Приходи и беги! массовые забеги в москве

Кто регулирует соревнования на 100 км

Будучи неолимпийской дистанцией, 100 км не получает большого внимания от регламентирующих организаций. Конечно, эта дистанция входит в число одобренных ИААФ, однако имеет свой руководящий орган – Международную Ассоциацию сверхмарафона (англ. International Association of Ultrarunners, сокращенно IAU). Ассоциация занимается всеми пробегами длиннее марафона.

Так, чемпионат мира по бегу на 100 км стал проводиться под покровительством ИААФ только с 2010 года. До этого он 23 года подряд был самостоятельным. В 2013 году чемпионат впервые был отменён, а с 2016 года стал проводиться по чётным годам.

В России чемпионат страны по бегу на 100 км проводится ежегодно с 1991 года. В нашей стране этот вид бега входит в структуру ВФЛА. Вообще сверхмарафонское движение России развивается с 60-х годов, но все попытки провести чемпионаты СССР в беге на 100 км спортивное руководство не принимало из-за того, что на то время не было международных стартов.

Уже после того, как первый чемпионат мира в беге на 100 км состоялся в Бельгии в 1987 году, советский спортивный комитет стал активно думать, как нашей команде попасть на мировое первенство.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

В 1991 году сборная СССР попала на чемпионат мира в Италии. Мужская команда стала девятой, женская – второй. До момента отстранения российских легкоатлетов от выступлений на международной арене наши сверхмарафонцы становились частыми обладателями медалей.

Апрель

Бештау (Ставропольский край): Фестиваль трейлраннинга “Бештаугорский Крест” | 16,6 км; 13,5 км; 8,4 км; 400 м (перенос с 4-5.04.2020)

17-18 апреля

Новороссийск (Краснодарский край): Трейл Ультрамарафон “Маркотх” | 102 км, 42 км, 21 км, 10 км, 4 км (перенос с 1-3.05.2020)

18 апреля

  • Королев (Московская обл.): Love&Space Half Marathon 2021 | 21,1 км; 10 км, 5 км
  • Санкт-Петербург: Арена Полумарафон | 21,1 км; 10 км, 5 км
  • Ярославль: VII Благотворительный полумарафон “Притяжение весны” | 21 км, 10 км, 5 км, 2 км
  • Санкт-Петербург: 1-ый суточный бег “Эверест” | 24 часа, 100 км, 6 часов, 1 час
  • Старая Русса (Новгородская обл.): Первый Старорусский полумарафон | 21,1 км; 10 км, 5 км

25 апреля

  • Санкт-Петербург: Петербургский полумарафон “Белые ночи” 2021 | 21,1 км
  • Симферополь (Республика Крым): Салгирский забег | 21 км, 10 км, 5 км

26 апреля

  • Воронеж: Воронежский марафон – VIII Весенний забег | 21,1 км; 10 км, 3 км (перенос с 26.04.2020)
  • Ялта (Республика Крым): Ялтинский полумарафон | 21 км, 10 км

Дистанции

В рамках старта можно выбрать между дистанциями в 1 км, 5 км, 10 км и самим полумарафоном – 21,1 км. На всех этих дистанциях любители бега будут бороться за то, чтобы именно их город стал беговой столицей России в 2021 году.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Соревнование за звание «Беговой столицы России» проект проводит ежегодно, и это одна из его особенностей. Казань дважды признавалась столицей бега – в 2017 и в 2018 годах. В 2019 году такого спортивного звания удостоился уже Владивосток, а в 2020-м – Нижний Новгород.

Беговая столица России определяется по трём критериям: среднему показателю дистанции, преодолённой всеми участниками города, и соотношению участников к общему населению города, а также средней скорости бега всех атлетов.

Московский полумарафон

Где: старт и финиш на территории Олимпийского комплекса «Лужники»
Когда: май
Дистанция: 21,1 км
Количество участников: 8000 человек

Преодолеть марафон считается большим этапом в жизни бегуна, поэтому наш короткий беговой сезон в центральной части России посвящен подготовке к этому важному событию. Марафон пробежать не просто

Для достижения заветной цели нужно сложить множество факторов: профессиональный тренер, правильное питание на протяжении долгого времени, регулярные тренировки, мотивация… Так же немаловажно иногда бегать «прикидки», чтобы понять степень своей готовности. За этим обычно и регистрируются на полумарафон. Хотя для кого-то забег на дистанцию 21,1 км может стать неплохой самостоятельной целью. К тому же, Московский полумарафон – ещё и замечательный способ увидеть город под новым углом. Дистанция проходит по набережным Москвы-реки, мимо Храма Христа Спасителя, Кремля и фабрики «Красный Октябрь».

Питание

Организаторы крупных стартов и марафонов стараются обеспечить на дистанции пункты питания. Они могут быть нескольких типов: пункты с водой, пункты с водой и изотоником и пункты с едой – обычно это бананы, апельсины, изюм. На этих пунктах участники могут беспрепятственно восполнить свои ресурсы.

Если с водой проблем не должно возникнуть, то питание, по аналогии с первым пунктом, желательно взять своё.

Самое распространённое питание на забегах длиной более 10 км – углеводные гели. Прежде чем брать их на основной забег, попробуйте их на тренировках. Какие-то наверняка вам понравится больше, какие-то – меньше.

Чем длиннее дистанция, тем больше питания вам потребуется. На полумарафоне – от двух до четырёх гелей, на марафоне в среднем нужно шесть гелей. В жаркую погоду можно также взять с собой солевые таблетки, восполняющие состав электролитов в организме.

Важно позаботиться о том, в чём их будет удобно взять с собой на забег. Отличным решением может стать специальный беговой пояс, на котором можно разместить весь свой углеводный арсенал. 

Получение стартового пакета и ЭКСПО

Пакет участника можно получить только во время работы ЭКСПО 17 сентября с 11:00 до 21:00 или 18 сентября с 10:00 до 18:00.

В стартовом пакете участников ждут: номер с чипом хронометража и булавки, браслет и наклейка для камеры хранения. На финише каждому участнику дадут термонакидку, вручат продуктовый пакет и повесят на шею медаль.

Для участников забега на 10 км пакет скромнее: номер с чипом хронометража и булавки, браслет и наклейка для камеры хранения, медаль на финише.

Фирменную футболку Asics все участники могут заранее заказать на сайте за 1290 рублей.

Самому большому марафону страны самую большую беговую выставку! В рамках Московского марафона на площади 7500 кв.м будет работать выставка, на которой расположатся более 85 экспонентов. Здесь можно будет купить беговую экипировку, спортивное питание, аксессуары и гаджеты для бега.

Все желающие в течение двух дней работы ЭКСПО могут посетить тематические лекции. На сегодняшний день нет информации по темам лекций, но год от года спикеры рассказывают примерно одно и то же – особенности питания марафонцев, тренировочный процесс и распределение сил на дистанции.

Лаборатория бега Runlab

Появился на базе экипировочного центра Runlab. Вполне, как кажется, жизнеспособная попытка создать место силы для московских бегунов. Днем в лаборатории продают кроссовки, а по вечерам можно послушать лекции на спортивную тематику или посетить открытую indoor-тренировку.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Тренировочный процесс: еженедельные бесплатные тренировки в парках под руководством одного из тренеров Runlab. Платные группы формируются в зависимости от степени подготовки. Можно самому выбрать тренера, одну их трёх локаций и направленность тренировок (плоские дистанции или горный бег).

Стоимость: цена месячного обучения варьируется от 6400 до 10 000 рублей (последний ценник для опытных бегунов). Здесь нет продажи определенного количества тренировок, вы просто встречаетесь с тренером 2–3 раза в неделю. Все остальное время работаете по индивидуальному заданию.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дисциплины для подготовки: от 3000 м до марафона.

Где: зимние тренировки проходят в манеже «Москвич» и ДДС, летом – на Воробьевых горах и стадионе Таганского парка.

Ночной забег

Где: территория Олимпийского комплекса «Лужники» Когда: июнь – июль Дистанция: 10 км Количество участников: 5000 человек

Не будем забывать, что бег – это удовольствие. Занятия спортом должны приносить радость, а не мучения, тем более что большинство из нас не гонится за славой Усэйна Болта или Юрия Борзаковкого. Для тех, кто отдыхает на бегу или просто хочет внести разнообразие в спортивную жизнь, существует «Ночной забег». Справедливости ради скажем, что в мире идея массовых ночных забегов с фонариками появилась относительно давно. Выглядит это здорово и издалека напоминает яркий поток света, движущийся по ночным улицам. Москвичам впервые предоставили такую возможность в 2013 году. Два года подряд трасса крутилась по аллеям Олимпийского комплекса, а с этого года световой поток вылился на городские набережные. Согласитесь, что ночной забег от «Лужников» до Храма Христа Спасителя, под светом собственных фонариков, как минимум, интересный опыт.

Кросс «Лисья гора»: 21 апреля

  • Где:
    Битцевский лес
  • Когда:
    21 апреля
  • Цена:
    Стартовый взнос — 650 рублей

21 апреля в Битцевском лесу пройдет традиционный кросс «Лисья гора». Принять участие в забеге по маршруту от 2 до 8 километров могут только совершеннолетние. Как рассказывают организаторы, трасса кросса — кольцевая, а длина одного круга — 3 километра. Участникам предстоит бежать по грунтовой земле, глубокой грязи и лужам. 

Стартовый взнос — 550 рублей для участников 18-19 лет и 650 рублей — для тех, кто старше. Регистрация на кросс проходит на официальном сайте «Лисьей горы» и закрывается 11 апреля. Забрать стартовый пакет участника и узнать свой номер можно 19 и 20 апреля в магазине «Кант», а также непосредственно перед забегом. В рамках кросса 20 апреля пройдет отдельный забег «Кросс Быстрый Пес» для участников с собаками. Дистанцию в 2 километра можно будет пробежать в Битцевском лесу. Старт в 12:00, участвовать разрешается только с одной собакой. Стоимость — 1000 рублей, которые перечисляются на счет благотворительного фонда «Подарок Судьбы». 

«Стань человеком» от Reebok

В сравнении с Гонкой Героев это простой забег. Это, скорее, развлекательный и массовый старт для спортсменов, которые хотят разнообразить спортивный досуг и попробовать что-то новое.

«Стань человеком» проводится на открытом воздухе в парках, так что природный рельеф, горки, овраги и грязь тоже встретятся. Препятствия и сам формат напоминает кроссфит и интенсивный тренинг – но большинство препятствий тут требуют больше выносливости, чем функциональности.

На некоторых конфигурациях забега могут даже не встретиться подтягивания, рукоходы или брусья.

Примеры препятствий

  • Кантовать покрышки.
  • Делать выпады и приседания.
  • Упражняться с гирями.
  • Прыгать в разных вариациях – на тумбу, в длину, в высоту.
  • Перетаскивать тяжести.
  • Стоять всей командой в планке или полуприседе, пока кто-то один выполняет упражнение.

Особенности

Из-за командного формата прохождения препятствий трудность гонки может состоять именно в том, чтобы согласовать действия всех членов команды – из-за несинхронности часто приходится перепроходить препятствие несколько раз. При этом прохождение каждого препятствия всеми участниками команды обязательно, иначе дистанция не будет зачтена.

Команда бежит гонку, держась за канат – если судья заметит, что кто-то отпустил канат и бежит отдельно, он сделает замечание. Бег при этом играет значительную роль – интервалы между препятствиями приличные, и хорошим темповым бегом можно компенсировать задержку на преградах.

Все финишёры получают медаль, воду, гречку с тушёнкой.

Календарь забегов и марафонов России 2020

Июнь

  • 6 июня:

    г. Екатеринбург (Свердловская обл.). Europe-Asia Girls – 8 км, 3 км;

  • 7 июня:
    • г. Нижний Новгород. Green City Trail – 30 км, 20 км, 10 км, 6 км;
    • г. Пермь. Perm Trail 2020 – 20 км, 10 км, 5 км, 2 км;
    • г. Пермь. Perm Trail Липовая гора – 14 км, 10 км, 6 км, 2,5 км;
  • 12 июня, г. Гатчина (Ленинградская обл.). Аллеи истории – 15 км, 5 км;
  • 12–13 июня:
    • г. Таруса (Калужская обл.). – 50 км, 21 км;
    • о. Кижи (Республика Карелия). Фестиваль бега и скандинавской ходьбы Кижи.Run 1.0 – 42,2 км, 21 км, 10,5 км, 5 км;
  • 13 июня:
    • г. Златоуст (Челябинская обл.). Линейный горный ультрамарафон Таганай – Тургояк – 30 км, 10 км;
    • пос. Моторное (Ленинградская обл.). Ladoga Trophy Trail – 25 км, 10 км;
    • г. Санкт-Петербург. Благотворительный забег «V Пискаревский полумарафон» – 21,1 км; 10 км, 5 км, 2,5 км;
  • 13–14 июня, пгт. Чупа (Республика Карелия). Третий Чупинский полумарафон «Северная Карелия» –21,1 км, 10 км, 5 км;
  • 14 июня:
    • г. Первоуральск (Свердловская обл.). Трейл «Европа – Азия» – 42 км, 21 км, 10 км;
    • с. Курортное (Республика Крым). Трейл-марафон «Генеральские пляжи» – 42,2 км, 21,1 км, 10 км, 5 км;
  • 20 июня:
    • г. Каменногорск (Ленинградская обл.). Runlab Trail Cup 3: Скалы бесконечности – 20 км, 10 км, 5 км;
    • г. Якутск. Якутский полумарафон – 21,1 км, 10,5 км, 5 км;
  • 20–21 июня:
    • г. Сестрорецк (Санкт-Петербург). Ночной трейл «Белая ночь» – 20 км, 10 км, 2 км;
    • ст. Титовка (Мурманская обл.). Трейл Муста-Тунтури – 70 км, 35 км;
    • с. Каменка (Липецкая обл.). Фестиваль бега Kudykina Gora Trail – 33 км, 15 км, 10 км, 5 км, 1 км;
  • 21 июня:
    • г. Омск. Цветочный забег – 10 км, 3 км;
    • г. Красноярск. Красочный забег – 5 км;
    • г. Балахна (Нижегородская обл.). Мининский марафон – 42,2 км, 21,1 км, 10,5 км;
  • 26–27 июня:
    • г. Лысково (Нижегородская обл.). Dream Trail Lyskovo – 160 км, 90+ км, 51 км, 21 км, 8+ км;
    • Яворовая поляна (Республика Адыгея). Международный горный марафон в Кавказском заповеднике «Фишт-О-Run» – 2020 – 50 км, 26 км, 10 км;
  • 26–28 июня, г. Мульта (Республика Алтай). Altai Ultra Trail – 128 км, 81 км, 47 км, 24 км;
  • 27 июня:
    • Яворова поляна (Республика Адыгея). Горный марафон «Фишт-O-Run» – 50 км, 26 км, 10 км;
    • г. Кировск (Мурманская обл.). Трейл Хибины – 80 км, 42 км, 17 км;
    • г. Учалы (Республика Башкортостан). Учалинский полумарафон – 21,1 км; 10 км, 2 км;
    • г. Санкт-Петербург. Беговая экскурсия по центру Петербурга – 10 км;
    • г. Москва. DAB Vertical Summer – 21 км, 10 км, 5 км;
  • 28 июня:
    • г. Санкт-Петербург. XXXI Международный марафон «Белые ночи» – 42,2 км, 10 км;
    • г. Москва. Забег «Апрель» – 5 км.

Виды легкоатлетических беговых дисциплин

Существует множество разнообразных видов легкой атлетики: это и всевозможные виды бега, проводимые на короткие и длинные дистанции, и спортивная ходьба, и многоборья, а также веды – метания снарядов и прыжки. Но наибольшую популярность среди людей, которые занимаются спортом в оздоровительных целях, заслужили беговые виды легкой атлетики. Ведь именно бег – это приятный и совершенно бесплатный способ держать себя в тонусе. К тому же, для бега не требуется какое-то особое снаряжение – достаточно качественных кроссовок и спортивный костюм. Если сравнивать бег и другие виды спорта, его можно отнести к одному из наименее затратных в плане снаряжения.

Основные виды беговых дисциплин легкой атлетики:

Разные виды бега требуют различных умений от спортсмена. Для достижения успеха в забегах на короткие дистанции требуется высочайшая координация движений и развитые мышцы ног, при длительных же забегах главенствующая роль отводится выносливости бегуна.

Группа поддержки

Истории великих чемпионов часто показывают, что их победа – это победа большой группы людей. Личной группы поддержки. Без них победа немыслима.

Наверняка и вы, встав на беговой путь, пришли со своей группой поддержки, обрели или продолжаете обретать её. Эти люди, кем бы они ни были – родные, близкие, друзья или просто приятные знакомые – все они как-то причастны к вашей жизни. Пригласите их на забег! Они поддержат вас на дистанции и встретят на финише. Разделите с ними свою радость!

Бег подобен кругосветному путешествию: стоит финишировать на одном забеге, как мысли начинают искать следующий старт. В этом путешествии нет финишной черты. Главное – пусть оно будет в удовольствие! А чтобы каждый забег приносил удовольствие и радость на финише, выбирайте проверенную экипировку и удобные аксессуары – в этом вам поможет бренд Fitletic.

Gepard

Клуб Gepard появился в октябре 2013 года, ровно через месяц после первого Московского марафона. Результаты забега не вдохновили Максима Денисова, тренера профессиональных марафонцев, и он поставил перед собой амбициозную цель – поднять уровень любительского бега в России. Поскольку спасать в одиночку планету нелегко, Максим провел открытую тренировку для всех желающих, а после – набрал первую группу спортсменов и единомышленников.

Тренировочный процесс: те, кого привлекают быстрые результаты, оценят авторскую методику тренировок, которая гарантирует прогресс уже через месяц занятий. А через год тренировок и того круче – минус 60 на марафоне. Не килограмм, конечно же, а минут. Не практикуют массовые тренировки, у каждого спортсмена – свой план. Бегун может просто выбрать время, когда тренер находится на стадионе (обычно это 4 часа утром и вечером) и приехать на занятие.

Стоимость: 4 недели обучения в клубе – 8 000 рублей. Если вы предпочитаете удаленную подготовку, то придется заплатить 6 000 рублей. В пакет входит персональный план, общение с тренером по интернету, консультации по питанию, ОФП и технике бега. Доступно также индивидуальное занятие с наставником: 2-часовое занятие стоит 3 000 рублей.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дисциплины: от 5 км до марафона и ультрамарафона.

Где: стадион «Буревестник». Зимой – в трех манежах («ЦСКА», «Крылатское», «Москвич»).

Программа

Детали программы всех мероприятий и работы площадок разнятся от города к городу, поэтому такую информацию смотреть лучше в положениях локальных «ЗаБегов». Точное расписание мероприятий в городах публикуется на сайте «ЗаБега» ближе к дате проведения

Также всем участникам, прошедшим регистрацию на сайте, на электронную почту высылают памятку со всей важной информацией по старту в их городе

Неизменно то, что «ЗаБег» исторически сохраняет свою атмосферу праздника, оставаясь не столько сугубо спортивным событием, сколько развлекательным мероприятием с множеством активностей для каждого.

Участники могут рассчитывать на концертную программу, выставку спортивного питания и экипировки, фотозоны, площадки кроссфит, развлечения для детей, фудкорт, мастер-классы от ведущих специалистов по спортивным направлениям.

Марафон — интересные факты

31 декабря 2010 канадец из Альберты Мартин Парнелл, 55 лет, инженер рудника на пенсии, пробежал марафонскую дистанцию 250 раз за год, покрыв 10550 км, износив 25 пар кроссовок, временами при температуре ниже минус 30C.

О чём думают марафонцы

В одном американском издании был опубликован результат исследования — о чём думают марафонцы во время бега.

Около 40 % мыслей бегунов были о расстоянии и скорости. Боль и дискомфорт заняли 32 % мыслей. Марафонцы сетовали на появившиеся мозоли и боли в мышцах. Оставшиеся 28 % размышлений — наблюдение за окружением. Бегуны говорили о природе, погоде и других спортсменах.

Гирятлон

Гирятлон – это, скорее, мультиспортивный забег, а не бег с препятствиями в привычном виде. Тем не менее останавливаться и выполнять определённые задания придётся – например, пострелять из лука или пневмопистолета, перетащить тяжести, перелезть стену, пролезть под стеной.

Интересно, что это мероприятие – бесплатное, оно акцентировано на популяризации спорта и привлечении к участию спортсменов любого уровня. Призовой фонд и возможность посостязаться при этом есть.

Трасса проходит полностью по природному рельефу – это трейловый забег без выхода на асфальт.

Особенности

Гирятлон сложно назвать гонкой с препятствиями, и её невозможно сравнивать с Гонкой Героев или с чем-то на уровне с ней. Это простой с точки зрения функциональности забег и интересное спортивное развлечение.

Несмотря на бесплатное участие, бегунов ждут все атрибуты комфорта: раздевалки, пакеты участников, перекусы, красивые медали.

Рядом проводят спортивный фестиваль с детской анимацией.

Подготовка к бегу на разные дистанции

Бег на длинные дистанции требует от спортсмена максимальной выносливости и умения правильно распределять свои силы на протяжении всего отрезка пути. Забеги на длинные дистанции сильно нагружают сердечно-сосудистую систему, в связи с чем необходимо грамотно рассчитывать скорость движения и соблюдать правильную технику бега.

Тренировка спортсмена перед забегами на длинные дистанции включает множество упражнений, с помощью которых отрабатываются скоростные качества и выносливость. Развить специальную выносливость можно интервальными тренировками с чередованием разной частоты и темпа нагрузок.

Для отработки бега на короткие дистанции понадобится направить все силы на повышение мышечных качеств нижних конечностей. Хорошим подспорьем в подготовке к коротким быстрым забегам является барьерный бег, либо пробежки на пересеченной местности – по песку, в гору и по мягкому грунту, а также в дождливую погоду.

Одним из самых экстремальных видов легкой атлетики является спринтерский бег. Спортсмену в короткие промежутки времени и на малой дистанции требуется выложиться на все 100%, локализовать все свои резервы организма – только так получится достичь высоких результатов. Спринтерский забег предполагает высочайшую концентрацию внимания, отличную координацию движений и максимальную собранность спортсмена. Успешно пробежать спринт можно только после многих лет изнурительных тренировок, поэтому начинающим спортсменам таким видом легкой атлетики заниматься не рекомендуется.

Сентябрь

4 сентября

  • Кандалакша (Мурманская обл.): Лахти-трейл | 90 км, 50 км, 25 км, 10 км
  • Миасс (Челябинская обл.): Горный марафон “Тургояк-трейл” | 30 км, 10 км
  • Муромцево (Владимирская обл.): Fountastic Rockstle Ultra Trail | 90 км, 50 км, 40 км, 30 км, 20 км, 10 км, 3 км; 1,5 км

4-5 сентября

  • Пермь: Пермский марафон | 42,2 км; 21,1 км; 10 км, 5 км, 3 км, 1 км
  • Петрозаводск (Республика Карелия): Karjalan Ultra Trail | 80 км, 50 км, 30 км, 10 км

5 сентября

  • Ярославль: Ярославский полумарафон «Золотое кольцо» | 21,1 км, 10 км, 3 км 
  • Чебоксары (Чувашская Республика): Чебоксарский международный полумарафон | 21,1 км; 10 км, 5 км (перенос с 5-6.09.2020)
  • Пушкин (Санкт-Петербург): Царскосельский полумарафон | 21 км; 11 км; 3 км
  • Екатеринбург: Серая петля |93 км
  • Челябинск: Осенний Trail | 20 км, 10 км, 1 км
  • Королев (Московская обл.): Space Marathon 2021 | 42,2; 21,1 км; 10 км, 5 км
  • Елец (Липецкая обл.): Елецкий полумарафон | 21,1 км; 10,5 км, 3 км
  • Санкт-Петербург: 94-й традиционный легкоатлетический пробег “Пушкин – Санкт-Петербург” | 30 км; 10 км

9-12 сентября

Красная Поляна (Краснодарский край): Hoka Wild Trail | многодневная гонка (145 км), 125 км, 80 км, 50 км, 35 км, 20 км, 10 км; Rosa Vertical km (5,5 км)

11 сентября

  • Владимир: Полумарафон “Золотые ворота” | 21,1 км; 10,5 км; 3 км
  • Коломна (Московская обл.): Благотворительный забег “Пульс Добра” | 21 км, 10 км, 3 км
  • Сысоевка (Нижегородская обл.): Ночной забег “Окская тропа” | 10 км
  • Новосибирск: XXIV Новосибирский полумарафон памяти А.Раевича | 21,1 км; 3 км; 1,5 км

11-12 сентября

  • Уфа (Республика Башкортостан): Уфимский международный марафон | 42,2 км; 21,1 км; 10 км, 5 км, 2 км
  • Санкт-Петербург: II Сверхмарафон “Эверест” | 100 км, 24 часа, 6 часов, 1 час
  • Подолино (Ярославская обл.): Кубок Подолино. 2 эпизод “Новый удар” | 30 км, 20 км, 10 км
  • Мурманская обл.: Moncha Night Trail | 23 км, 15 км, 8 км

12 сентября

  • Москва: Полумарафон “Тушинский подъём” | 21,1 км
  • Магнитогорск (Челябинская обл.): Магнитогорский полумарафон “Азия-Европа” | 21,1 км; 10 км, 2 км (перенос с 6.09.2020)
  • Екатеринбург: Осенний Трейл на Калиновке | 10 км, 1 км
  • Сысоевка (Нижегородская обл.): Трейл-забег “Окская тропа” | 70 км, 30 км, 15 км, 7 км; 3,5 км
  • Тула: Полумарафон “Оружейная столица” | 21,1 км, 10 км, 5 км

18 сентября

  • Москва: Sparrow Hills Trail | 16 км, 10 км, 5 км, 2 км, 1 км
  • Сенной (Краснодарский край): Забег по виноградникам “Сочный забег” | 21 км, 10 км, 5 км, 2 км
  • Альметьевск (Республика Татарстан): Альметьевский полумарафон | 21,1 км; 10 км, 3 км
  • Тамбов: Державинская миля | 21,1 км; 9 км

19 сентября

  • Стеклянное (Ленинградская обл.): Силанде трейл (Кубок Диких Троп) | 21 км, 10 км, 5 км
  • Иркутск: Байкал Супер Трейл | 30 км, 20 км, 10 км

26 сентября

  • Москва: Московский марафон | 42,2 км; 10 км
  • Омск: Всероссийские соревнования по экидену “Сибирский тракт”
  • Липецк: Международный Липецкий стальной марафон | 42,2 км; 21,1 км; 10 км; 3 км (предварительно)
  • Гатчина (Ленинградская обл.): Кросс “Граф Орлов” | 21 км, 10 км, 5 км, 2 км
  • Тверская обл.: Дали (этап Кубка по трейлраннингу “Неоткрытые Края”) | 50 км, 20 км, 10 км, 5 км (предварительно)

Июль

2-6 июля

Карпинск (Свердловская обл.): Многодневный горный ультрамарафон “TransUral 2.0 Северный Урал” | 150 км (г. Конжак, г. Серебрянский камень, г. Семичеловечья) (перенос с 3-7.07.2020)

3 июля

Титовка (Мурманская обл.): Трейл Муста-Тунтури | 70 км, 35 км (перенос с 20-21.06.2020)

  • Рускеала (Республика Карелия): IV Международный фестиваль спорта ecoFest Ruskeala | 21 км, 10 км, 5 км (перенос с 4.07.2020)
  • Москва: DAB Vertical Summer | 21 км, 10 км, 5 км (перенос с 27.06.2020)

10 июля

  • Кировск (Мурманская обл.): Трейл Хибины | 80 км, 42 км, 17 км (перенос с 27.06.2020)
  • Белозерск (Вологодская обл.): Трейл “Белоозеро” | 50 км, 40 км, 30 км, 10 км, 5 км

16-18 июля

Суздаль (Владимирская обл.): Golden Ring Ultra-Trail | Hard Night 10K; Sprint GRUT 5K; 100 км, 80 км, 50 км, 30 км, 20 км, 10 км

Спортивные часы и нагрудный пульсометр

Стартовый номер важен для официального протокола, а спортивные часы – для себя, любимого. Или для собственной спортивной статистики.

Скорее всего, вы с ними тренировались и прошли уже большой путь. Не забудьте их взять на забег. Часы тоже хотят поучаствовать и вместе с вами написать вашу неповторимую беговую историю.

Ещё один важный аксессуар – нагрудный пульсометр

Подобно обычным тренировкам, на забеге важно отслеживать своё состояние, включая работу сердца. Как бы ни старались спортивные часы, никогда в точности они не передадут показатель частоты сердечных сокращений

По крайней мере, на данный момент.

Нагрудный пульсометр поможет вам отслеживать на дистанции своё состояние, равномерно распределить силы на забеге и не переусердствовать на первой половине дистанции.

Накануне обязательно зарядите гаджеты, чтобы они не выключились на середине дистанции. А в день старта возьмите с собой, синхронизируйте и успейте поймать GPS, чтобы трек забега был максимально точным.

И общий совет для всех вещей – подготовьте всё с вечера. Тогда вас ждёт максимально безмятежное утро. Если не считать предстартовой лихорадки.

Рекорды трассы

Рекорд Московского полумарафона принадлежит Ринасу Ахмадееву. В 2018 году Ринас пробежал здесь за 01:03:19. В 2019 году победителю Степану Киселёву не хватило до рекорда 40 секунд. Его результат – 01:03:59. В 2020 году, когда полумарафон из-за коронавирусных ограничений состоялся только 2 августа, победу вновь праздновал Ринас с результатом 01:04:24.

А вот женщины бьют рекорд трассы каждый год. Так, в 2018 году он принадлежал Алине Прокопьевой (01:13:24), в 2019-м время улучшила Татьяна Архипова, финишировав с результатом 01:12:26. В 2020 году за полумарафоны взялась Елена Коробкина и подняла планку сразу до 01:10:29.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

фото: Беговое сообщество

Пейсмейкеры

Бегуны будут поделены на пять кластеров в зависимости от финишного времени, на которое каждый претендует. Кластер участники смогут выбрать при получении стартового пакета

Важно выбирать кластер в соответствии со своим уровнем подготовки, чтобы забег прошёл комфортно для всех участников

Лимит прохождения полумарафонской дистанции – 3 часа.

В достижении целей участникам будут помогать пейсмейкеры с разным финишным временем. Планируются пейсмейкеры на 10 и 21,1 км.

На «десятке» пейсмейкеры будут вести участникова на 39 минут, 49 минут, 59 минут, 1 час 9 минут и 1 час 19 минут.

Финишное время пейсмейкеров на полумарафоне: 1:29, 1:34, 1:39, 1:44, 1:49, 1:59, 2:09, 2:19.

Что мотивирует бегунов на дистанцию 100 км

На этот вопрос есть ответ у науки. Исследованием занимались учёные из Польши, которые сделали открытие, что ультрабегунов побуждает другой тип мотивации, нежели бегунов на меньшие дистанции.

Опросили 1539 добровольцев из Польши, которые заполнили онлайн-анкету об их мотивации в беге. Мотивы в анкете были следующими:

  • психологические – смысл жизни, самооценка;
  • достижения – достижение личной цели, конкуренция;
  • социальные – принадлежность к группе, признание;
  • физические – ориентация на здоровье, озабоченность весом.

Участники оценили важность каждой мотивации по семибалльной шкале. Исследование показало, что бегуны на короткие дистанции оценили чувство собственного достоинства, конкуренцию, здоровье и вес в качестве более значимых мотиваторов, чем сверхмарафонцы

Группа сверхмарафонцев была движима мотивами смысла жизни и принадлежности к группе. Для них путешествия и забеги в группе единомышленников были более ценными, чем соревнование с другими спортсменами.

Исследователи заметили тенденцию, согласно которой чем больше ультрамарафонов преодолел бегун, тем меньше он руководствовался внешними факторами – конкуренцией или признанием. И в этом есть смысл, ведь ультра – достаточно нишевый вид спорта, и лишь немногие за пределами бегового сообщества знают имена элитных ультрабегунов. Так что сюда приходят не ради славы.

Другой тип мотивации, возможно, частично связан и с возрастными различиями в обеих группах. Ультрабегуны, как правило, старше, чем бегуны на традиционных дистанциях. Молодые спортсмены обычно стремятся к конкуренции, чтобы проверить свои способности и ограничения, говорится в исследовании.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector