Скайраннинг: соревнования, дисциплины, экипировка

Дисциплины скайраннинга

Дисциплины скайраннинга подразделяются на различные категории: SkyRace, SkyMarathon, Vertical Kilometer, SkyBike, SkyRaid, SkySpeed, Vertical Running.

В российском календаре гонок можно встретить только 4 типа стартов:

Гонка (SkyRace)

Общее определение соревнований по скайраннингу с минимальной дистанцией 20 км и вертикальным набором высоты 1300 м.

Марафон (SkyMarathon)

Гонка с минимальной дистанцией 30 км и минимальным набором высоты 2000 м. Время победителя на марафоне не должно превышать пяти часов. Если расстояние и набор высоты превышают эти параметры, то соревнования переводятся в разряд высотного ультрамарафона. Ультрамарафон в скайраннинге – это гонки между 50 и 99 км с минимальным вертикальным набором высоты 3200 м или с максимальным временем финиша победителя не более 16 часов.

Вертикальный километр (Vertical Kilometer)

Забег, где вертикальный подъём на всей дистанции составляет 1000 м. Именно на таких гонках самый существенный уклон, поскольку вертикальный километр участники должны набрать за очень короткую дистанцию: не более 5 км в длину. Минимальный средний уклон на гонке в гору составляет 20%.

Вертикальный забег (Vertical Running)

Зачастую вертикальный забег – это забег по лестнице в высотных зданиях. В таких гонках уклон составляет более 45%, а минимальный вертикальный подъём не должен быть меньше 100 метров.

В международном скайраннинге, помимо уже описанных, есть и другие классы забегов:

SkyBike (высотный дуатлон)

В рамках скай-дуатлона спортсмены не только преодолевают вертикальный километр либо другой относительно короткий высотный забег, но ещё и едут на горном велосипеде.

SkyRaid

Это командная гонка на длинную дистанцию, и интересна она в первую очередь тем, что здесь спортсмены вольны совмещать бег с другими видами спорта, например, лыжным спортом, скалолазанием, велогонкой и т.д.

Экипировка и тренировки скайраннера

Если вы были даже на самых невысоких горах, то из описанных дисциплин скайраннинга поймёте, что обычными марафонками, солнцезащитными очками, шортами и майкой тут не обойдёшься, как и тренировок в марафонской группе скайраннеру явно будет недостаточно.

Начнём с особенностей тренировок. В скайраннинге чрезвычайно важна сила ног, спины и пресса, поскольку крутые подъёмы – это не редкая помеха на трассе, а постоянная неизбежность. Но одно умение бегать в гору не спасёт. Нужно уметь и не бояться бегать спуски, а в гору, к слову, не всегда и бежать возможно, и тогда скайраннер переходит на шаг, который выглядит так: корпус подаётся вперёд, руки упираются чуть выше колен и в таком положении нужно делать широкий шаг вверх по горе.

Раз уж скайраннеры – это альпинисты, то и акклиматизация в горах им также нужна. К примеру, международный фестиваль горных экстремальных видов спорта Red Fox Elbrus Race проходит в Приэльбрусье и включает в программу марафон SkyMarathon-Mt Elbrus, где скайраннеры совершают скоростное восхождение на Западную вершину Эльбруса с высоты 2350 м над уровнем моря до высоты 5642 м. Уже на высоте 5000 м атмосферное давление уменьшается почти вдвое, и у человека начинает проявляться острая горная болезнь: нарушение ритма дыхания, тошнота, рвота, упадок настроения и апатия.

Lenin Race Vertical SkyMarathon – это ещё выше. Финиш марафона находится на вершине пика Ленина или 7134 м над уровнем моря. За 14 км дистанции набор составляет 2734 м, а рекорд преодоления – 5 часов 06 минут (Виталий Шкель, 2014).

Для таких скоростных восхождений нужен целый набор “небеговой” экипировки. Так, для Lenin Race с участника в обязательном порядке потребуют иметь при себе карабины, складной нож, ледоруб, каску, репшнур, очки с максимальной защитой от ультрафиолета и т.п. Вообще, каждый скайраннер знает, что кошки – это не только милые животные, а вот с палками передвигаются не только пожилые люди и любители скандинавской ходьбы. Совет: выбирайте лучше телескопические палки, ведь они легко складываются, и их можно прикрепить к рюкзаку, когда рельеф позволяет не использовать их.

Кроссовки у каждого скайраннера – с агрессивным протектором или даже с металлическими шипами для бега по ледовым участкам. Выбор снаряжения зависит от условий, в которых будет проходить забег.

Отличие скайраннинга от горного бега

Можно подумать, а чем скайраннинг не горный бег, который относится к дисциплинам лёгкой атлетики? Но ISF для своего вида спорта определила, что скай-гонками могут быть только те, которые проходят на высоте 2000 метров над уровнем моря по технически сложным трассам, но не сложнее второй категории в альпинистской классификации. Что касается среднего уклона по дистанции забегов, то минимальные требования в скайраннинге такие, что он должен составлять 6%, а участки с уклоном 30% должны составлять по крайней мере 5% от общей дистанции.

Маршруты проходят по снегам, морене, курумнику, скалам и диким тропам. Асфальтированное покрытие не исключается, но его не должно быть больше 15% от всей протяженности гонки. Для некоторых стартов альпинистское снаряжение является обязательным.

Что такое скайраннинг?

Скайраннинг — спортивная дисциплина в альпинизме, дословно означающая «небесный бег». По определению Федерации альпинизма России, это забеги в горах на высоте от 0 до 7200 метров, с перепадом высоты не менее 1000 метров и уклоном не более 40%.

  • Перепад высот — разница между нижней и верхней точкой дистанции
  • Набор высоты — суммарная высота, преодолеваемая по ходу дистанции

Например, если на дистанции 10 подъемов с перепадом 100 м, наборы высоты составит 1000 м, а перепад высот — 100 м.

Международная федерация скайраннинга определяет этот вид спорта как бег на высоте не менее 2000 м при среднем уклоне по дистанции не менее 6%, а 5% дистанции должны иметь уклон не менее 30%. При этом максимальный уклон не должен превышать 40%, а сложность дистанции не должна быть выше 2 степени по меркам альпинизма. Для передвижения могут использоваться треккинговые палки, альпинистские кошки, перчатки. На маршруте могут быть технически сложные участки, преодолеть которые можно только с помощью веревки.

Забеги в скайраннинге преимущественно проходят в горах. На пути скайраннера могут быть лесные тропы и каменные дорожки, морены и скалы, ледники или снег. По правилам, трасса может включать асфальтовые участки, но не более 15% от всей дистанции.

Чем скайраннинг отличается от трейлраннинга и горного бега?

Скайраннинг и трейлраннинг

Трейлраннинг — дисциплина легкой атлетики, а скайраннинг относится к альпинизму. Скайраннинг нельзя назвать бегом, он ближе к скоростному восхождению в горы. В трейлраннинге дистанции могут захватывать небольшие горы и холмы, а могут быть почти плоскими, проходить в лесах, парках, у подножия гор. Трейловые дистанции могут иметь большой набор высоты, но меньший перепад высот в сравнении со скайраннингом.

Скайраннинг выше, экстремальнее, сложнее. Забеги проходят на большой высоте по экстремальным и технически сложным маршрутам

Некоторые участки требуют особого внимания и осторожности, приходится переходить на шаг или карабкаться. Для пребывания на высоте часто требуется пройти акклиматизацию, то есть приехать на старт заранее

Также нужно быть готовым к резкой смене погоды: на одном старте можно застать жару в начале дистанции и снег на вершине.

Участие в таких забегах требует специальной подготовки и практики. Чтобы пробежать трейл, не обязательно бегать в горах — достаточно рельефных горок и городских лестниц. Чтобы серьезно заниматься скайраннингом, без тренировок в горах не обойтись: нужна не только сила и выносливость, но и техничность в прохождении сложных участков, опыт в ориентировании и нахождении в горах.

Скайраннинг и горный бег

Горный бег проходит по безопасной, подготовленной беговой трассе. Дистанция не превышает 20 км, может состоять из нескольких кругов и иметь до 20% асфальтового покрытия. Горный бег, в отличие от скайраннинга, относится к беговым дисциплинам Федерации легкой атлетики. Скайраннинг относится к альпинизму, потому что прохождение некоторых дистанций сложно назвать бегом. Приходится карабкаться по скалам, снежникам, ледникам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector