5 самых точных способов измерения процента жира в теле в зависимости от вашего бюджета

Содержание:

Микроклеротерапия (удаление) звeздочек в Москве — цена на процедуры

У нашего центра в Москве цена на на процедуру микросклеротерапии строго фиксирована, а потому, обращаясь в нашу клинику, пациенты могут рассчитывать на высококачественное обслуживание, лечение и доступную стоимость. И помните, что своевременное обращение к врачу позволит полностью излечить болезнь и избежать ее рецидивов.

Услуга 

Категория лечения 

Цена 

Склеротерапия (микросклеротерапия) на одной нижней конечности (один сеанс) 

Ретикулярный варикоз и сосудистые звездочки 

8000₽

Послеоперационная склеротерапия (микросклеротерапия) на одной нижней конечности (один сеанс) 

Ретикулярный варикоз и сосудистые звездочки 

4000₽ 8000₽ 

Склеротерапия (микросклеротерапия) на одной нижней конечности (курс лечения) 

Не зависит от количества сеансов 

35000₽

Удаление неэстетичных вен на одной руке (один сеанс) 

 

10000₽

Лазерное удаление сосудистых звездочек на одной нижней конечности (один сеанс) 

 

10000₽

Для удобства наших пациентов мы работаем с банками, которые предлагают кредитные линии. Также в нашем центре существует гибкая система скидок и рассрочек. Возможна оплата картами Visa и Mastercard. По окончании курсового лечения пациенту выдается пакет документов для предоставления в налоговую инспекцию для вычета налогов.  

Можно ли точно узнать процент жира?

Способов, которые позволят относительно точно и быстро определить этот показатель, несколько. Некоторые из них сложны и подходят только для медицинских учреждений. Для самостоятельного использования дома идеальны две.

Визуальное определение процента жира

Крайне простой бытовой способ. Привлеките близких и оцените собственную фигуру в зеркале. После этого подберите серию фотографий публичных людей со сходной фигурой и озвученным процентом жира.

Большой плюс способа в его доступности и бесплатности. Минус — возможная необъективность, при которой человек неосознанно причисляет себя к более стройным людям.

Определение с помощью калипера

Калипер для измерения подкожного жира — это специальный измерительный прибор для определения величины жировой складки на разных участках вашей фигуры. После измерения при помощи таблиц для мужчин и для женщин отдельно определяется процент содержания жировой ткани.

Существует 2 способа измерений:

  • Для женщин. Первая складка зажимается руке сзади, между локтевым и плечевым суставами. Вторая складка захватывается на боку по диагонали под нижним ребром и бедренной косточкой. На талии вертикальная жировая складка берется в калипер на расстоянии в 3 см в сторону от пупочной впадины.
  • Для обоих полов. Первая складка меряется так же, как в первом способе. Вторая измеряется на передней поверхности предплечья, вертикально. Третья складка измеряется диагонально на спине между лопаткой и тазовыми костями.

После проведения обмеров калипером рассчитывается процент жира от общего объема:

% жира = (А-В+С) + 4,03653, где:

Параметр А — 0,41563 х (общую сумму всех жировых складок в миллиметрах)

Параметр В — 0,00112 х (общую сумму всех жировых складок в миллиметрах, возведенная в квадрат)

Параметр С — 0, 03661 х возраст в годах

В зависимости от пола и возраста допустимы разные значения:

К достоинствам метода относятся несущественные затраты: цена калипера для измерения подкожного жиравпишется в любой бюджет и колеблется между 500 и 800 рублями.

Значение подкожного жира

Подкожный жир представляет собой разновидность биологического жира, расположенную между мышцами и кожей. Он формируется в результате малоподвижного образа жизни, который усугублен неправильным питанием (особенно переизбытком животных жиров и быстрых углеводов).

Подкожный жир расположен под верхними эпидермальными слоями. Основной его функцией в организме является регулировка энергетического баланса. 1 г. подкожного жира содержит 9 кКал. Если организму не хватает калорий, он начинает потреблять их из жировых клеток, сжигая их и одновременно с этим понижая жирность. При этом не только высвобождается энергия, но и могут нормально функционировать внутренние органы и части тела. Этот жировой запас позволяет человеку держаться долгое время в условиях интенсивных нагрузок и/или голодовки.

Места скопления жира

Подкожный жир защищает внутренние органы от отрицательного воздействия негативной среды на них. Так, он смягчает травмы во время падений, ударов или воздействия высоких температур. При наличии достаточного уровня жира удаётся обеспечить подвижность кожных покровов, что позволяет предотвратить их разрывы и другие повреждения. Следующая функция подкожного жира – теплоизоляция. Жир защищает организм человека от переохлаждения.

Обратите внимание! Тюлени, киты и другие морские теплокровные животные, обитающие в холодных регионах, обладают плотным и толстым слоем подкожного жира. Жир под кожей исполняет роль вещества, продуцирующего образование гормонов

Наиболее часто жировая ткань синтезирует лептин и эстрогены. В клетках жира происходит накопление и сохранение запасных питательных полезных веществ. Основными из них являются А, D, Е и другие жирорастворимые витамины. Здесь же расположены половые гормоны женщин – эстрогены. Если в организме парня наблюдается избыточное количество жировой ткани, у него снижается содержание тестостерона, что активирует более чёткое проявление женских черт

Жир под кожей исполняет роль вещества, продуцирующего образование гормонов. Наиболее часто жировая ткань синтезирует лептин и эстрогены. В клетках жира происходит накопление и сохранение запасных питательных полезных веществ. Основными из них являются А, D, Е и другие жирорастворимые витамины. Здесь же расположены половые гормоны женщин – эстрогены. Если в организме парня наблюдается избыточное количество жировой ткани, у него снижается содержание тестостерона, что активирует более чёткое проявление женских черт.

Гидростатическое взвешивание

Процедура, основанная на законе Архимеда, долгое время считалась единственно точной для замера процента жира в организме. Человек усаживается на специальный стул и погружается в бак с водой. Тело вытесняет жидкость, на основе чего вычисляется его вес и плотность. Чем меньше вес тела в воде, тем больше процент жира, так как он легче, чем кости и мышцы. Для большей точности проводятся контрольные замеры с максимальным выдыханием воздуха из легких. Тест занимает около 30 минут.

Основное преимущество метода – максимальная точность, погрешность не более 2%. Минус – малая доступность и высокая цена. Тест проводят в крупных клиниках и исследовательских лабораториях.

Как определить потерю или рост мышц

Измерение потери или набора мышечной массы – одна из самых важных областей, где можно использовать полученные данные о жировой прослойке. Зная процент содержания жира и вес можно легко определить вес «тощей массы тела». Так как мышечная ткань является составляющей мышечной массы, изменение «тощей массы» бывает вызвано изменением мышечной массы.

Для того чтобы определить тощую массу, необходимо максимально точно произвести измерения жировой прослойки и веса тела. После диеты или тренировки измерения необходимо повторить. Любое изменение мышечной массы отражает, сколько мышц вы потеряли или набрали.

Пример для мужчин: Например, мужчина весом 95 килограмм, процент жира 30%. Умножаем 95 кг на 30%, получаем 28,5 кг – вес жира, содержащегося в организме. Отнимем 28,5 от 95 и получим 66,5 – тощую массу. После месяца регулярных тренировок и правильного питания его вес снизился до 88 килограмм, а процент жира до 25% (22 кг). Таким образом, теперь его тощая масса составляет 66, то есть за месяц он потерял 500 грамм мышц и 6,5 килограмм жира. Отличный результат, свидетельствующий о том, что он выбрал верную программу тренировок и питания.

В виде формул все вычисления будут выглядеть следующим образом:

До: Жировая масса = 30% и Вес тела = 95 кг. 95 x 0,30 = 28,5 кг. 95 – 28,5 = 66,5 кг. тощей массы

После: Жировая масса = 25% и Вес тела = 88 lbs 88 x 0,25 = 22 кг. 88 – 22 = 66 кг. тощей массы

Разница: 66,5 – 66 = 0,5 кг. потеря мышечной массы 28.5 – 22 = 6,5 кг. потеря жира

Пример для женщин:

Женщина весом 68 килограмм, процент жира 30%. Жировая масса составит 20,4 кг. Отнимаем полученное число от ее 68 килограмм вес и получаем 47,6 кг тощей массы. После месяца низкокалорийной диеты она потеряла 10 килограмм и теперь ее вес 58, а процент жира 27% (15,6 кг.). Тощая масса – 42,4 кг. Таким образом, потери мышечной массы составили 5,2 кг, а жира – 4,8 кг. Из этого следует, что она потеряла практически равное количество мышечной ткани и жира, что свидетельствует о неправильно выбранной программе по снижению веса.

В виде формул все вычисления будут выглядеть следующим образом:

До: Жировая масса = 30% и Вес тела = 68 кг. 68 x 0,30 = 20,4 кг. 68 – 20,4 = 47,6 кг. тощей массы

После: Жировая масса = 27% и Вес тела = 58 кг. 58 x 0,27 = 15,6 кг. 58 – 15,6 = 42,4 кг. тощей массы

Разница: 47,6 – 42,4= 5,2 кг. потеря мышечной массы 20,4 – 15,6 = 4,8 кг. потеря жира

Люди, потерявшие много мышц и набравшие много жира из-за низкой активности, на самом деле могут одновременно вернуть потерянные мышцы и сжечь жир. Например, мужчина 68 лет, вес 70 кг. Сумма измерений, проведенных с помощью калипера, свидетельствует о 28% жира. Это 19,6 килограмм жира и 50,4 кг тощей массы. За 4 месяца активных силовых тренировок и правильного месяца его вес снизился до 68 кг, а процент жира до 18%. Таким образом, жировая масса составила 12,2 кг, а тощая масса 55,8 кг. То есть за 4 месяца он скинул 7,4 кг жира и набрал 5,4 кг мышц.

Схематично

До: Жировая масса = 28% и Вес тела = 70 кг. 70 x 0,28 = 19,6 кг.70 – 19,6 = 50,4 кг. тощей массы

После: Жировая масса = 18% и Вес тела = 68 кг. 68 x ,18 = 12,2 кг.68 – 12,2 = 55,8 кг. тощей массы

Разница: 55,8 – 50,4 = 5,4 кг. набор мышечной массы 19,6 – 12,2 = 7,4 кг. потеря жира

Значение подкожного жира

Подкожный жир представляет собой разновидность биологического жира, расположенную между мышцами и кожей. Он формируется в результате малоподвижного образа жизни, который усугублен неправильным питанием (особенно переизбытком животных жиров и быстрых углеводов).

Подкожный жир расположен под верхними эпидермальными слоями. Основной его функцией в организме является регулировка энергетического баланса. 1 г. подкожного жира содержит 9 кКал. Если организму не хватает калорий, он начинает потреблять их из жировых клеток, сжигая их и одновременно с этим понижая жирность. При этом не только высвобождается энергия, но и могут нормально функционировать внутренние органы и части тела. Этот жировой запас позволяет человеку держаться долгое время в условиях интенсивных нагрузок и/или голодовки.

Места скопления жира

Подкожный жир защищает внутренние органы от отрицательного воздействия негативной среды на них. Так, он смягчает травмы во время падений, ударов или воздействия высоких температур. При наличии достаточного уровня жира удаётся обеспечить подвижность кожных покровов, что позволяет предотвратить их разрывы и другие повреждения. Следующая функция подкожного жира – теплоизоляция. Жир защищает организм человека от переохлаждения.

Обратите внимание! Тюлени, киты и другие морские теплокровные животные, обитающие в холодных регионах, обладают плотным и толстым слоем подкожного жира. Жир под кожей исполняет роль вещества, продуцирующего образование гормонов

Наиболее часто жировая ткань синтезирует лептин и эстрогены. В клетках жира происходит накопление и сохранение запасных питательных полезных веществ. Основными из них являются А, D, Е и другие жирорастворимые витамины. Здесь же расположены половые гормоны женщин – эстрогены. Если в организме парня наблюдается избыточное количество жировой ткани, у него снижается содержание тестостерона, что активирует более чёткое проявление женских черт

Жир под кожей исполняет роль вещества, продуцирующего образование гормонов. Наиболее часто жировая ткань синтезирует лептин и эстрогены. В клетках жира происходит накопление и сохранение запасных питательных полезных веществ. Основными из них являются А, D, Е и другие жирорастворимые витамины. Здесь же расположены половые гормоны женщин – эстрогены. Если в организме парня наблюдается избыточное количество жировой ткани, у него снижается содержание тестостерона, что активирует более чёткое проявление женских черт.

Осложнения после склеротерапии могут быть следующими:

  • эпидермолиз, или ожог кожи в результате порыва стенки мелкого сосуда, вследствие чего склерозант попадает в верхние слои кожи. Лечится так же, как обычный ожог;
  • паравазальный некроз — более глубокий ожог тканей вследствие вытекания склерозанта из вены;
  • тромбофлебит, или воспаление стенок вены, вызванное воздействием склерозанта в крупную вену. Излечивается с помощью наложения сильной компрессионной повязки;
  • тромбоз глубокой вены намного чаще встречается в результате хирургической операции по удалению вены, чем после склеротерапии. Он может возникнуть вследствие некоторых заболеваний крови, но чаще — из-за несоблюдения больным режима компрессии после проведенной процедуры.

Вопросы пациентов о процедуре микросклеротерапии (удалении) сосудистых звзедочек

Микросклеротерапию сосудистых звёздочек в Москве лучше выполнять в хорошем городском флеблогическом центре, где работают по современным европейским стандартам.

Одновременный сеанс микросклеротерапия телеангиэктазий и ретикулярных вен выполняют в лучших московских клиниках. Это хорошая процедура для быстрого устранения неэстетичных венозных сосудов.

Уважаемая Наталья! В Москве выполняют процедуру микросклеротерапии с хорошим эффектом в городских флебологических центрах. Цена процедуры микросклеротерапии в нашем Инновационном флебологическом центре 8 тысяч рублей.

Таблицы процента жира в организме

Таблица 1. Мужчины

Процент жира по результатам четырех измерений

Сумма (мм)

Возраст 16-29

Возраст 30-49

Возраст 50+

20

8,1

12,1

12,5

22

9,2

13,2

13,9

24

10,2

14,2

15,1

26

11,2

15,2

16,3

28

12,1

16,1

17,4

30

12,9

16,9

18,5

35

14,7

18,7

20,8

40

16,3

20,3

22,8

45

17,7

21,8

24,7

50

19,0

23,0

26,3

55

20,2

24,2

27,8

60

21,2

25,3

29,1

65

22,2

26,3

30,4

70

23,2

27,2

31,5

75

24,0

28,0

32,6

80

24,8

28,8

33,7

85

25,6

29,6

34,6

90

26,3

30,3

35,5

95

27,0

31,0

36,5

100

27,6

31,7

37,3

110

28,8

32,9

38,8

120

29,9

34,0

40,2

130

31,0

35,0

41,5

140

31,9

36,0

42,8

150

32,8

36,8

43,9

160

33,6

37,7

45,0

170

34,4

38,5

46,0

180

35,2

39,2

47,0

190

35,9

39,9

47,9

200

36,5

40,6

48,8

Таблица 2. Женщины

Процент жира по результатам четырех измерений

Сумма (мм)

Возраст 16-29

Возраст 30-49

Возраст 50+

14

9.4

14.1

17.0

16

11.2

15.7

18.6

18

12.7

17.1

20.1

20

14.1

18.4

21.4

22

15.4

19.5

22.6

24

16.5

20.6

23.7

26

17.6

21.5

24.8

28

18.6

22.4

25.7

30

19.5

23.3

26.6

35

21.6

25.2

28.6

40

23.4

26.8

30.3

45

25.0

28.3

31.9

50

26.5

29.6

33.2

55

27.8

30.8

34.6

60

29.1

31.9

35.7

65

30.2

32.9

36.7

70

31.2

33.9

37.7

75

32.2

34.7

38.6

80

33.1

35.6

39.5

85

34.0

36.3

40.4

90

34.8

37.1

41.1

95

35.6

37.8

41.9

100

36.3

38.5

42.6

110

37.7

39.7

43.9

120

39.0

40.8

45.1

130

40.2

41.9

46.2

140

41.3

42.9

47.3

150

42.3

43.8

48.2

160

43.2

44.7

49.1

170

44.6

45.5

50.0

180

45.0

46.2

50.8

190

45.8

46.9

51.6

200

46.6

47.6

52.3

Каков нормальный или идеальный процент жира?

Каков нормальный или идеальный процент жира? Наверное, это самый сложный вопрос. У каждого человека свой идеальный процент. Это зависит от возраста, пола и наследственности. Кроме того желаемый процент подкожного жира для спортсменов варьируется в зависимости от вида спорта. Например, пловцы выступают лучше при более высоком проценте содержания жира в организме, чем бегуны. Но некоторые обобщенные данные, правдивые для каждого человека, все же есть.

Для мужчин:
Для мужчин в возрасте до 30 лет нормальная доля жира – 9-15%, в возрасте от 30 до 50 – 11-17%, старше 50 – 12-19%. Необходимо оставаться в рамках или ниже верхнего предела.

Для женщин:
Для женщин в возрасте до 30 лет нормальная доля жира – 14-21%, возрасте от 30 до 50 – 15-23%, старше 50 – 16-25%. Необходимо оставаться в рамках или ниже верхнего предела.

Следует отметить, что представленные диапазоны являются не средними, а желательными показателями для жителей США и Великобритании. Настоящий средний уровень содержания жира в организме намного выше нормы, так как в последнее время значительно увеличилось количество людей, страдающих избыточным весом.

ИЗМЕРЕНИЕ ТОЩИНЫ ЖИРОВОЙ СКЛАДКИ

Формулы, расчеты, номограммы, бланки и другая документация (при необходимости): I. Расчет жировой и свободной от жира массы тела (по методуDurnin-Womersley, 1987) 1. Измерить толщину следующих кожных складок в мм: на уровне двухглавых, трехглавых мышц, под лопатками и над подвздошными костями. 2. Рассчитать сумму (Е) путем сложения полученных результатов измерения кожных складок. 3. Вычислить логарифм от полученной суммы (Е). 4. Рассчитать плотность тела (D, г/мл) по одной из нижеперечисленных формул с учетом возраста пациента и его веса

Мужчины
17-19 1,1620-0,0630х log (Е)
20-29 1,1631-0,0632х log (Е)
30-39 1,1422-0,0544х log (Е)
40-49 1,1620-0,0700х log (Е)
50 и старше 1,1715-0,0779х log (Е)
Женщины
17-19 1,1549-0,0678х log (Е)
20-29 1,1599-0,0717х log (Е)
30-39 1,1423-0,0632х log (Е)
40-49 1,1333-0,0612х log (Е)
50 и старше 1,1339-0,0645х log (Е)

5. Рассчитать жировую массу тела (ЖМ) по формуле:

ЖМ = вес тела (кг) х

D

6. Рассчитать свободную от жира массу тела (СЖМ) по формуле

СЖМ = вес тела (кг) – Жировая масса (кг)

II. Оценка содержания жира (%) в организме мужчин в зависимости от суммарной толщины кожно-жировых складок (в 4-х местах) и возраста (Durnin I.V. , Womersiey I.C.)

1. Измерить толщину следующих кожных складок в мм: на уровне ддвухглавых, трехглавых мышц,, под лопатками и над подвздошными костями.

2. Рассчитать сумму (Е) путем сложения полученных результатов измерения кожных складок.

3. Определить искомый показатель по таблице

Сумма толщин кожно-жировых складок, мм Возраст
17-29 30-39 40-49 Более 50
4,8
8,1 12,2 12,3 12,6
10,5 14,2 15,0 15,6
12,9 16,2 17,7 18,6
14,7 17,7 19,8 20,8
16,4 19,2 21,4 22,9
17,7 20,4 23,0 24,7
19,0 21,5 24,6 26,6
20,1 22,5 25,9 27,9
21,2 23,5 27,1 29,2
22,2 24,3 28,2 30,4
23,1 25,1 29,2 31,6
24,0 25,9 30,3 32,7
24,8 26,7 31,2 33,8
25,5 27,2 32,1 34,8
26,2 27,8 33,0 35,8
26,9 28,4 33,7 36,6
27,6 29,0 34,4 37,4
28,2 29,6 35,1 38,2
28,8 30,1 35,8 39,0
29,4 30,6 36,4 39,7
30,0 31,1 37,0 40,4
30,5 31,5 37,6 41,1
31,1 31,9 38,2 41,8
31,5 32,2 38,7 42,4
32,0 32,7 39,2 43,0
32,5 33,1 39,7 43,6
32,9 33,5 40,2 44,1
33,3 33,9 40,7 44,6
33,7 34,3 41,2 45,1
34,5 34,6 41,6 45,6
34,5 34,8 42,0 46,1

⇐ Предыдущая2Следующая ⇒

Рекомендуемые страницы:

Обратитесь к доктору

Перед назначением курса инъекций пациент обязательно проходит обследование, по результатам которого врач-флеболог определяет, возможно ли применение методики склеротерапии. Медики Центра Инновационной Флебологии всегда принимают решение о проведении лечения, исходя из индивидуальных особенностей здоровья пациента. Обратившись к нам, вы гарантированно получите лечение, наиболее подходящее вашему заболеванию и физиологическим особенностям организма.


Обратившись к нам, вы гарантированно получите лечение, наиболее адекватное вашему заболеванию и физиологическим особенностям организма

Лицензии

Специалисты клиники

Доктор Соломахин Антон Евгеньевич

Главный Хирург-флеболог ЦИФ Руководитель Центра Инновационной Флебологии

  • Эксперт в области ультразвуковой диагностики.
  • Кандидат медицинских наук.
  • Член Ассоциации Ангиологов Флебологов и Сосудистых Хирургов.
  • Действительный член «Ассоциации Флебологов России» («АФР» — Москва)
  • Действительный член «Евро-Азиатской ассоциации ангиологов и сосудистых хирургов»
  • Действительный член «Научного общества клинических флебологов» («НКФ»)
  • Действительный член «»Санкт-Петербургской ассоциации флебологов» SPSP)

Подробнее>>
Записаться на прием

Самохин Кирилл Михайлович

Хирург – флеболог

Руководитель регионального подразделения Центра Инновационной Флебологии.

Ведущий специалист центра в области эстетической флебологии.

Подробнее>>
Записаться на прием

Тараненко Ольга Владимировна

Хирург-Флеболог

Сердечно-сосудистый хирург

Подробнее>>
Записаться на прием

Бирюлин Дмитрий Викторович

Сосудистый хирург, хирург-флеболог, врач УЗ-диагностики

Ведущий специалист центра по сосудистым патологиям.

Подробнее>>
Записаться на прием

Смирнова Елена Сергеевна

Сосудистый хирург

Флеболог

Подробнее>>
Записаться на прием

Акулова Анастасия Андреевна

Сердечно-сосудистый хирург

Рентгенэндоваскулярный хирург

Флеболог

Подробнее>>
Записаться на прием

Сапелкин Сергей Викторович

Профессор

Ведущий специалист Центра Инновационной Флебологии по проблемам венозно-артериальных дисплазий

Подробнее>>
Записаться на прием

Осложнения и побочные эффекты после сеанса микросклеротерапии

Небольшие экхимозы (кровоподтёки) в местах инъекций после процедуры, это практически всё, что беспокоит пациентов. Эти явления проходят за 1-2 недели. Осложнения и побочные эффекты склеротерапии достаточно редки, но всё же о них нужно знать:

  • Гиперпигментация коже – достаточно редкое явление, самостоятельно проходит через 6-12 месяцев.
  • Локальный отёк тканей. Купируется самостоятельно и не требует отдельного лечения.
  • Неврологические осложнения: мигренеподобная головная боль, временное нарушение полей зрения крайне редкие осложнения, возникающие при работе с пенной формой склерозанта у пациентов с врождённым пороком сердца (открытым овальным окном). Данные явления проходят сами за 10-15 минут.
  • Меттинг – появление тончайших красных телеангиэктазий в области инъекций. Эти проявления исчезают в пределах нескольких месяцев.
  • Некроз кожи возникает при попадании склерозанта в высокой концентрации в околососудистые ткани. Очень редкое явление и связано чаще всего с неправильной техникой манипуляции.
  • Аллергические реакции на препарат. Современные склерозанты редко бывают причиной сенсибилизации организма, но всегда нужно помнить об этом явлении.

Как устроен калипер

В целях облегчения тормозной конструкции калиперы обычно делают из алюминия, реже – из сплавов магния. Иногда цельнолитые калиперы изготовляют из двух частей, прикреплённых друг к другу с помощью болтов.Калиперы бывают:

  • однопоршневые;
  • с двумя поршнями с каждой стороны.

К двупоршневым деталям можно свободно прикрепить удлинённые колодки.

Существуют универсальные крепления (по типу Post Mount), имеющие овальные отверстия, благодаря которым калиперы можно крепить практически к любой вилке. В недорогих тормозах имеется фиксированный ввод гидролинии в калипер, у более дорогих угол ввода можно настраивать самостоятельно.

Механический или гидравлический выбрать

Преимущества есть и у механических, и у гидравлических калиперов.

Достоинства механического:

  • невысокая стоимость;
  • простота обслуживания и замены;
  • удобство установки.

Недостатки:

  • необходимость частой регулировки, подкручивания;
  • при разрыве тросика тормоза у велосипеда отказывают моментально.

Достоинства гидравлического калипера:

  • надежность в эксплуатации;
  • быстрая реакция даже на несильное нажатие;
  • износостойкость благодаря смазывающему веществу;
  • высокая мощность торможения.

Гидравлический тормоз.

У гидравлического калипера выше стоимость, обслуживание сложнее. При этом он намного мощнее и надежнее, чем механический. При выборе системы торможения нужно руководствоваться видом велосипеда и стилем езды. Гидравлической следует отдать предпочтение там, где резкая и мощная остановка жизненно необходима. Это все виды экстремальной езды на горной и пересеченной местности, при скоростном спуске, на гоночной трассе, при выполнении различных трюков.

Для размеренного велотуризма и езды в пределах населенного пункта лучшим вариантом будут доступные, простые в обслуживании механические тормоза.

Какой тип тормозной системы велосипеда ни был бы выбран, калипер требует внимательного и бережного отношения. Своевременный уход и ремонт — залог безопасности на дороге.

Для чего нужен калипер

Среди возможных видов тормозов наиболее надёжными считаются дисковые. Рабочей частью дискового устройства является калипер. По внешнему виду и принципу работы он напоминает циркуль (кстати, само слово «калипер» так и переводится с английского). Калипер используется, когда необходимо сдвинуть либо раздвинуть тормозные колодки. В дисковых тормозах колодки могут прижимать тормозной диск, а в клещевых тормозах— колёсный обод. Калипер выполняет роль переносчика силы вращающегося устройства на тормозные колодки, одновременно являясь для них своеобразным держателем. Функциональная значимость этой детали чрезвычайно высока, в связи с чем калиперы должны быть прочными и адаптированными к конкретной модели велосипеда.

Как найти идеальный баланс жира и мышц?

Если вы знаете свой текущий вес и процент жира, то можно определить, каким должен быть ваш здоровый вес. Помогут простые вычисления. Покажем их на примере.

Итак, Женщина весом 66 кг имеет процент жира в организме равный 32%. Она хочет понизить его до 21% и при этом знать, сколько ей нужно весить с таким количеством жира.

100–32=68

100-21=79

68/79=0,86

66×0,86=56,76

Иными словами, здоровый вес женщины, если округлить, должен равняться 57 килограммам, а сбросить ей предстоит 9 килограммов.

Однако эта формула работает, если человек худеет так, чтобы терять жир, но не терять мышечную ткань. Для этого нужна диета в сочетании с тренировками – по отдельности они не работают.

Если просто сидеть на диетах – первыми организм «сожжет» именно мышцы, а процент жира в организме почти не уменьшится. Если тяжело тренироваться, но не давать ему достаточное количество калорий, возможны травмы, перетренированность и хроническая усталость.

Механика или гидравлика?

При механической передаче усилие доходит до калипера посредством тросика, а гидравлическая – по гидролинии.

  • Механический способ задействует натянутый между тормозной ручкой и рычагом клипера тросик. Если ручку нажать, тросик сдвинется и тронет рычаг, а калипер приведёт в движение тормозные колодки.
  • Гидравлический способ задействует изолированную от внешних воздействий гидролинию, наполненную внутри маслянистой тормозной жидкостью. Масло гидролинии под давлением находящегося в тормозной ручке цилиндра передаёт силовой импульс цилиндру, расположенному внутри колодки.

У механических дисковых тормозов есть преимущества перед гидравлическими:

  • они значительно дешевле;
  • механика легче устанавливается (правда, она требует постоянного подкручивания);
  • механические системы проще отремонтировать.

По некоторым параметрам гидравлика всё-таки опережает механику:

  • гидравлические тормоза гораздо мощней;
  • гидравлика не такая громоздкая по своим габаритам;
  • она обладает лучшей модуляцией среди всех вариантов тормозных систем.

Таким образом, дисковые велосипедные тормоза становятся лидерами по распространённости среди тормозных устройств, а калипер как рабочая часть механизма превращается в неотъемлемую деталь современного велосипеда.

https://youtube.com/watch?v=3Cf4pYD0KYQ

Как определить вес при определенном проценте жира

Если вы знаете свой нынешний вес и процент содержания жира в организме, то вы можете определить, какой у вас будет вес при том или ином проценте жировой прослойки. Это довольно легко вычислить. Во-первых, вычтете ваш нынешний процент жира от 100 и разделите это на 100 минус желаемый процент жира. Умножьте полученное число на ваш нынешний вес, и вы узнаете свой вес при определенном проценте жировой прослойки. Например, женщина 66 кг, процент жира 32%. Ее цель 21% процент жира и она хочет узнать каков при этом будет ее вес. Отнимаем 32 от 100 и получаем 68. 21 от 100 равняется 79. 68 делим на 79, получаем 0,86. Умножаем 66 на 0,86 и получаем желаемый вес – 56,8 кг.

Таким образом она узнала, что для того чтобы жировая прослойка составила 21% ей нужно сбросить около 10 кг. Но данная формула работает при условии, если человек не будет терять мышечную массу. Этого можно избежать с помощью правильных тренировок и диеты. Если потеря веса происходит вследствие низкокалорийной диеты, то будет также снижаться и мышечная масса и вес для определенного процента жира будет еще ниже.

Схематично:

Процент жира = 32% ~ Желаемый процент жира = 21% ~ Нынешний вес = 66 кг.
100 – 32 = 68
100 – 21 = 79
68 ÷ 79 = 0.86
Возможный вес  = 66 x 0.86 = 56,8 кг.

Еще один пример, человек, занимающийся силовыми видами спорта, нынешний вес 91 кг, процент жира 21%, желаемый процент жира 5%. Сколько ему необходимо весить, чтобы добиться этой цели?

Процент жира = 21% ~ Желаемый процент жира = 5% ~ Нынешний вес 91 кг.
100 – 21 = 79
100 – 5 = 95
79 ÷ 95 = 0.83
91 x 0.83 = 75,5
91– 75,5= 15,5 кг.

Таким образом, чтобы иметь процент жира 5% ему необходимо избавиться от 15,5 кг жира, а тощая масса должна составлять 75,5 кг. Проверка содержания подкожного жира позволит ему проверить происходит ли потеря с трудом набранной мышечной массы на пути к поставленной цели или нет.

https://www.muscleandstrength.com/tools/measure-bodyfat

Как устроен калипер

Как поставить дисковые тормоза на велосипед

В целях облегчения тормозной конструкции калиперы обычно делают из алюминия, реже – из сплавов магния. Иногда цельнолитые калиперы изготовляют из двух частей, прикреплённых друг к другу с помощью болтов.Калиперы бывают:

  • однопоршневые;
  • с двумя поршнями с каждой стороны.

К двупоршневым деталям можно свободно прикрепить удлинённые колодки.

Существуют универсальные крепления (по типу Post Mount), имеющие овальные отверстия, благодаря которым калиперы можно крепить практически к любой вилке. В недорогих тормозах имеется фиксированный ввод гидролинии в калипер, у более дорогих угол ввода можно настраивать самостоятельно.

Как определить потерю или рост мышц

Измерение потери или набора мышечной массы – одна из самых важных областей, где можно использовать полученные данные о жировой прослойке. Зная процент содержания жира и вес можно легко определить вес «тощей массы тела». Так как мышечная ткань является составляющей мышечной массы, изменение «тощей массы» бывает вызвано изменением мышечной массы.

Для того чтобы определить тощую массу, необходимо максимально точно произвести измерения жировой прослойки и веса тела. После диеты или тренировки измерения необходимо повторить. Любое изменение мышечной массы отражает, сколько мышц вы потеряли или набрали.

Пример для мужчин:
Например, мужчина весом 95 килограмм, процент жира 30%. Умножаем 95 кг на 30%, получаем 28,5 кг – вес жира, содержащегося в организме. Отнимем 28,5 от 95 и получим 66,5 – тощую массу. После месяца регулярных тренировок и правильного питания его вес снизился до 88 килограмм, а процент жира до 25% (22 кг). Таким образом, теперь его тощая масса составляет 66, то есть за месяц он потерял 500 грамм мышц и 6,5 килограмм жира. Отличный результат, свидетельствующий о том, что он выбрал верную программу тренировок и питания.

В виде формул все вычисления будут выглядеть следующим образом:

До:
Жировая масса = 30% и Вес тела = 95 кг.
95 x 0,30 = 28,5 кг. 95 – 28,5 = 66,5 кг. тощей массы

После:
Жировая масса = 25% и Вес тела = 88 lbs
88 x 0,25 = 22 кг. 88 – 22 = 66 кг. тощей массы

Разница:
66,5 – 66 = 0,5 кг. потеря мышечной массы
28.5 – 22 = 6,5 кг. потеря жира

Пример для женщин:

Женщина весом 68 килограмм, процент жира 30%. Жировая масса составит 20,4 кг. Отнимаем полученное число от ее 68 килограмм вес и получаем 47,6 кг тощей массы. После месяца низкокалорийной диеты она потеряла 10 килограмм и теперь ее вес 58, а процент жира 27% (15,6 кг.). Тощая масса – 42,4 кг. Таким образом, потери мышечной массы составили 5,2 кг, а жира – 4,8 кг. Из этого следует, что она потеряла практически равное количество мышечной ткани и жира, что свидетельствует о неправильно выбранной программе по снижению веса.

В виде формул все вычисления будут выглядеть следующим образом:

До:
Жировая масса = 30% и Вес тела = 68 кг.
68 x 0,30 = 20,4 кг. 68 – 20,4 = 47,6 кг. тощей массы

После:
Жировая масса = 27% и Вес тела = 58 кг.
58 x 0,27 = 15,6 кг. 58 – 15,6 = 42,4 кг. тощей массы

Разница:
47,6 – 42,4= 5,2 кг. потеря мышечной массы
20,4 – 15,6 = 4,8 кг. потеря жира

Люди, потерявшие много мышц и набравшие много жира из-за низкой активности, на самом деле могут одновременно вернуть потерянные мышцы и сжечь жир. Например, мужчина 68 лет, вес 70 кг. Сумма измерений, проведенных с помощью калипера, свидетельствует о 28% жира. Это 19,6 килограмм жира и 50,4 кг тощей массы. За 4 месяца активных силовых тренировок и правильного месяца его вес снизился до 68 кг, а процент жира до 18%. Таким образом, жировая масса составила 12,2 кг, а тощая масса 55,8 кг. То есть за 4 месяца он скинул 7,4 кг жира и набрал 5,4 кг мышц.

Схематично

До:
Жировая масса = 28% и Вес тела = 70 кг.
70 x 0,28 = 19,6 кг.70 – 19,6 = 50,4 кг. тощей массы

После:
Жировая масса = 18% и Вес тела = 68 кг.
68 x ,18 = 12,2 кг.68 – 12,2 = 55,8 кг. тощей массы

Разница:
55,8 – 50,4 = 5,4 кг. набор мышечной массы
19,6 – 12,2 = 7,4 кг. потеря жира

Альбомы для вырезок

« Альбомы для вырезок» ( Sudelbücher по- немецки ) — это записные книжки в традициях обычных книг или ненужных книг , которые Лихтенберг хранил со студенческих времен до конца своей жизни. Каждому тому была присвоена буква алфавита от A, которая началась в 1765 году, до L, которая прервалась после смерти Лихтенберга в 1799 году.

Эти записные книжки впервые стали известны миру после смерти человека, когда его сыновья и братья опубликовали первое и второе издания Lichtenbergs Vermischte Schriften (1800–06 и 1844–53). Однако после первых публикаций записные книжки G и H, а также большая часть записной книжки K были уничтожены или исчезли. Считается, что эти недостающие части содержали чувствительные материалы. Рукописи остальных записных книжек хранятся в Геттингенском университете.

В записных книжках содержатся цитаты из отрывков, которые поразили Лихтенберга, названия книг, которые стоит прочитать, автобиографические очерки, а также короткие или длинные размышления, в том числе острые наблюдения за человеческой природой, в манере французских моралистов 17-го века . Эти размышления помогли ему заработать посмертную славу как одного из лучших афористов в западной интеллектуальной истории. Некоторые ученые пытались выделить систему мысли из разрозненных размышлений Лихтенберга, но он не был профессиональным философом и не нуждался в представлении или понимании последовательной философии.

Альбомы для вырезок раскрывают критический и аналитический образ мышления и акцент на экспериментальных данных в физике, благодаря которым он стал одним из первых основателей и защитников современной научной методологии.

Лихтенберг, атеист, высмеивал религию, говоря: «Я тысячу раз благодарю Господа за то, что он сделал меня атеистом».

Артур Шопенгауэр очень восхищался Лихтенбергом за то, что он написал в своих записных книжках. Он назвал его одним из тех, кто «думает … для своего собственного обучения», кто является «подлинным« мыслителем для себя »в обоих смыслах этого слова». Среди других поклонников записных книжек Лихтенберга — Фридрих Ницше , Зигмунд Фрейд , Людвиг Витгенштейн и Жак Барзун .

Зигмунд Фрейд (в своем письме «Почему война?» К Альберту Эйнштейну) упомянул изобретение Лихтенбергом «Компаса мотивов» в дискуссии о сочетании человеческих составных мотивов и процитировал его слова: «Мотивы, которые побуждают нас что-либо делать. могут быть расположены как тридцать два ветра и могут иметь имена по одному и тому же образцу: например, «еда-еда-слава» или «слава-слава-еда».

Лихтенберга не читают многие за пределами Германии. Лев Толстой высоко ценил сочинения Лихтенберга, выражая недоумение по поводу того, «почему современные немцы так пренебрегают этим писателем». Китайский ученый и остроумие Цянь Чжуншу несколько раз цитирует альбомы для вырезок в своих работах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector