корпус в горизонтальной плоскости.
  3. 3. Согнуть руки в локтях (между предплечьем и плечом должен образоваться прямой угол).
  4. 4. Зафиксировать положение корпуса в таком состоянии на максимально возможное время.
  5. 5. Отдохнуть 30-40 секунд и повторить удержание корпуса в статике еще 3-4 раза

Данный комплекс упражнений в домашних условиях необходимо выполнять 2 раза в неделю с равными промежутками времени между тренировками. Популярной является схема занятий, при которой тренинг грудных мышц осуществляется в понедельник и четверг.

Рекомендации мужчинам по сжиганию жира на грудных мышцах

Предлагаем полезные советы, которые помогут избавиться от жировых отложений на торсе и подтянуть грудной отдел.

  • Посетите врача-эндокринолога. Иногда причиной увеличения груди у мужчин является гинекомастия. Данное заболевание характеризуется разрастанием молочных желез. Гинекомастия развивается из-за нарушения гормонального равновесия.
  • Избегайте фаст-фуда. Пища, богатая углеводами, может приводить к ожирению. Но не нужно отказываться от углеводов полностью. Сократите содержание «углей» в рационе до 45% и ешьте их до 14.00. Учтите, это должны быть полезные крупы, а не белый хлеб.
  • Двигайтесь больше. У тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, повышается риск развития ожирения. Проводите минимум 3 умеренные кардиотренировки в неделю. Это может быть бег трусцой, спортивная ходьба, плавание или просто прогулки по парку.
  • Избавьтесь от отеков. Лишний вес, а с ним и «женская грудь», в некоторых случаях появляются из-за отечности. Точную причину отека может определить только врач. Но уже сейчас вы можете снизить потребление соли, что немного уменьшит отечность тела.

Советы по тренировкам

Тренировки помогут убрать жир с грудных мышц, если соблюдать основополагающие принципы. Перечислим их:

  • Оптимальным считается объем тренинга, при котором мужчина делает в каждом упражнении по 3-4 сета на 8-15 повторений.
  • Вес нужно подбирать так, чтобы последние повторения в подходе выполнялись с максимальным усилием.
  • Отдых между подходами – по самочувствию (пока не успокоится сердцебиение), но не более 3-х минут.
  • Кардиотренировки должны длиться не менее 40 минут. В противном случае их эффективность будет низкой.
  • Мужчинам с ожирением рекомендуем начинать не с бега, а с простой ходьбы. Это позволит уберечь сердце и колени.
  • Если режим «кардио + силовые» дается тяжело, снизьте интенсивность или количество занятий, иначе появится перетренированность.
  • Добавьте в утреннюю зарядку 1-2 упражнения на грудь (например, отжимания от пола). Это поможет быстрее подтянуть торс.

К кому обращаться, если беспокоит комок в горле

Лечением чувства комка в горле занимается врач психотерапевт или психиатр. На консультации доктор оценит состояние и определит объем необходимой помощи.

Помощь можно получить в любой клинике, где есть лицензия на оказание помощи по психотерапии, психиатрии и неврологии и где ведет прием врач психиатр или психотерапевт.

Клиника РОСА — специализированная и лицензированная клиника, оказывающая помощь при всех видах расстройств, сопровождающихся ощущением кома в горле. Наши специалисты готовы приехать на дом для консультации, прием врача можно пройти и в нашей клинике.

Лечение проводится, чаще всего, в домашних условиях. При необходимости, возможна госпитализация в собственный стационар, оснащенный современными диагностическим оборудованием и где есть возможность проведения активного лечения.

Борьба с вредителями

Червец. Белый пушистый комочек на листьях свидетельствует о появлении червеца. Обнаружить этого паразита на ранних стадиях существования невозможно: он никак себя не проявляет. Тем не менее осмотр надо проводить регулярно, чтобы не пропустить момент, когда он наконец покажется. Это позволит вовремя начать борьбу. В противном случае у растения начнут желтеть и опадать листья, и оно погибнет. Ищите червеца глубоко в пазухах листьев и в сухой листве.

В целях борьбы с болезнями орхидеи и лечения в домашних условиях:

  • вовремя удаляйте высохшие листья и псевдобульбы
  • проводите осмотры утром и вечером
  • при обнаружении белых комочков извлекайте их ватной палочкой, а место, где они находились, протирайте влажной ваткой
  • опрыскивайте «Фитовермом» субстрат и нижнюю часть растения согласно инструкции
  • для профилактики промывайте листья раз в 5 дней.

Если после принятых мер в течение месяца червец больше не появлялся – значит, вам удалось от него избавиться.

Белокрылка. Маленькая бабочка белого цвета. Вместе со своими личинками она питается соком растения, в результате чего оно слабеет, листья становятся жёлтыми. Белокрылка хорошо заметна. Селится она на тонких листьях. Личинки жёлтые. Обнаружить их можно в коре или под листьями.

Меры борьбы:

  • промойте листья раствором хозяйственного мыла (1:6)
  • почву и растение опрыскайте «Актелликом»
  • промывайте листья каждые 5 дней
  • раз в месяц поливайте грунт под водной струёй.

Трипсы. Информация об этом вредителе будет особенно полезна для тех, кто интересуется болезнями корней орхидеи и их лечением. Трипсы – это очень мелкие и очень проворные насекомые. Имеют вид «палочек» с двумя парами сложенных на спине крылышек.

Они садятся на цветок и тут же прячутся в субстрате. Обнаружить их можно только ночью с фонариком. Следы присутствия трипсов – серебристая плёнка и многочисленные мелкие точки на листьях тёмного цвета. Личинки трипса – мельчайшие червячки зеленоватого и жёлтого цвета питаются внутренней тканью листьев. На растении появляются многочисленные пятна, листья буреют и отмирают. Поражаются также корни и цветки. На цветках появляются чёрные точки, на корнях – «перетяжки». Меры борьбы те же.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Наиболее распространенные причины

В молодом возрасте
боль за грудиной у мужчин
чаще всего возникает из-за гастроэзофагеального рефлюкса или мышечной боли грудной стенки. Под термином гастроэзофагеальный рефлюкс подразумевается обратное перемещение содержимого желудка в пищевод. Развивается подобная патология в основном вследствие несостоятельности или расслабления нижнего пищевого сфинктера.

В то время как мышечные боли чаще всего связаны с воспалительным процессом, повреждением или травмами мышц. Также их причиной может быть раздражение или защемление межреберных нервов, которое развивается из-за деформации межреберных пространств. К таким деформациям могут привести, к примеру, перенесенные удары, избыточное напряжение связок и мышц.

У молодых мужчин, в возрасте 25-40 лет может развиваться и реберный хондрит, который является воспалительным процессом, локализирующимся в хрящевой ткани. Если же мужчине больше 45 лет, то при появлении болезненных ощущений за грудиной необходимо обязательно пройти УЗИ сердца и другие исследования. Ведь в основном причинами подобных проявлений являются:

  • стенокардия;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • инфаркт миокарда;
  • коронарные артериальные заболевания;
  • аневризма нисходящего отдела грудной аорты.

Могут быть болезненные ощущения связаны и с другими заболеваниями. Например, с болезнями пищевода, легких (например, это может быть пневмония) или же с заболеваниями позвоночника и грудной клетки, такими как шейно-грудной остеохондроз.

Эффективные упражнения для похудения грудных мышц для мужчин

Убрать жир с грудины у мужчин помогает эффективный комплекс физических упражнений. Для достижения видимых результатов необходимо тренироваться регулярно и при этом каждое упражнение выполнять технично.

Классическое отжимание от пола

Преимущества упражнения в том, что для его выполнения не нужен дополнительный инвентарь, достаточно ровной поверхности. При выполнении прорабатываются малая и большая грудные мышцы, широчайшая спины, передняя зубчатая и плечи. Это базовое упражнение для формирования рельефных мышц.

Лечь на пол

Упор приходится на ладони и носки.
Отжиматься от пола, задействовав руки – их сгибают и распрямляют в локтях.
Тело важно держать прямо, прогибы не допускаются.

Жим гантелей в положении лежа

Жим позволяет эффективно проработать грудные мышцы у мужчин, придавая им рельеф. Алгоритм выполнения:

  1. Лечь спиной на гимнастическую скамью, плашки гантелей упираются в бедра.
  2. Ноги должны быть согнуты под прямым углом. Руки сгибают в локтях и располагают гантелями на груди.
  3. Выжимают гантели, поднимая руки вверх.

На начальном этапе выполнять по несколько подходов, каждый не менее 12 повторений. Перерыв между подходами максимум полминуты.

Причины неприятного комка в горле

  1. Переутомление.
  2. Выраженный или длительно протекающий стресс. Нервное напряжение.
  3. Неврозы и невротические реакции.
  4. Депрессия.
  5. Тревожное расстройство (фобии, панические атаки, генерализованное тревожное расстройство и др.)
  6. Психосоматические заболевания.
  7. Шизотипическое расстройство, шизофрения.
  8. Последствия органического поражения нервной системы после травм. инфекций, инсультов, инфарктов и др.
  9. Болезни внутренних органов (гипертиреоз, тиреоидит, ангина, остеохондроз позвоночника, грыжа пищевода, ожирение или кахексия).
  10. Аллергические реакции.
  11. Отравление.

Источники

  1. Neslihan Cuhaci et al. Gynecomastia: Clinical evaluation and management. Indian J Endocrinol Metab. 2014 Mar-Apr; 18(2): 150–158.
  2. Ruth E. Johnson and M. Hassan Murad. Gynecomastia: Pathophysiology, Evaluation, and Management. Mayo Clin Proc. 2009 Nov; 84(11): 1010–1015.
  3. Ronald S Swerdloff. Gynecomastia: Etiology, Diagnosis, and Treatment. Endotext . South Dartmouth (MA): MDText.com, Inc.; 2000-.2015 Aug 3.
Хирургическая патология
Анатомия Анальный канал • Аппендикс • Желчный пузырь • Матка • Молочные железы • Прямая кишка • Яички • Яичники
Заболевания Аппендицит • Болезнь Крона • Варикоцеле • Внутрипротоковая папиллома • Вросший ноготь • Выпадение прямой кишки • Гинекомастия • Гиперактивный мочевой пузырь • Гипергидроз • Грыжа • Грыжа белой линии живота • Дисгормональные дисплазии молочных желез • Желчекаменная болезнь • Заболевания селезёнки • Липома • Миома матки • Недержание мочи у женщин • Опухоли молочной железы • Паховая грыжа • Повреждения селезёнки • Пупочная грыжа • Синдром Аллена-Мастерса • Уретероцеле • Фиброаденома молочной железы • Холецистит‏‎
Операции Вазэктомия • Дезартеризация геморроидальных узлов • Пластика стопы • Подкожная мастэктомия • Секторальная резекция грудной железы • Слинговые операции • Уретропексия • Френулотомия • Хирургическое лечение геморроя • Холецистэктомия • TOT • TVT
Видеолапароскопическая хирургия Лапароскопическая аппендэктомия‏‎ • Лапароскопическая перевязка труб‏‎ • Лапароскопическая радикальная простатэктомия
СУЩЕСТВУЮТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector