7 лучших витаминов для роста мышц

Содержание:

Комплексы витаминов для бодибилдинга в аптеке

Компливит (базовый витаминный препарат)

Рекомендован при повышенных физических нагрузках. В состав Компливита входит 11 витаминов: А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е и F. Как видим, это почти весь необходимый набор витаминов для бодибилдера.

Алфавит-эффект

Состав рассчитан на людей, которые подвергаются значительным физическим нагрузкам. В комплекс включены естественные энергетики: карнитин, таурин, тонизирующие растительные экстракты.Данный комплекс  увеличивает физическую выносливость, способствуют эффективному восстановлению после тренировок,  препятствует накоплению молочной кислоты.

Рекомендован для  повышения работоспособности и выносливости при высоких физических и умственных нагрузках.

Витрум Перфоменс

Содержит 12 витаминов и 18 минералов. В состав включен  экстракт американского женьшеня. Этот уникальный компонент повышает умственную, усиливает сопротивляемость и снижает последствия перенапряжение организма. Рекомендован при повышенных физических нагрузках.

Ундевит

Этот витаминный комплекс интересен своей невысокой стоимостью. Обладает внушительным набором необходимых компонентов, но при этом идет со значительным отрывом по уровню ценовой доступности. Достаточно популярен среди спортсменов.

Подытоживая, какие же существуют лучшие витамины для бодибилдинга, можно отметить что аптечные витаминные комплексы уступают специализированным продуктам от ведущих производителей ,  но это достаточно эффективные средства и могут использоваться спортсменами, которые не готовы тратить значительные средства на спортивное питание и пищевые добавки.

Онлайн-консультация

Креатин

Одна из немногих добавок эффект от которой можно почувствовать уже на следующей тренировке! Креатин играет важную роль в энергообмене в мышечных клетках. Как следствие увеличивает силу и работоспособность мышц. А это впоследствии выливается в увеличение мышечной массы!

Креатин действительно работает, по крайней мере, для большинства людей. Так как существует категория людей (в среднем, около 30%), которые практически не чувствуют прием креатина. Здесь нужно исходить из целей и задач. Креатин увеличивает силу и массу мышц, однако задерживает и воду. Необходимо это учитывать

Кроме того, важно не запутаться среди многочисленных форм выпуска этого продукта. Производители и продавцы активно продвигают новые, и зачастую, более дорогие формы выпуска, однако старый добрый моногидрат, по отзывам спортсменов, по прежнему вне конкуренции

Вариант в капсулах создает меньше нагрузки на ЖКТ. Не забывайте и про способы приема этой добавки и вариантах курса (загрузка, постоянный прием, чередование).

Это комплекс их трех незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин, валин. Эти аминокислоты очень важны для наших мышц! ВСАА в основном рекомендуются для набора сухой мышечной массы или для поддержания мышц во время сушки. Но эффективность этой добавки находится под вопросом.

ВСАА действительно работают и могут помочь спортсмену в плане увеличения силы и мышечной массы. В основном, именно из этих аминокислот строится матрица новой мышечной клетки, предпосылки для создания которой создаются в ходе силовой тренировки. Поэтому принимать их стоит до или во время тренировки с небольшой порцией углеводов, тщательно подобрав индивидуальную порцию. Если тебе нужна помощь с программой питания, напиши мне, я помогу.

Аптечные витамины для бодибилдеров Какие препараты лучше выбрать спортсменам

В итамины поддерживают иммунитет, стимулируют метаболизм, повышают энергетические запасы и способствуют набору мышечной массы. Продающиеся в магазинах витаминно-минеральные комплексы зачастую дорого стоят, но каждый атлет может самостоятельно собрать подобный комплекс, посетив обыкновенную аптеку.

На аптечных прилавках можно найти отдельные группы витаминов:

  1. Ретинол (витамин А) выпускается в капсулах и флаконах.
  2. Аскорбиновая кислота (витамин С) выпускается в порошке, драже и таблетках, может быть в составе с глюкозой.
  3. Тимаин (витамин В1) выпускается в таблетках и ампулах.
  4. Рибофлавин (витамин В2) выпускается в таблетках и ампулах.
  5. Пиродоксин (витамин В6) продается в таблетках
  6. Кобаламин (витамин В12) продается в ампулах.
  7. Биотин (витамин Н) поставляется в таблетках и капсулах.
  8. Рыбий жир (витамин D) продается в капсулах.
  9. Токоферол (витамин Е) можно приобрести в виде капсул или раствора для инъекций.

Для набора мышечной массы подойдут водорастворимые витамины (В и С), так как клетки мышц теряют их ежедневно. Во время диеты и сушки необходимо поддерживать уровень жирорастворимых компонентов (D, E, A, K) в организме.

Что влияет на рост мышц

С рождения в организме заложено определенное количество волокон, из которых состоят мышцы. Поэтому для увеличения мышечной массы потребуется работа над толщиной структуры волокна, которое во время тренировок истончается (частично разрушаются). В процессе отдыха мышцы восстанавливаются за счет синтеза белковых нитей. Поглощение питательных веществ происходит с приемом пищи и поливитаминных комплексов.

Питание

Сбалансированный рацион питания является залогом успеха в наборе мышечной массы. Спортивная диета заключается в повышенном калорийном питании, основанном на правильных ненасыщенных жирах, углеводах и белках

Основное внимание в питании отводится углеводам

Время приема пищи является важным аспектом, поскольку после усиленных тренировок организм нуждается в восполнении потраченной энергии. В утреннее время питание должно состоять из углеводов, повышающих работоспособность, в обед происходит главный прием пищи, а в вечернее время — прием овощей и красного мяса.

Длительная и интенсивная программа физических упражнений по продолжительности более 2-х часов увеличивает потребность организма в углеводах. «Медленные» углеводы, содержащиеся в крупах, овощах, зерновых продуктах подходят идеально. Во время выполнения силовых тренировок повышается потребность в белковой пище, поскольку белок восстанавливает и наращивает поврежденную мышечную ткань. Следует заметить, что специалисты не советуют потреблять более 450 г белка в сутки! Норма варьируется в пределах 100-170 г.

Физические нагрузки

Регулярные тренировки с отягощением предусматривают функциональное улучшение характеристик скелетных мышц

Важность представляет не сама тренировочная программа, а регулярность и тренировочная нагрузка, которая вызывает утомление

Правильное выполнение силовых упражнений дает мышцам необходимую нагрузку для роста. Количество волокон в мышце остается неизменным, изменяется его структура (толщина). Волокно можно сравнить с губкой — во время тренировки они «выжимаются», а в период отдыха постепенно «наполняются». На объем задействованных волокон влияют следующие аспекты:

  • техника выполнения силовых упражнений;
  • амплитуда;
  • темп выполнения;
  • рабочий вес;
  • количество подходов.

В профессиональном бодибилдинге существуют следующие рекомендации по количеству подходов: для наращивания массы требуется 8-9 повторов, для построения и укрепления рельефа требуется 10-15 повторов.

Отжимания и приседания со штангой являются лучшими упражнениями, влияющими на рост мышечной массы. Если в процессе тренировки начали болеть колени или низ спины, значит упражнение выполняется неправильно.

Восстановление после тренировки является немаловажным фактором. Стоит прислушаться к своему телу. Как правило, появляется тянущая боль в мышцах через пару дней после тренировки. Это показатель того, что техника выполнена правильно, мышечная масса увеличивается.

Препараты для набора веса

Витаминно-минеральные комплексы:

  1. «Hi Tec Vitamin A-Z». Представляет собой противооксидантную формулу – полнейший спектр макро- и микроэлементов, витаминов с косточками винограда, экстрагированным зеленым чаем. Vitamin A-Z снабжает организм комплексом биофлавоноидов, оказывает иммуностимулирующее, противовоспалительное, противоаллергическое действия. Кроме того, препарат укрепляет кровеносные сосуды, повышает работоспособность, ускоряет набор мышечной массы, восстанавливает сетчатку, защищает кожу от УФ-излучения.

В состав комплекса входят следующие нутриенты: витамины A, B, C, D, E, K, кальций, хлор, хром, медь, магний, марганец, цинк, кремний, железо, йод, калий, фосфор, селен, молибден.

Принимать по 1 таблетке дважды в сутки после еды, запивая обильным количеством воды.

  1. «Allmax Zma». Это спортивная добавка, которая способствует восстановлению тканей, открытию анаболических зон мышц, увеличению силы. В состав Allmax Zma входят витамин B6 (3,5 миллиграмм), цинк (10 миллиграмм), магний (150 миллиграмм). Главные преимущества препарата – оптимальное соотношение микроэлементов, легкая усвояемость.

Для роста мышечной массы мужчинам рекомендуется употреблять 3 капсулы до еды (однократно) и 1 на ночь. Женщинам – по 2 штуки до основного приема пищи (разово) и за пол часа до сна.

  1. «Mega Mass 4000». Данный коктейль – классический заменитель пищи, который служит строительным материалом для мышц. В состав Mega Mass входят легкоусваиваемые углеводы, высокоочищенные сывороточный, молочный, яичный протеины, креатин, витамины B, C, E и минералы (цинк, йод, фосфор, кальций, железо). Действие препарата направлено на обеспечение организма калориями и энергией (для силовой тренировки, восстановления мышц после нее и продуцирования белка в волокнах мускул), которые служат главными факторами, определяющими набор массы.

Коктейль принимают 1 – 2 раза в день через 30 минут после занятий спортом, в перерывах между приемами пищи. Способ приготовления спортивного энергетического напитка: 150 грамм порошка растворить в 550 миллилитрах молока с жирностью 1,5%.

Аптечные препараты для набора массы тела: «Нутризон», «Перитол», «Рибоксин», «Глютаминовая кислота», «Элевит Пронаталь», «Оротат калия», настойка золотого корня, элеутерококка, «Диабетон МВ», «Цитохром С», «Цитомак».

Так ли безобидны лекарственные средства для увеличения веса?

В настоящее время однозначного ответа на данный вопрос не существует. Одни препараты обладают не очень выраженным эффектом, однако безопасны для организма, другие – действенные, но не безопасные.

В результате после прекращения приема стимуляторов аппетита, обмена веществ или гормональных средств вес может продолжить расти/снижаться независимо от них. Поэтому прежде, чем использовать радикальные методы, рекомендуется попробовать достичь желаемого результата при помощи народных советов.

Топ лучших витаминов для спортсменов в спортивном питании

Opti-Men от Optimum Nutrition

Специально разработанная формула для мужчин, которые интенсивно тренируются. В одной капсуле содержится свыше 75 ингредиентов. Рекомендуется употреблять по 3 таблетки в день с едой.

Подробнее о витаминах Опти Мен

DAILY FORMULA от Universal Nutrition

Комплекс витаминов и минералов предназначен специально для спортсменов. Продукт обеспечивает насыщение организма всеми необходимыми веществами и в нужном количестве. Макро- и микроэлементы способствуют нормализации всех процессов в организме, в том числе гормонального фона. Продукт подходит для мужчин и женщин.

MultiMineral Complex от BioTech (USA)

Мультиминеральный комплекс для спортсменов содержит 100 таблеток, в каждой из которых содержится 11 минералов. Формула полноценно усваивается, способствует мышечному восстановлению спортсменов, улучшает обменные процессы, а также способствует нормализации функций репродуктивной системы.

Animal Pak от Universal Nutrition

Комплекс витаминов, минералов и аминокислот предназначен для спортсменов, испытывающих серьезные нагрузки. В упаковке содержится 30 пакетов или порций. Один пакет употребляется раз в день, желательно в первой половине дня после еды или перед тренировкой. В порции 40 ккал, 6 г белка, 4 г углеводов.

Подробнее о витаминах Энимал Пак →

Essentials Multi-V+ от MusclePharm

Мультивитамины специально для спортсменов. В упаковке 60 таблеток – 30 порций. Не содержит запрещенных веществ. В комплексе присутствуют более 20 ингредиентов. Помимо участия в процессах восстановления, добавка обеспечивает антиоксидантный эффект и улучшает состояние суставов. Принимать по 2 таблетки с едой.

Какие витамины способствую росту мышечной массы?

Витамин В12

Прежде всего, витамины группы В. Первым в списке стоит назвать витамин В12. Его свойства трудно переоценить. Во-первых, этот витамин обеспечивает развитие нервных клеток, фолиевой кислоты, а также участвует в синтезе ДНК. Во-вторых, витамин В12 участвует в обмене углеводов, белков и жиров. Но самое главное свойство цианокобаламина (еще одно название витамина В12) заключается в том, что он стимулирует рост мышц, поддерживая, при этом, работу нервной системы. Мышечные сокращения и координация также находятся под властью этого витамина

Но еще есть еще одно немаловажное свойство витамина В12 – он снижает усталость и повышает выносливость, что немаловажно для атлетов, которые готовятся к соревнованиям или испытывают тяжелейшие нагрузки каждый день.

Витамин В1

Играет важную роль в обмене и росте белков и метаболизме углеводов. Также благодаря витамину В1 происходит образование гемоглобина, который, в свою очередь, находится в составе эриторицитов. Последние как раз обеспечивают транспортировку кислорода к мышечным тканям. Поэтому, если ваши тренировки имеют интенсивный и длительный характер, тогда вам необходимо большое количество кислорода, значит, тем больше вам потребуется витамин В1. Кроме того, активные занятия в тренажерном зале часто приводят к перетренированности, что может быть вызвано как раз недостатком в организме витамина В1.

Витамин В2

Его еще называют рибофлавином. Его роль заключается в метаболизме глюкозы, обмене белков, жиров и углеводов, транспортировке водорода, а также в окислении жирных кислот. Нужно сказать, что витамин В2 делает мышцы упругими. Но самое главное — позволяет преобразовать энергию в мышечную активность. Он необыкновенно эффективен во время интенсивных тренировок, когда особенно требуется дополнительный приток кислорода к мышечным тканям. Давно установленный факт, что спортивное питание, в составе которого находится витамин В2 существенно повышает результативность во время тренировок.

Витамин В6

Помимо того, что витамин В6 способствует активному усвоению жиров и белков, он участвует во всех процессах роста мышечной ткани. Во время тяжелых силовых упражнений поступление витамина В6 возрастает в два раза. Помимо белкового обмена такой витамин способствует транспортировке аминокислот. Повышение выносливости и производительности – еще одно отличительное преимущество данной группы витаминов.

Витамины А и Е

Как и витамины группы В, витамин А или ретинол участвует в синтезе белка, который как известно, играет ведущую роль в строительстве мышечных клеток. Также он обеспечивает выработку гликогена, который участвует в производстве дополнительной энергии, необходимой для тренировок. Помимо прочего такой витамин помогает привести в норму обменные процессы в организме. Но самое главное – ретинол защитит ваши сухожилия и связки от повреждений, что довольно часто встречается в среде «железного» спорта

Немаловажно значение другого витамина – Е. Помимо того, что он является мощным антиоксидантом, он участвует в восстановлении мышечных клеток и всячески способствует их росту.

Витамин С

Еще один мощный антиоксидант – витамин С. Он также как и все вышеперечисленные витамины участвует в росте мышечной массы. Кроме того, именно витамин С составляет основу соединительной ткани. Он особенно важен во время силовых нагрузок и подъемов больших весов, когда защищает вас от травм. Также витамин С помогает усвоиться железу, которое способствует выработке кислорода, необходимого для производительности мышц. В то же время он способствует выбросу тестостерона, благодаря которому вы способны работать с большими весами и ставить перед собой более высокие цели.

Лучшие витамины для роста мышц из аптек

Среди аптечных витаминов можно также подобрать отличные комплексы, которые будут благоприятно сказываться на росте мышц.

Витрум

Рейтинг: 4.9

Американская фармацевтическая компания Юнифарм производит препарат Витрум. В его составе в необходимых количествах присутствуют все нужные для роста мышц и улучшения спортивных результатов витамины (13 штук) и минеральные вещества (17 штук). Они предназначены для взрослых людей, которым уже исполнилось 18 лет.

Витрум выпускается в виде таблеток, покрытых пленочной оболочкой персикового цвета. Они овальные, довольно крупные, но для облегчения глотания с одной стороны предусмотрена разделительная риска. С целью укрепления здоровья и поддержания хорошего самочувствия достаточно принимать по 1 таблетке за день. А для роста мышц рекомендуют принимать Витрум по 1 витаминке 2 раза за день.

Согласно отзывам, Витрум отлично поддерживает организм при интенсивных занятиях спортом. Этот препарат не только придает сил, энергии, укрепляет иммунитет, но и способствует тому, что тело становится красивым. Витамины Витрум обычно хорошо переносятся, но у некоторых потребителей они могут провоцировать появление аллергических реакций.

Достоинства

  • хорошее сочетание витаминов и минералов;
  • укрепляют здоровье;
  • поддерживают хорошее самочувствие;
  • способствуют росту мышц;
  • улучшают спортивные результаты.

Недостатки

возможна индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.

Дуовит для мужчин

Рейтинг: 4.8

Фармацевтическая компания КРКА (Словения) выпускает БАД Дуовит для мужчин. В составе добавки присутствует 12 витаминов и 6 минеральных веществ. Этот комплекс не только укрепляет сердце и сосуды, повышает защитные силы организма и сексуальную активность, но и способствует росту мышц при интенсивных занятиях спортом. Дуовит для мужчин является отличным источником жизненной энергии.

Выпускается Дуовит для мужчин в виде таблеток, покрытых пленочной оболочкой синего цвета. Они овальные, продолговатые со скошенными краями. Не содержат глютена и сахара. Взрослым, ведущим гиподинамичный образ жизни, рекомендуется принимать по 1 таблетке за день во время еды с пищей. А мужчинам, которые активно занимаются спортом, целесообразно эту дозу удваивать.

В отзывах о БАД Дуовит для мужчин потребители отмечают, что этот комплекс полностью удовлетворяет суточные потребности в самых важных витаминах и минералах. Они рекомендуют присмотреться к этому продукту, поскольку он отличается европейским качеством и проверен временем. Неперегруженный состав БАД улучшает внутреннее и внешнее состояние тех, кто следит за собой и систематически занимается спортом.

Достоинства

  • неперегруженный, но сбалансированный состав;
  • не содержат сахар, глютен;
  • повышает выносливость;
  • способствует росту мышц;
  • укрепляет сердце, сосуды;
  • повышает защитные силы организма.

Недостатки

таблетки содержат краситель.

Алфавит Для мужчин

Рейтинг: 4.7

Российская БАД Алфавит Для мужчин содержит: 13 витаминов и 9 минералов, каротиноиды, органические кислоты и сибирский женьшень (экстракт элеутерококка). Биологически активная добавка повышают общий тонус и выносливость организма, стимулирует умственную и физическую работоспособность, способствуют поддержанию нормальной работы мужской половой системы. Эти витамины нередко рекомендуют спортсменам.

Алфавит Для мужчин выпускается в виде круглых, двояковыпуклых таблеток со скошенными краями. Они окрашены в 3 цвета (розовая/утренняя, голубая/дневная, зеленая/вечерняя) и содержат разный набор полезных компонентов. Принимают их по 1 штуке 3 раза за день. Их целесообразно употреблять в указанное время, поскольку утренняя и дневная таблетки комплекса содержат компоненты с тонизирующими свойствами, которые могут спровоцировать бессоницу, если принять их перед сном.

Согласно отзывам, Алфавит для мужчин отлично повышает выносливость организма и работоспособность. С этим комплексом тренировки даются легче, а мышцы растут быстрее. Эта БАД отлично сказывается на общем самочувствии и настроении. Переносимость у продукта хорошая. Вероятность аллергических реакций сведена к минимуму.

Достоинства

  • грамотное сочетание полезных компонентов в одной таблетке;
  • витамины легко глотаются;
  • повышают выносливость и работоспособность;
  • улучшают психоэмоциональное состояние;
  • укрепляют иммунитет;
  • не вызывают аллергических реакций.

Недостатки

если принять таблетку не в то время, то может развиться бессоница.

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом

Источник

Лучшие комплексы витаминов для набора мышечной массы

Витамины можно покупать в магазинах спортивного питания и в аптеке. Но стоит помнить, что нередко аптечные препараты рассчитаны для профилактических целей, потому могут содержать значительно меньшие дозировки веществ при более высокой цене. Именно поэтому всегда рекомендуются спортивные добавки, которые рассчитаны на тренирующихся людей и тех, кто ведет активный образ жизни.

Список топ витаминов, с учетом дозировок, репутации, качества и прочих критериев.

1. Universal Nutrition Animal Pak

Безусловно, это лучшая добавка на протяжении многих лет. Включает огромное количество веществ при умеренной цене. Идеально подходит для быстрого прогрессирования в любых тренировочных циклах.

Минус комплекса, как ни странно, в невероятно завышенных дозировках. Потому рекомендуется принимать порцию только в дни тренировок. От избытка витаминов (в случае ежедневного приема) не будет особо негативных последствий, но возрастет нагрузка на почки, которые выводят излишки незадействованных веществ. Также длительный завышенный уровень некоторых витаминов может негативно сказаться на общем состоянии, потому такие комплексы принято пить курсами или с перерывами.

2. Optimum Nutrition

По соотношению цены, качества и составу, Opti-men и Opti-women считаются самыми выгодными продуктами. В отличие от Animal Pak хорошо подходят для ежедневного использования на протяжении многих месяцев. Имеют хороший сбалансированный состав с различными экстрактами, ферментами и прочими веществами.

3. Now Foods

NOW производят отличные комплексы. Более того, это единственный масоввый бренд, который выпускает множество составов: максимально насыщенные формулы, отдельно витаминные добавки и даже связки из 1-3 витаминов. Имеет проверенное качество и достаточно низкую стоимость. Один из лучших выборов от Now — Adam, так как включает все основные вещества для увеличения мышц.

4. Мультивитамины BioTech USA

Хорошие добавки с оптимальными дозировками. Имеют разделение на мужские и женские. Включают все необходимые витамины и минералы, которые нужны для занятий спортом.

Тамоксифен

Описание: еще один антиэстроген с другим действующим веществом в составе. Выпускается в таблетках, коммерческое название – Нолвадекс. Показания и противопоказания такие же, как у препарата Кломифен.

Особенность: в отличие от Кломифена, демонстрирует меньшую избирательность, и блокирует рецепторы, чувствительные к эстрогену, во всем теле. Для сравнения: Кломифен у мужчин оказывает влияние преимущественно на гипофиз и яички.

Отличия от Кломифена: Тамоксифен более токсичен, часто прием этого препарата сопровождается тошнотой, рвотой, потерей аппетита.

Совет: прием антиэстрогенов – серьезное испытание для организма бодибилдера. Решение о начале терапии должно быть взвешенным, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Польза витаминно-минеральных комплексов для детей и подростков-спортсменов

  • полноценное обеспечение растущего организма витаминами и минеральными веществами
  • укрепление иммунной системы
  • повышение аппетита
  • нормализация обменных процессов
  • обеспечение стабильного развития организма
  • оптимально подобранный состав витаминных комплексов является абсолютно безопасным при употреблении

Витамины для детей, занимающихся спортом и испытывающих регулярные физические нагрузки – это необходимая добавка к пище.

Ниже вы сможете ознакомиться с целым перечнем витаминных комплексов и препаратов, которые специально разработаны для детей и подростков, занимающихся спортом. В отличие от множества существующих аналогов, данная продукция полностью безопасна для здоровья ребенка, так как она создана на основе натуральных компонентов, без добавления искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов. Применение этих комплексов рекомендовано врачами-диетологами.

Женьшень

Описание: излюбленное растение Восточной медицины, применяется как общеукрепляющее и тонизирующее средство. Природный адаптоген, выпускается в разных формах – порошок, спиртовая настойка, таблетки с экстрактом корня женьшеня.

Назначение: при астении, гипотензии, депрессии и апатии – как тонизирующее средство. Также применяется при снижении потенции у мужчин.

В спорте и бодибилдинге: при хронической усталости, снижении работоспособности, астении. Средство рекомендовано в качестве своеобразного энергетика перед интенсивной нагрузкой, если нет сил. Лекарство можно принимать в периоды тяжелых тренировок для уменьшения негативного влияния на нервную систему.

Противопоказания: высокое артериальное давление, непереносимость женьшеня.

Побочные реакции: бессонница, если принять слишком большую дозу перед сном. Побочные реакции выявляются очень редко.

Дозировки настойки для спортсменов: по 30-40 капель лекарства дважды в день, либо перед тренировкой. Перед сном употреблять не рекомендуется. Наилучший эффект достигается при использовании осенью и зимой, когда организм ослаблен.

Принцип действия средства: мощный природный адаптоген, стимулирует восстановление нервной системы, повышает тонус сосудов, увеличивает запас энергии, ускоряет процесс восстановления. Нормализует углеводный обмен, поэтому может рассматриваться как вспомогательное средство при похудении.

Особенности: женьшень является самым безопасным натуральным энергетиком для спортсменов, и возглавляет список аптечных средств для спорта. Это не панацея, женьшень не способствует увеличению мышечной массы, но дает силы и энергию. Не вызывает побочных эффектов, и оказывает специфическое влияние на здоровых людей – повышает защитные функции организма и увеличивает энергетический потенциал, при этом не влияет на артериальное давление и сердцебиение. Лекарство является наиболее известным средством для повышения либидо.

Анаболические препараты в аптеке для быстрого роста мышц.

Анаболические препараты особенно популярны среди силовых видов спорта, так как от них напрямую зависит восстановление и формирование выносливости. Аптечный допинг может являться отличной заменой более дорогих и опасных препаратов.

Рибоксин

Рибоксин известен своим стимулирующим действием. Он способен ускорить течение обменных процессов, а также предотвращает аритмию благодаря воздействию на сердечно-сосудистую систему. Препарат усиливает сердечную мышцу и способствует улучшению коронарного давления. Благодаря этому, к мышцам обеспечен необходимый приток крови, и процессы регенерации в них проходят быстрее.

Оротат калия

Самостоятельное действие этого препарата не особо заметно, поэтому он назначается спортсмену в качестве помощника рибоксину. Представляет собой оротат минеральную соль, которая оказывает положительное действие на обменные биохимические процессы и весь организм.

Оротат можно принимать согласно инструкции и без рецепта врача.

Агапурин

Агапурин стоит принимать с осторожностью и отдельно от других препаратов. Это одно из тех средств, дозировку которого необходимо строго соблюдать во избежание побочного действия

Левзея

Левзея или моралий корень – растительный препарат, который содержит вещество, схожее по своей структуре со стероидами. Благодаря этому, левзея является анаболическим средством. Синтезированный белок поступает в почки, сердце, печень и мышцы. Препарат улучшает работу мозга, улучшает кровоток и качество сосудов.

Аралия манчьжурская

Настойка Аралии – весьма действенный анаболический стимулятор. За счет своей способности понижать уровень сахара в крови, она провоцирует выработку соматотропного гормона, благодаря чему и достигается наибольший анаболический эффект. Аралия повышает у атлетов интерес к еде и помогает в процессе набора мышечной массы.

Сафинор

В отличие от других препаратов, это средство не воздействует на сам процесс формирования мышечной массы, он помогает организму к ней адаптироваться. Это некий перевалочный пункт, на котором Сафинор воздействует на психику спортсмена и различные ткани, способствуя привыканию организма к большему весу.

Препарат имеет несколько побочных действий, поэтому атлетам с повышенным давлением его принимать нельзя

Экдистен

Среди профессиональных качков это средство не популярно, так как процент действующего вещества в нем невелик. Но, в отличие от синтетических стероидов, Экдистен не имеет побочного действия, выраженного на печени или на коже. Рекомендован для начинающих спортсменов.

Карсил

Доступный аптечный препарат, способствующий регенерации клеток печени и защищающий ее от вредного воздействия других лекарств. Благодаря ему, у атлета повышается аппетит и набирается мышечная масса.

Элеутерококк колючий

Увеличивает синтез белка и воздействует на формирование углеводов, благодаря чему считается хорошим анаболиком. Примет элеутерококка увеличивает работоспособность мышечных волокон и стимулирует весь организм.

10 самых необходимых витаминов для роста мышц

1. Кобаламин (витамин B12)

Обеспечивает углеводный обмен и поддержание ткани нервной системы (спинной мозг и нервы, которые передают сигналы от мозга к мышечной ткани). Стимулирование мышц с помощью нервных клеток является важным шагом в сокращении, координации и росте мышц.

B12 доступен только в продуктах животного происхождения: говядина, курица, рыба, свинина и т.д.

2. Биотин

Играет важнейшую роль в метаболизме аминокислот и производстве энергии из разнообразных источников. На заметку: бодибилдеры, которые едят сырые яичные белки, получают вещество, которое называется Адвин. Это вещество блокирует поглощение биотина.

Источниками биотина являются: яичный желток, печень, почки, поджелудочная железа, молоко, соя и ячмень.

3. Рибофлавин (витамин B2)

Активно принимает участие в трех основных процессах:

  • метаболизм глюкозы;
  • окисление жирных кислот;
  • курсирование водорода через цикл Кребса (известный, как цикл лимонной кислоты, где определенные молекулы распадаются на энергию в форме АТФ).

Для построения объемных мышц рибофлавин связан с белковым обменом. Существует тесная взаимосвязь между мышечной массой тела и рибофлавиновой диетой.

Продукты, обогащенные рибофлавином: печень, миндаль, соевые орехи, морепродукты, молоко и другие молочные продукты, яйца.

4. Витамин А

Витамин А улучшает зрение

Имеет важное значение в синтезе белка (рост мышц). Также участвует в производстве гликогена (форма энергии для интенсивной деятельности организма)

Продукты с богатым содержанием витамина: все та же молочка, печень, устрицы, чеснок, брокколи, морская капуста.

5. Витамин Е

Являясь мощным антиоксидантом, он принимает участие в защите клеточных мембран. Восстанавливает и способствует росту мышечных клеток, напрямую зависящих от здоровья клеточных мембран.

Наиболее распространенными источниками питания, содержащими витамин Е, являются различные растительные масла, орехи, зеленые листовые овощи, а также витаминизированные каши.

6. Ниацин (витамин В3)

Участвует в 60-ти метаболических процессах, связанных с производством энергии.

Однако большие дозы никотиновой кислоты резко ухудшают способность организма мобилизовать и сжигать жир.

Пищевые источники, содержащие ниацин: мясо индейки, молочные продукты, птица, рыба, постное мясо, орехи и яйца.

7. Витамин D

Витамин D необходим для поглощения кальция и фосфора. Если необходимые запасы кальция в мышцах не доступны, тебе не добиться полных и жестких сокращений мышц. Быстрые и мощные мышечные сокращения обеспечиваются также и фосфором. Последний также необходим и для синтеза АТФ.

8. Тиамин (витамин B1)

Необходим для метаболизма и роста белков. Принимает непосредственное участие в образовании гемоглобина, который является белком, содержащимся в эритроцитах крови, обеспечивающим поступление кислорода к работающим мышцам организма.

Пищевые источники тиамина: зеленый горошек, шпинат, печень, говядина, свинина, морские бобы, орехи, бананы, соевые бобы, ягоды Годжи, цельно-зерновые и обогащенные крупы, хлеб, дрожжи, отруби не шлифованного риса и бобовых.

9. Пиридоксин (витамин В6)

Это единственный витамин, напрямую связанный с потреблением белка. Чем больше потребляешь белков, тем большее количество витамина B6 тебе нужно. Также витамин В6 способствует белковому обмену, росту и утилизации углеводов.

Основные продукты питания, содержащие витамин В6: авокадо, орехи, печень, курица, рыба, зеленые бобы, салат, зародыши пшеницы, пищевые дрожжи, морская капуста и бананы.

10. Аскорбиновая Кислота (Витамин С)

Усиливает восстановление и рост мышечных клеток и является антиоксидантом. Участвует в формировании коллагена, являясь основной составляющей соединительной ткани (соединительная ткань держит твои кости и мышцы вместе).

Помогает усвоению железа. При дефиците железа, количество кислорода, содержащееся в гемоглобине, уменьшается. Это значительно понижает и производительность мышц.

Помогает в образовании и выбросе стероидных гормонов, в том числе анаболического гормона тестостерона.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector